Premenstruační syndromTéměř 80 procent % žen trápí premenstruační syndrom. Stěžují si na tlak v podbřišku, únavu, úzkost, podrážděnost, změny nálad, plačtivost, bolesti hlavy, bolestivost prsou, citlivost bradavek a nebo změnubradavek anebo změnu sexuální touhy. Tyto příznaky se objevují pravidelně, přibližně dva týdny před začátkem krvácení. S nástupem menstruace sami odezní. Příčinou jsou především zblázněné hormonální výkyvy. y, ale svou roli zde hraje i nezdravá strava plná sladkostí, tučných jídel, kofeinu a alkoholu, které stav ještě zhoršují. Některé ženy postihuje do takové míry, že nejsou schopny každodenního života. Ke zlepšení přispívá klid, omezení stresu, lehké cvičení a případně užívání hormonální antikoncepce.Premenstruační syndrom1518
Premenstruační syndrom
Téměř 80 procent % žen trápí premenstruační syndrom. Stěžují si na tlak v podbřišku, únavu, úzkost, podrážděnost, změny nálad, plačtivost, bolesti hlavy, bolestivost prsou, citlivost bradavek a nebo změnubradavek anebo změnu sexuální touhy. Tyto příznaky se objevují pravidelně, přibližně dva týdny před začátkem krvácení. S nástupem menstruace sami odezní. Příčinou jsou především zblázněné hormonální výkyvy. y, ale svou roli zde hraje i nezdravá strava plná sladkostí, tučných jídel, kofeinu a alkoholu, které stav ještě zhoršují. Některé ženy postihuje do takové míry, že nejsou schopny každodenního života. Ke zlepšení přispívá klid, omezení stresu, lehké cvičení a případně užívání hormonální antikoncepce.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vtE4jCGKX0lZQa/8ACwtjZRGIIAhaiSKGVCkCEgVrkyJF/oA0qRQsbCztbCxttdWD98DhMLszu759d/bud5uH3t3ZM9/Mm48ze3bfkfhAAAIQgAAEOiVw1GlchAUBCEAAAhAQkmISQAACEIBAtwSQVLdDQ2AQgAAEIICkmAMQgAAEINAtASTV7dAQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXU7NAQGAQhAAAJIijkAAQhAAALdEkBS3Q4NgUEAAhCAwL4ldV3SDUn28+PE4fhR0j+SXku6I+nzxPMP4fCLkl5Keijp10PoEH2AAAQgEAlMkdQpSX/sTi5J4QdJf0t6NWHBnCupllj+/BrrI0nvQod9UY8M8gL/QNLjNE0u7frl/+3X/zkcF49xFlcK0y235YcYi78kxe9zLG8lXRvo01C7zHgIQAACqyWwVkmZbJ4WFuy44N8rfG+L/v9BOJ6N/bsTq8nlN0n3Q2aX5VESpMvPReGSerETd22CRHl6G3adu5KehVgs/qsD/Tqz4YyyxpfvIQCBlRI4TknNQTAnk3JJfChkbC4Ui6WUdZRitIXfJDG05ZgzRBfbrSC7HNMUSXl7JqNfJMV2c7x+7O9JfqWY5owH50AAAhDoisBxSiov1C6g25KeSPKtr7gtlSXli/vpkSypZUGuZVpxEExSY1lIFk7OmqytuZKKbb/Z3WMbk9SQ/MbE3dWEIxgIQAACUwgsLSm7x/JfyFJMSnEbLkrqU+Wel/fLJGFiGSu2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PPCdlwU5NkGSXm8PxW2EedkpVPmCsdCAAIQOHECS0sqV+7lLCgurLbVNbbt5nDsnMuV+y81Sfm2YEkcMTOywoiSEOyYWNRQ21p0ab0PcWep1DJEl+OFgSyzRd4nPsG4IAQgAIHvIXDSksrbVb5Q2+J9rrEUvbY9ZzxqknJmQ/d4ItOc/ZW2NS1jrIkqZm3Wfi78qEnKxTokTTvftlVtezVWNH7P/OBcCEAAAnsl0IOkbIH3T0sZ9XFKyq5b2yYrSSlXDpYypTywUYgmZXu+aeiTy+JzFWLpPCS1118lLg4BCCxBoAdJ+ZagbfeVyqtzv49ju28sU8rXyyXnVhZe2pasVQnWMqWh71sE6Nlj7V7dEnOINiEAAQgsRqAnSVkn7WHgeN+m1PGWey+t233Wfk0uuQQ9b/9ZG7WHiz1jKz275X0sSapVUC0Z4WKTiIYhAAEILEWgJ0nZa5Fat7XsdUhjpdolSdmCn99Ckavl7N+W2cU3auQHaEviyFWCJjKXrv2c068pgqIEfanfENqFAAT2SmCOpOKrgDx4KzO/uctK/CHb0r2eocKJWE7uBQJD76NrfZg3gvV7XbVXHpVKx2MJvbeZj8tFE6XXLw0VPAxlUi6284UZkmOqbSXudZJxcQhAAAJzCUyR1NxrLHHelO28Ja7fW5stxSS9xUw8EIAABKoE1iqplntA1c4fyAEtDyQfSFfpBgQgsDUCa5WUjRN/quNblSF/qmNrv7X0FwIbIrBmSW1omOgqBCAAgW0SQFLbHHd6DQEIQGAVBJDUKoaJICEAAQhskwCS2ua402sIQAACqyCApFYxTAQJAQhAYJsEkNQ2x51eQwACEFgFASS1imEiSAhAAALbJICktjnu9BoCEIDAKgggqVUME0FCAAIQ2CaBLzYElTPQoVieAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vtE4jCGKX0lZQa/8ACwtjZRGIIAhaiSKGVCkCEgVrkyJF/oA0qRQsbCztbCxttdWD98DhMLszu759d/bud5uH3t3ZM9/Mm48ze3bfkfhAAAIQgAAEOiVw1GlchAUBCEAAAhAQkmISQAACEIBAtwSQVLdDQ2AQgAAEIICkmAMQgAAEINAtASTV7dAQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXU7NAQGAQhAAAJIijkAAQhAAALdEkBS3Q4NgUEAAhCAwL4ldV3SDUn28+PE4fhR0j+SXku6I+nzxPMP4fCLkl5Keijp10PoEH2AAAQgEAlMkdQpSX/sTi5J4QdJf0t6NWHBnCupllj+/BrrI0nvQod9UY8M8gL/QNLjNE0u7frl/+3X/zkcF49xFlcK0y235YcYi78kxe9zLG8lXRvo01C7zHgIQAACqyWwVkmZbJ4WFuy44N8rfG+L/v9BOJ6N/bsTq8nlN0n3Q2aX5VESpMvPReGSerETd22CRHl6G3adu5KehVgs/qsD/Tqz4YyyxpfvIQCBlRI4TknNQTAnk3JJfChkbC4Ui6WUdZRitIXfJDG05ZgzRBfbrSC7HNMUSXl7JqNfJMV2c7x+7O9JfqWY5owH50AAAhDoisBxSiov1C6g25KeSPKtr7gtlSXli/vpkSypZUGuZVpxEExSY1lIFk7OmqytuZKKbb/Z3WMbk9SQ/MbE3dWEIxgIQAACUwgsLSm7x/JfyFJMSnEbLkrqU+Wel/fLJGFiGSu2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PPCdlwU5NkGSXm8PxW2EedkpVPmCsdCAAIQOHECS0sqV+7lLCgurLbVNbbt5nDsnMuV+y81Sfm2YEkcMTOywoiSEOyYWNRQ21p0ab0PcWep1DJEl+OFgSyzRd4nPsG4