4°C
10 návyků, kterými si ničíme a zkracujeme život
Máte pocit, že na vás ze všech stran číhají varovná upozornění o tom, co dělat a co ne? Pravda je, že i když nám některá přijdou otravná, bývají často pravdivá.
Neexistuje nic, co bychom si nemohli výjimečně dopřát, otázkou je, v jaké míře, protože nic se nemá přehánět. Podívejte se na následující body a sami uvidíte, jak na tom zrovna jste.
Příliš sladíte
Autor: istock.comPři vyšší spotřebě vede cukr k obezitě a s ní spojeným onemocněním kloubů, srdce a cév. Málokdo také ví, že se tělo se zvýšeným cukrem vyrovnává tak, že spotřebovává ve větší míře vitaminy B, vlákninu a důležité minerály – hořčík, zinek a chrom. To vede k oslabení celého organismu. Lidé, kteří přehnaně sladí a přímo milují sladkosti, jsou často unavení, přecitlivělí a vyčerpaní. Rychle dodaná energie ve formě sladkosti je na chvíli dobije, efekt je ovšem pouze krátkodobý. Cukr také snižuje imunitu, kazí zuby a způsobuje gynekologické záněty, sladké prostředí je rájem pro bakterie.
Málo spíte
Autor: istock.comVe spánku regenerujete své fyzické i psychické síly. Při snění odpočíváte, získáváte ztracenou rovnováhu a nabíjíte se potřebnou energií. Nedostatek spánku se projevuje různě, od předčasných vrásek v obličeji přes zhoršení paměti, snížení pozornosti až po ztrátu životního elánu. Ponocování snižuje imunitu a zvyšuje chuť k jídlu, takže přibíráte na váze. Nejlepším lékařem i dietologem je dostatečný a nerušený spánek!
Nehýbete se
Autor: istock.comS nedostatkem pohybu úzce souvisí i obezita, poruchy usínání, stres a další nezdravé faktory. Pokud máte sedavé zaměstnání a sport nepatří k vašim koníčkům, je opravdu na čase to změnit. Od obezity není daleko k nejrůznějším vážným onemocněním – cukrovce, onemocněním kloubů, srdce, cév atd. Nikdy není pozdě na změnu. Uvidíte, že vám to prospěje po všech stránkách.
Kouříte
Autor: istock.comNezáleží ani tak na množství cigaret, které vykouříte (i když to hraje také svou roli), jako spíš na tom, jakou koncentraci škodlivých látek vdechujete. Rozhoduje, jak hluboko, dlouho a často se kouř drží v plicích. Obzvlášť nebezpečné je také kouření až k filtru. Tady platí pravidlo: čím blíže k filtru, tím více škodlivin do sebe dostáváte. To ovlivňuje i držení cigarety, nejnebezpečnější je, když se prsty stlačuje prostor mezi filtrem a tabákem, tím se snižuje filtrační schopnost cigarety.
Nosíte často podpatky
Autor: Shutterstock.comNejhůře na tom jsou ženy, které dávají přednost vysokým podpatkům a tráví na nich většinu dne. Oblíbený módní doplněk ničí nožní klenbu a stlačuje prsty na nohou. Podpatky můžou kromě bolestivých křečí způsobovat bolesti kolen, pánve, páteře a zádových svalů. Mezi ideální obuv nepatří ani oblíbené balerínky.
Smažíte a grilujete
Autor: Shutterstock.comNejškodlivější způsob tepelné úpravy masa je grilování na ohni, kdy omastek kape na oheň a vznikají látky zvané karcinogenní polyaromatické uhlovodíky, které zvyšují riziko vzniku rakoviny. Při smažení volte správné oleje a tuky, které jsou k tomu určené. Pokud se tuky hodí spíše pro studenou kuchyni, smažením tvoří zdraví škodlivé látky. Při fritování byste měli pravidelně měnit olej, nepoužívat jednu náplň více než sedmkrát. Nejzdravějšími variantami tepelné úpravy jsou vaření, dušení a pečení.
Pijete málo vody a moc alkoholu
Autor: istock.comDo pitného režimu se započítává všechno, co vypijete, kromě kávy a alkoholu, to jsou tekutiny, které nás naopak dehydratují. Denně bychom měli vypít alespoň dva litry, nejvhodnějšími nápoji jsou čistá voda a bylinkové čaje. Dehydratace se projevuje únavou, bolestmi hlavy, nervozitou, zácpou a suchými sliznicemi. Na žízeň nečekejte, pijte pořád po doušcích během celého dne.
Hubnete hladověním
Autor: Shutterstock.comExistuje spousta stravovacích zlozvyků, ať už to jsou drastické diety, celodenní hladovění nebo večerní orgie před ledničkou. Tělo a metabolismus nejlépe fungují, když se nemusí bát o pravidelný přísun potravy. V opačném případě nastaví nouzový režim, jehož výsledkem je, že člověk sice hubne, ale neztrácí tuky, nýbrž vodu a nezbytnou svalovou hmotu. V okamžiku, kdy zas dietář začne znovu normálně jíst, tělo si hladovění pamatuje a nekompromisně začne ukládat tuky na horší časy.
Milujete uzeniny
Autor: istock.comSpotřeba uzenin se v Česku rok od roku zvyšuje, potíž je v tom, že patří mezi potraviny, které tělu nepřinášejí žádný užitek, spíše naopak. Zvyšují celkový cholesterol, ohrožují srdce a cévy, způsobují nadváhu. Uzeniny kromě tuků obsahují také vysoké procento konzervačních látek a soli, což vede k zadržování vody v těle a zvyšování krevního tlaku.
Stresujete se
Autor: istock.comPokud se stres hromadí, ničí vám zdraví. Je jednou z nejčastějších příčin, proč býváte nemocní. V první řadě snižuje imunitu a v negativním slova smyslu si pohrává i s kardiovaskulárním systémem. Po určité době se řítí jako lavina a spouští další zdravotní obtíže. Ve chvíli, kdy se cítíte být na dně fyzicky i psychicky, tělo uvolňuje hormony, aby vám pomohlo náročnou situaci zvládnout. Pokud jsou stresové situace na denním pořádku, můžou způsobovat deprese, vysoký tlak, srdeční obtíže, chronické bolesti zad, podrážděnost, úzkostné poruchy a potíže se spánkem.
-
Související články
Neléčená trvá týden, léčená sedm dní. Řeč je o rýmě, která nám tak znepříjemňuje život. Potřebujeme …
Dostali jste na angínu antibiotika? Pak byste měli rovnou …
Za pár týdnů jsou Vánoce, a přestože za okny ještě moc nepadají vločky sněhu, zima už se nám pořádně …
V zimních měsících musí naše tělo vynaložit spoustu energie na zahřátí, …
Rakovina děložního čípku je pro ženy vysoce rizikovým onemocněním. S postupem času, se zdokonaleným …
Myslela jste si, že jíte zdravě, ba přímo dietně, ale ručička na váze svědčí o opaku? Pokud …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, co škodí zdraví, urychlení stárnutí, sladké, cukrovka, bílý cukr, nedostatek spánku, stres, pohybová aktivita, kouření, podpatky, nošení podpatků, hubnutí, hladovka, alkohol, životospráva
Diskuse ke článku
.
