19°C
Jídla, která zhoršují průběh menstruace. Tahle raději vynechte!
![...]( "Jídla, která zhoršují průběh menstruace. Tahle raději vynechte!")
Ať vás již trápí nepříjemný premenstruační syndrom nebo bolestivá menstruace, strava je jednou z věcí, které mají na tyto obtíže zásadní vliv. Některá jídla dokážou totiž ještě přitížit. Na jaké potraviny bychom si tedy v tomto období měly dát pozor?
Každá z nás menstruaci prožívá trochu jinak. Dalo by se však říct, že zvláštní chutě nás přepadávají skoro stejné. Některé potraviny bychom ale během našich dní vůbec neměly konzumovat. Víte, které to jsou?
Sůl
![]()
...Autor: istock.comBěhem menstruace v těle zadržujeme více vody než obvykle. Proto bychom se měly vyhnout potravinám, které tento proces ještě více podporují. Těmi jsou zejména zjevně slaná jídla, jako jsou brambůrky, ale také třeba polotovary, uzeniny nebo jídla z fast foodů. Sůl totiž napomáhá zadržování vody v těle, ta se shromažďuje mimo jiné právě v oblasti břicha.
Káva
![]()
...Autor: istock.comAsi to neslyšíte ráda, ale alespoň během prvních pár dní byste měla být s kávou obezřetná. Kofein má povzbuzující účinky, což má ale bohužel vliv i na bolest, která se tak může znásobit. Vedle toho i kofein pomáhá zadržovat vodu v těle. Jestliže tedy trpíte na bolesti či křeče, vyměňte kávu za čaj, nejlépe ženský, který naopak pomáhá bolesti mírnit.
Cukr
![]()
...Autor: istock.comJe to nefér, že zrovna v období, kdy máme pocit, že si čokoládu skutečně zasloužíme, bychom ji měly spíš vynechat. A co víc – ideálně všechna jídla, která obsahují jednoduché cukry. Už takhle totiž hladina cukru v krvi během menstruace připomíná horskou dráhu. Cukr navíc může vyvolávat záněty a má tendenci zvětšovat křeče. Nemluvě o tom, jak během měsíčků vypadá pleť a co na ní může cukr ještě napáchat. Jestli vás honí mlsná, sáhněte proto raději po čerstvém nebo sušeném ovoci.
Tučné maso
![]()
...Autor: istock.comBěhem menstruace je třeba dát také pozor na jídla, která obsahují nasycené mastné kyseliny. Ty jsou obsaženy hlavně v tučném mase a uzeninách. Tento tuk totiž obsahuje kyselinu arachidonovou, která produkuje prostaglandiny, které mohou způsobit děložní stahy a křeče. Vedle toho může vést konzumace tučných mas k nadýmání a větší citlivosti prsou během menstruace.
Alkohol
![]()
...Autor: istock.comAlkohol rovněž zadržuje v těle vodu, takže pokud máte problém s tím, že si připadáte nafouklá, raději se mu během měsíčků vyhněte. Pokud ale skleničce z jakéhokoliv důvodu nakonec neodoláte, snažte se ji vychutnávat co nejdéle, případně každou deci vína důkladně prokládejte sklenicí vody, abyste zůstala hydratovaná.
Další potraviny a tipy na jídla, která během menstruace jíst, najdete na webu Mojezdravi.cz
-
Související články
![]( "Nevyhazujte slupky od brambor! 5 důvodů vás přesvědčí, že do koše rozhodně nepatří")
Pokud jste zvyklí brambory oloupat a slupky hodit do koše, tak už to nedělejte! Slupky z brambor …![...]( "Potraviny, které zlepšují trávení a ochrání vás před rakovinou. Které to jsou?")
Vláknina je pro zdraví člověka nepostradatelná. Pomůže vám ve chvíli, kdy se snažíte zhubnout, …![...]( "Problém v každém věku: Pupínky! Jak s nimi zatočit?")
Lidová úsloví „já se z toho snad osypu“ nebo „naskákaly mu z toho pupínky“ skvěle vyjadřují, …![]( "Co se stane, když budete ignorovat tyto signály těla? Může vás to ohrozit na životě!")
Čas od času bolí hlava každého, stejně tak břicho nebo se nám dělají mžitky před očima. Některé příznaky …![...]( "Víte, co se děje s vaším tělem, když celý den sedíte? Takhle si škodíte!")
Ptáte se, proč jsou všechny ty hodiny strávené v židli u počítače škodlivé? Jednoduše kvůli …![]( "Jak poznáte rakovinu plic? Sledujte tyto příznaky!")
Obávanou, ale stále podceňovanou nemoc postihující převážně kuřáky není dobré brát na lehkou váhu. …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, ženské problémy, menstruace, menstruační cyklus, potraviny, Ženské tělo
Diskuse ke článku
.