IAQgAIHvIXDSksrbVb5Q2+J9rrEUvbY9ZzxqknJmQ/d4ItOc/ZW2NS1jrIkqZm3Wfi78qEnKxTokTTvftlVtezVWNH7P/OBcCEAAAnsl0IOkbIH3T0sZ9XFKyq5b2yYrSSlXDpYypTywUYgmZXu+aeiTy+JzFWLpPCS1118lLg4BCCxBoAdJ+ZagbfeVyqtzv49ju28sU8rXyyXnVhZe2pasVQnWMqWh71sE6Nlj7V7dEnOINiEAAQgsRqAnSVkn7WHgeN+m1PGWey+t233Wfk0uuQQ9b/9ZG7WHiz1jKz275X0sSapVUC0Z4WKTiIYhAAEILEWgJ0nZa5Fat7XsdUhjpdolSdmCn99Ckavl7N+W2cU3auQHaEviyFWCJjKXrv2c068pgqIEfanfENqFAAT2SmCOpOKrgDx4KzO/uctK/CHb0r2eocKJWE7uBQJD76NrfZg3gvV7XbVXHpVKx2MJvbeZj8tFE6XXLw0VPAxlUi6284UZkmOqbSXudZJxcQhAAAJzCUyR1NxrLHHelO28Ja7fW5stxSS9xUw8EIAABKoE1iqplntA1c4fyAEtDyQfSFfpBgQgsDUCa5WUjRN/quNblSF/qmNrv7X0FwIbIrBmSW1omOgqBCAAgW0SQFLbHHd6DQEIQGAVBJDUKoaJICEAAQhskwCS2ua402sIQAACqyCApFYxTAQJAQhAYJsEkNQ2x51eQwACEFgFASS1imEiSAhAAALbJICktjnu9BoCEIDAKgggqVUME0FCAAIQ2CaBLzYElTPQoVieAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQZJREFUeF7tnTGPTUEUx/9bajQaiUanlIgOtQ+gUKBSSEgkEiohQlQkEkGiRqHwATQqEq1Sp9HRKGg52XuSk5O5M/e+3X079/lts9l378w985t5559z5tzZLfEDAQhAAAIQ6JTAVqd2YRYEIAABCEBAiBSLAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAKIFGsAAhCAAAS6JYBIdTs1GAYBCEAAAogUawACEIAABLolgEh1OzUYBgEIQAACiBRrAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAL7LVIXJF2SZL9/zpyOY5LeSvos6YakPzPbb8LtpyR9lHRX0oNNGBBjgAAEIBAJzBGpA5KeDI1LonBI0htJn2Y4zFVFqmSLf3YlDPB9EkB36pFBzcF7n0dDP6U+vL/8PGdydrjhZUFQXWyPD/dEe+5Iup+W7OmBsX/s9uTPWekQgAAEFk9gqSJljvm5pPOSvg6zYIJwVdLjIaoqCYw5/Q/BybtAvBsRVheJLD6libd7zS6PCr3va0lUYtvSOPy6jeehpNshyrS+X0vKgmTPPvIfR5SL/yIyAAhAoExgN0VqFcarRFIuPt8nRGxToowsLj4Ot80EyiKhWkrSI6ZXQzSZ/y6xmSJiud1YtLpKX6vMF20gAAEIrJXAbopUFg938tclPR0cvQ0uRgFZpNwJH05RUoQyxyFPubcUhcQI5+SEfbM8Dmtv/daEza6dmRn9jInfHOFe6wLjYRCAAAR2QmCvRcpSUzFVZo75VhCg6Nx/N/a8fJxTBCBGQ6X0WOzLCg+icGYhaEV7JeFw4fs1jNee9yWM20XFrh+U5PtorbTiWNRn/bfs3Mk6oS0EIACBfSGw1yKVK/dyZBMdq+0nxT2dMSBTIxAXD3fgsXrQ93ZyIUMpImk5/3w9FnBE8TOBOTcI1Y8hLRgjxtIemtke+7s4tCuxmSPe+7LYeCgEIACBuQTWLVJjUco3SbGCrjaOqUUCXvRQq3pz0Xw0OP9S3zWRKu0RjVVBxntfjFRCZnsyhxyJ5jSopVUtverFJHPXA/dDAAIQ6IpADyJl6Tj/mVJGPUWkvGCiFnn4M3M0l0u+44Rl+0qiMSZSMUobE6lWwUVt78kEDpHq6uuFMRCAwE4J9CBSnhK0dJ+nw2qRQCvd1yornxOdeKqw9MJx7b2wkpBGgbEyeXvnLFcoThUpsyu/q0a6b6ffBtpDAALdEehJpAyOvQxsqb/aCRI1ZzxXoOyZtWKEmkjVUm+l959yKq+URmyVzNeEsbV31t3iwyAIQAACLQI9iZQVNkwRmbGy8lZbc/DP/gG5F/ZspqQFS86/dbpGKeWXxTD3kducGErfo2DH4osYbVKC3lrpXIcABBZJYBWRiscO+aCtdPryEJV4Cqvm3P2l19I9Xnk3dlzRmEOuHVfkVXw3JxwzVEoH5nRfLYry9vmYptKRSPnYpDjmfM36HStRn/I+2CIXKEZDAAL/N4E5ItUTqdpxQj3ZuS5bphSTrMsWngMBCEBg1wgsVaRah93uGqAFdNTax1rAEDARAhCAQJnAUkXKRsO/6th++Zl/1cG3GwIQ2FgCSxapjZ0UBgYBCEAAAtsEEClWAgQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAQQKdYABCAAAQh0SwCR6nZqMAwCEIAABBAp1gAEIAABCHRLAJHqdmowDAIQgAAEECnWAAQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAT+Aj9oljOMinrkAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQZJREFUeF7tnTGPTUEUx/9bajQaiUanlIgOtQ+gUKBSSEgkEiohQlQkEkGiRqHwATQqEq1Sp9HRKGg52XuSk5O5M/e+3X079/lts9l378w985t5559z5tzZLfEDAQhAAAIQ6JTAVqd2YRYEIAABCEBAiBSLAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAKIFGsAAhCAAAS6JYBIdTs1GAYBCEAAAogUawACEIAABLolgEh1OzUYBgEIQAACiBRrAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAL7LVIXJF2SZL9/zpyOY5LeSvos6YakPzPbb8LtpyR9lHRX0oNNGBBjgAAEIBAJzBGpA5KeDI1LonBI0htJn2Y4zFVFqmSLf3YlDPB9EkB36pFBzcF7n0dDP6U+vL/8PGdydrjhZUFQXWyPD/dEe+5Iup+W7OmBsX/s9uTPWekQgAAEFk9gqSJljvm5pPOSvg6zYIJwVdLjIaoqCYw5/Q/BybtAvBsRVheJLD6libd7zS6PCr3va0lUYtvSOPy6jeehpNshyrS+X0vKgmTPPvIfR5SL/yIyAAhAoExgN0VqFcarRFIuPt8nRGxToowsLj4Ot80EyiKhWkrSI6ZXQzSZ/y6xmSJiud1YtLpKX6vMF20gAAEIrJXAbopUFg938tclPR0cvQ0uRgFZpNwJH05RUoQyxyFPubcUhcQI5+SEfbM8Dmtv/daEza6dmRn9jInfHOFe6wLjYRCAAAR2QmCvRcpSUzFVZo75VhCg6Nx/N/a8fJxTBCBGQ6X0WOzLCg+icGYhaEV7JeFw4fs1jNee9yWM20XFrh+U5PtorbTiWNRn/bfs3Mk6oS0EIACBfSGw1yKVK/dyZBMdq+0nxT2dMSBTIxAXD3fgsXrQ93ZyIUMpImk5/3w9FnBE8TOBOTcI1Y8hLRgjxtIemtke+7s4tCuxmSPe+7LYeCgEIACBuQTWLVJjUco3SbGCrjaOqUUCXvRQq3pz0Xw0OP9S3zWRKu0RjVVBxntfjFRCZnsyhxyJ5jSopVUtverFJHPXA/dDAAIQ6IpADyJl6Tj/mVJGPUWkvGCiFnn4M3M0l0u+44Rl+0qiMSZSMUobE6lWwUVt78kEDpHq6uuFMRCAwE4J9CBSnhK0dJ+nw2qRQCvd1yornxOdeKqw9MJx7b2wkpBGgbEyeXvnLFcoThUpsyu/q0a6b6ffBtpDAALdEehJpAyOvQxsqb/aCRI1ZzxXoOyZtWKEmkjVUm+l959yKq+URmyVzNeEsbV31t3iwyAIQAACLQI9iZQVNkwRmbGy8lZbc/DP/gG5F/ZspqQFS86/dbpGKeWXxTD3kducGErfo2DH4osYbVKC3lrpXIcABBZJYBWRiscO+aCtdPryEJV4Cqvm3P2l19I9Xnk3dlzRmEOuHVfkVXw3JxwzVEoH5nRfLYry9vmYptKRSPnYpDjmfM36HStRn/I+2CIXKEZDAAL/N4E5ItUTqdpxQj3ZuS5bphSTrMsWngMBCEBg1wgsVaRah93uGqAFdNTax