4°C
Chcete Vánoce v pohodě a bez hádek? Tyhle rady odbornice oceníte
Předvánoční čas bývá obdobím plným stresu, přitom by to měl být hlavně kouzelný čas strávený s rodinou. Často zapomínáme na to, že i adventní období by samo o sobě mělo být chvílemi pohody a klidu, nejen samotné Vánoce. Vy toho ale docílit můžete. Zeptaly jsme se odbornice na vztahy, co je nejlepší udělat pro klid po těle i na duši.
Terapeutka Ing. Lenka Matoušová radí, abyste si v prvé řadě uvědomila, že právě fakt, že jsme v současné době více doma, se zvlášť v době adventní může ukázat jako velké plus. Pravděpodobně každý rok už v tuhle dobu vám jde nejspíš hlava kolem z toho, co vše musíte do Vánoc, a vůbec do konce roku, stihnout a co je jen na vás. Nyní se můžete zlobit na covid-19 nebo na vládu... Nebo máte možnost přistoupit k tomu, co se děje, jako k zajímavé příležitosti. To znamená využít toho, že máte více času na své blízké, děti, partnera i zbytek rodiny. „Vysvětlete si doma, že letos nebudou pod stromečkem obvyklé hory dárků, a čas ušetřený za nakupování či večírky věnujte klidnější přípravě samotných Vánoc. Ty můžete tentokrát pojmout mnohem duchovněji, se zaměřením na vztahy, jejich prohloubení či uzdravení. Můžete si také v této době zkusit více uvědomovat věci, které ve vašem životě fungují, za něž jste vděčná a které si v tradičním předvánočním shonu uvědomovat nestíháte,“ doporučuje odbornice na vztahy.
Začněte u sebe
...Autor: istock.comJak říká Lenka Matoušová, ideální by bylo obrnit se trpělivostí, což se lehce řekne, ale hůře realizuje. Podle ní je každopádně užitečné začít nejprve u sebe a být sama sobě zdrojem pozitivní energie. Uvědomovat si své emoce, které vás ovlivňují, i to, co vaše emoce probouzí. Nebudete mít tak potřebu obviňovat za své nepříjemné pocity své blízké. A možná porozumíte tomu, že za vaše obavy, frustrace či strachy nemůžou vaši partneři či děti.
Vypněte sledování zpráv
...Autor: istock.comNeustálé sledování zpráv na téma pandemie je spíše demotivující. Zvedněte si náladu vypnutím všech médií a dejte prostor procházce na čerstvém vzduchu. Možná to zní banálně, ale opravdu to může mít na vaši náladu až zázračný vliv. Je to zdravý pohyb, který sníží koncentraci stresových hormonů.
Žádné obviňování
...Autor: istock.comZkuste k sobě být laskavá. Smiřte se s tím, že současná situace i blížící se konec roku mohou přinášet spoustu negativních emocí, a za své emoce se neobviňujte. Je to normální a v určité míře tyto nepříjemné pocity zažívá v současné době většina z nás.
Nezapomínejte na kamarádky
...Autor: istock.comV náročnějším období je vždycky důležité dopřát si kontakt s přáteli. Můžete se vzájemně vypovídat, přiučit se třeba i nový recept a společně se zasmát. Terapeutka říká, že humor a smích jsou nejlepší relaxace. Protože pokud se něčemu smějete, pak nad tím vítězíte. Pokud to ještě neděláte, domluvte si alespoň jeden den v týdnu s kamarádkou nebo kamarádkami pravidelný videohovor.
Zvyšujte svou odolnost
...Autor: istock.comLenka Matoušová také vyzdvihuje jako užitečné pracovat na své odolnosti vůči stresu. Například tím, že jdete do věcí, do kterých se vám moc nechce, ale o kterých víte, že jsou pro vás užitečné. Když nechuť překonáte a jdete si třeba zasportovat nebo se něco nového naučíte, posílíte tak svou odolnost.
Posilte rodinné vztahy
...Autor: istock.comSamozřejmě že to, že společně trávíte více času doma, přirozeně zvyšuje pravděpodobnost hádek. Na druhou stranu – když k tomu přistoupíte chytře, můžete to naopak brát jako pozitivum.
Dejte si prostor
...Autor: istock.comPokud nejste zrovna v karanténě, byť třeba bydlíte v malém bytě, je důležité, abyste vy i váš partner měli „kam uniknout“. Podle odborníků může pomoct, když se se svým partnerem budete během dne doma potkávat co nejméně a setkáte se až večer. Jistě, v některých případech to nemusí být úplně reálné.
Sepište si potřeby
...Autor: istock.comPokud je vás doma co do počtu dost, pak ještě více musíte dbát na celkový harmonogram dne. Možná pracujete z domu, děti mají vzdálenou výuku, a je tedy těžké udržet chod domácnosti tak, jak jste zvyklá za běžného režimu. Musíte mluvit, naslouchat a zase mluvit. Řekněte jim o svých potřebách a zeptejte se na ty jejich. Sepište si to klidně na papír a dejte jim ho do ruky, aby zřetelně viděli, jaké všechny činnosti musíte během dne stihnout, a mohli lépe pochopit, že sama vše nezvládnete.
Zajímejte se
...Autor: istock.comKdyž zvládnete vše předchozí, užijte si konečně volného času. Předem se zeptejte členů rodiny, jak si konkrétně představují společnou zábavu. Jestliže jste to ještě nezkusila, vraťte se k tomu, co bylo dříve běžné. Hrajte nejrůznější stolní hry a třeba si jednu takovou pořiďte i pod stromeček! Člověče, nezlob se, Dostihy nebo Pantomima vás pobaví všechny. Navíc když máte teď všechny doma, přizvěte je na pomoc do kuchyně, třeba o víkendu, když nebudete v pracovním shonu, a užijte si vaření nebo pečení společně.
O čem muži sní? To zjistíte v aktuálním čísle Blesk pro ženy, které seženete na stáncích nebo si můžete v tištěné či elektronické podobě objednat ZDE >>>
Blesk pro ženyAutor: abl-
Související články
Herec David Matásek (57) rozhodně není typ tichého muže, vždycky je o něm slyšet. Ať už kvůli zajímavé …
Tenhle rok byl plný změn. V životě nás všech, mých blízkých i v mém vlastním. Proto jsem se rozhodla …
Vždycky ho zajímalo, co se děje v člověku, proč se chová tak nebo jinak. A i když ve své profesi …
Pokud jste ještě nikdy nebyla podvedena, potom máte buď opravdové štěstí, nebo žijete ve sladké nevědomosti, …
Podezříváte ho, že vás podvádí? Máte nevysvětlitelný pocit, že něco není v pořádku? Proklepněte si …
Když se řekne rituál, tak si každá z vás zřejmě představí něco jiného. Rituálem po ránu může být …
Klíčová slova:
láska a vztahy, láska, muž, žena, partnerství, manželství, konflikt, neshody, hádky, vánoce 2017, vánoční stres, stres
Diskuse ke článku
.