1rAEDARAhCAQJnAUkXKRsO/6th++Zl/1cG3GwIQ2FgCSxapjZ0UBgYBCEAAAtsEEClWAgQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAQQKdYABCAAAQh0SwCR6nZqMAwCEIAABBAp1gAEIAABCHRLAJHqdmowDAIQgAAEECnWAAQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAT+Aj9oljOMinrkAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQZJREFUeF7tnTGPTUEUx/9bajQaiUanlIgOtQ+gUKBSSEgkEiohQlQkEkGiRqHwATQqEq1Sp9HRKGg52XuSk5O5M/e+3X079/lts9l378w985t5559z5tzZLfEDAQhAAAIQ6JTAVqd2YRYEIAABCEBAiBSLAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAKIFGsAAhCAAAS6JYBIdTs1GAYBCEAAAogUawACEIAABLolgEh1OzUYBgEIQAACiBRrAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAL7LVIXJF2SZL9/zpyOY5LeSvos6YakPzPbb8LtpyR9lHRX0oNNGBBjgAAEIBAJzBGpA5KeDI1LonBI0htJn2Y4zFVFqmSLf3YlDPB9EkB36pFBzcF7n0dDP6U+vL/8PGdydrjhZUFQXWyPD/dEe+5Iup+W7OmBsX/s9uTPWekQgAAEFk9gqSJljvm5pPOSvg6zYIJwVdLjIaoqCYw5/Q/BybtAvBsRVheJLD6libd7zS6PCr3va0lUYtvSOPy6jeehpNshyrS+X0vKgmTPPvIfR5SL/yIyAAhAoExgN0VqFcarRFIuPt8nRGxToowsLj4Ot80EyiKhWkrSI6ZXQzSZ/y6xmSJiud1YtLpKX6vMF20gAAEIrJXAbopUFg938tclPR0cvQ0uRgFZpNwJH05RUoQyxyFPubcUhcQI5+SEfbM8Dmtv/daEza6dmRn9jInfHOFe6wLjYRCAAAR2QmCvRcpSUzFVZo75VhCg6Nx/N/a8fJxTBCBGQ6X0WOzLCg+icGYhaEV7JeFw4fs1jNee9yWM20XFrh+U5PtorbTiWNRn/bfs3Mk6oS0EIACBfSGw1yKVK/dyZBMdq+0nxT2dMSBTIxAXD3fgsXrQ93ZyIUMpImk5/3w9FnBE8TOBOTcI1Y8hLRgjxtIemtke+7s4tCuxmSPe+7LYeCgEIACBuQTWLVJjUco3SbGCrjaOqUUCXvRQq3pz0Xw0OP9S3zWRKu0RjVVBxntfjFRCZnsyhxyJ5jSopVUtverFJHPXA/dDAAIQ6IpADyJl6Tj/mVJGPUWkvGCiFnn4M3M0l0u+44Rl+0qiMSZSMUobE6lWwUVt78kEDpHq6uuFMRCAwE4J9CBSnhK0dJ+nw2qRQCvd1yornxOdeKqw9MJx7b2wkpBGgbEyeXvnLFcoThUpsyu/q0a6b6ffBtpDAALdEehJpAyOvQxsqb/aCRI1ZzxXoOyZtWKEmkjVUm+l959yKq+URmyVzNeEsbV31t3iwyAIQAACLQI9iZQVNkwRmbGy8lZbc/DP/gG5F/ZspqQFS86/dbpGKeWXxTD3kducGErfo2DH4osYbVKC3lrpXIcABBZJYBWRiscO+aCtdPryEJV4Cqvm3P2l19I9Xnk3dlzRmEOuHVfkVXw3JxwzVEoH5nRfLYry9vmYptKRSPnYpDjmfM36HStRn/I+2CIXKEZDAAL/N4E5ItUTqdpxQj3ZuS5bphSTrMsWngMBCEBg1wgsVaRah93uGqAFdNTax1rAEDARAhCAQJnAUkXKRsO/6th++Zl/1cG3GwIQ2FgCSxapjZ0UBgYBCEAAAtsEEClWAgQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAQQKdYABCAAAQh0SwCR6nZqMAwCEIAABBAp1gAEIAABCHRLAJHqdmowDAIQgAAEECnWAAQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAT+Aj9oljOMinrkAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vtE4jCGKX0lZQa/8ACwtjZRGIIAhaiSKGVCkCEgVrkyJF/oA0qRQsbCztbCxttdWD98DhMLszu759d/bud5uH3t3ZM9/Mm48ze3bfkfhAAAIQgAAEOiVw1GlchAUBCEAAAhAQkmISQAACEIBAtwSQVLdDQ2AQgAAEIICkmAMQgAAEINAtASTV7dAQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXU7NAQGAQhAAAJIijkAAQhAAALdEkBS3Q4NgUEAAhCAwL4ldV3SDUn28+PE4fhR0j+SXku6I+nzxPMP4fCLkl5Keijp10PoEH2AAAQgEAlMkdQpSX/sTi5J4QdJf0t6NWHBnCupllj+/BrrI0nvQod9UY8M8gL/QNLjNE0u7frl/+3X/zkcF49xFlcK0y235YcYi78kxe9zLG8lXRvo01C7zHgIQAACqyWwVkmZbJ4WFuy44N8rfG+L/v9BOJ6N/bsTq8nlN0n3Q2aX5VESpMvPReGSerETd22CRHl6G3adu5KehVgs/qsD/Tqz4YyyxpfvIQCBlRI4TknNQTAnk3JJfChkbC4Ui6WUdZRitIXfJDG05ZgzRBfbrSC7HNMUSXl7JqNfJMV2c7x+7O9JfqWY5owH50AAAhDoisBxSiov1C6g25KeSPKtr7gtlSXli/vpkSypZUGuZVpxEExSY1lIFk7OmqytuZKKbb/Z3WMbk9SQ/MbE3dWEIxgIQAACUwgsLSm7x/JfyFJMSnEbLkrqU+Wel/fLJGFiGSu2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PPCdlwU5NkGSXm8PxW2EedkpVPmCsdCAAIQOHECS0sqV+7lLCgurLbVNbbt5nDsnMuV+y81Sfm2YEkcMTOywoiSEOyYWNRQ21p0ab0PcWep1DJEl+OFgSyzRd4nPsG4IAQgAIHvIXDSksrbVb5Q2+J9rrEUvbY9ZzxqknJmQ/d4ItOc/ZW2NS1jrIkqZm3Wfi78qEnKxTokTTvftlVtezVWNH7P/OBcCEAAAnsl0IOkbIH3T0sZ9XFKyq5b2yYrSSlXDpYypTywUYgmZXu+aeiTy+JzFWLpPCS1118lLg4BCCxBoAdJ+ZagbfeVyqtzv49ju28sU8rXyyXnVhZe2pasVQnWMqWh71sE6Nlj7V7dEnOINiEAAQgsRqAnSVkn7WHgeN+m1PGWey+t233Wfk0uuQQ9b/9ZG7WHiz1jKz275X0sSapVUC0Z4WKTiIYhAAEILEWgJ0nZa5Fat7XsdUhjpdolSdmCn99Ckavl7N+W2cU3auQHaEviyFWCJjKXrv2c068pgqIEfanfENqFAAT2SmCOpOKrgDx4KzO/uctK/CHb0r2eocKJWE7uBQJD76NrfZg3gvV7XbVXHpVKx2MJvbeZj8tFE6XXLw0VPAxlUi6284UZkmOqbSXudZJxcQhAAAJzCUyR1NxrLHHelO28Ja7fW5stxSS9xUw8EIAABKoE1iqplntA1c4fyAEtDyQfSFfpBgQgsDUCa5WUjRN/quNblSF/qmNrv7X0FwIbIrBmSW1omOgqBCAAgW0SQFLbHHd6DQEIQGAVBJDUKoaJICEAAQhskwCS2ua402sIQAACqyCApFYxTAQJAQhAYJsEkNQ2x51eQwACEFgFASS1imEiSAhAAALbJICktjnu9BoCEIDAKgggqVUME0FCAAIQ2CaBLzYElTPQoVieAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQZJREFUeF7tnTGPTUEUx/9bajQaiUanlIgOtQ+gUKBSSEgkEiohQlQkEkGiRqHwATQqEq1Sp9HRKGg52XuSk5O5M/e+3X079/lts9l378w985t5559z5tzZLfEDAQhAAAIQ6JTAVqd2YRYEIAABCEBAiBSLAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAKIFGsAAhCAAAS6JYBIdTs1GAYBCEAAAogUawACEIAABLolgEh1OzUYBgEIQAACiBRrAAIQgAAEuiWASHU7NRgGAQhAAAL7LVIXJF2SZL9/zpyOY5LeSvos6YakPzPbb8LtpyR9lHRX0oNNGBBjgAAEIBAJzBGpA5KeDI1LonBI0htJn2Y4zFVFqmSLf3YlDPB9EkB36pFBzcF7n0dDP6U+vL/8PGdydrjhZUFQXWyPD/dEe+5Iup+W7OmBsX/s9uTPWekQgAAEFk9gqSJljvm5pPOSvg6zYIJwVdLjIaoqCYw5/Q/BybtAvBsRVheJLD6libd7zS6PCr3va0lUYtvSOPy6jeehpNshyrS+X0vKgmTPPvIfR5SL/yIyAAhAoExgN0VqFcarRFIuPt8nRGxToowsLj4Ot80EyiKhWkrSI6ZXQzSZ/y6xmSJiud1YtLpKX6vMF20gAAEIrJXAbopUFg938tclPR0cvQ0uRgFZpNwJH05RUoQyxyFPubcUhcQI5+SEfbM8Dmtv/daEza6dmRn9jInfHOFe6wLjYRCAAAR2QmCvRcpSUzFVZo75VhCg6Nx/N/a8fJxTBCBGQ6X0WOzLCg+icGYhaEV7JeFw4fs1jNee9yWM20XFrh+U5PtorbTiWNRn/bfs3Mk6oS0EIACBfSGw1yKVK/dyZBMdq+0nxT2dMSBTIxAXD3fgsXrQ93ZyIUMpImk5/3w9FnBE8TOBOTcI1Y8hLRgjxtIemtke+7s4tCuxmSPe+7LYeCgEIACBuQTWLVJjUco3SbGCrjaOqUUCXvRQq3pz0Xw0OP9S3zWRKu0RjVVBxntfjFRCZnsyhxyJ5jSopVUtverFJHPXA/dDAAIQ6IpADyJl6Tj/mVJGPUWkvGCiFnn4M3M0l0u+44Rl+0qiMSZSMUobE6lWwUVt78kEDpHq6uuFMRCAwE4J9CBSnhK0dJ+nw2qRQCvd1yornxOdeKqw9MJx7b2wkpBGgbEyeXvnLFcoThUpsyu/q0a6b6ffBtpDAALdEehJpAyOvQxsqb/aCRI1ZzxXoOyZtWKEmkjVUm+l959yKq+URmyVzNeEsbV31t3iwyAIQAACLQI9iZQVNkwRmbGy8lZbc/DP/gG5F/ZspqQFS86/dbpGKeWXxTD3kducGErfo2DH4osYbVKC3lrpXIcABBZJYBWRiscO+aCtdPryEJV4Cqvm3P2l19I9Xnk3dlzRmEOuHVfkVXw3JxwzVEoH5nRfLYry9vmYptKRSPnYpDjmfM36HStRn/I+2CIXKEZDAAL/N4E5ItUTqdpxQj3ZuS5bphSTrMsWngMBCEBg1wgsVaRah93uGqAFdNTax1rAEDARAhCAQJnAUkXKRsO/6th++Zl/1cG3GwIQ2FgCSxapjZ0UBgYBCEAAAtsEEClWAgQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAQQKdYABCAAAQh0SwCR6nZqMAwCEIAABBAp1gAEIAABCHRLAJHqdmowDAIQgAAEECnWAAQgAAEIdEsAkep2ajAMAhCAAAT+Aj9oljOMinrkAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer27272024-05-02 10:30:02.57485200<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a>, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý</a> a milovníci lehce nahořklé chutě mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevité konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>1/2 svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevité konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak na snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce si rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2024-05-02 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
DALŠÍ ČLÁNKY
16°C
