Autor: istock.com

Jakmile v jídelníčku zredukujete, nebo dokonce z něj zcela vyřadíte zdroje sacharidů, dojde k odvodnění organismu a zároveň začnete velice rychle hubnout. Nízkosacharidová dieta funguje tak, že tělo nedostává energii z cukrů, a tak sahá do tukových zásob.

Je však nezbytné konzumovat dostatek bílkovin a tuků, které vás zasytí. Pozitivem této diety tedy je, že nemusíte počítat žádné kalorie a hlídat si porce. Jednoduše jíte, dokud nezaženete hlad. 

Spousta odborníků se však shodla na tom, že nízkosacharidová dieta není při dlouhodobém dodržování zdravá. Velké množství tuků negativně ovlivňuje funkci vnitřních orgánů a nadbytek bílkovin zatěžuje ledviny. Nízkosacharidová dieta se ani v krátkodobém horizontu nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, osobám trpícím dnou nebo onemocněním žaludku či ledvin.

Jde vám o zdraví? Tohle jsou důvody, proč byste měli po svátcích začít hubnout

Autor: istock.com

Tekutá strava je jedním z účinných řešení, jak rychle shodit nadbytečná kila. V tomto případě se ale musíte připravit na hlad, jelikož zeleninové polévky neobsahují příliš kalorií.

Nebojte se do polévek zakomponovat i luštěniny, které jsou bohaté na vlákninu, a tak vás zasytí na delší dobu. Konzumujte polévku pětkrát denně, tzn. místo snídaně, svačin, oběda a večeře. Střídejte také druhy polévek, abyste se jich brzy nepřejedli.

Nevýhodou této diety také je, že vyžaduje delší přípravu jídla. Osoby, které mají roztažený žaludek, ji navíc budou snášet mnohem hůř. Přece jen se jedná o velkou restrikci kalorií. I z toho důvodu nedodržujte polévkovou dietu déle než dva týdny. Nejlépe ji ukončete dva až tři dny před Vánoci, abyste stihli postupně zařadit pevnou stravu a nečekal vás jojo efekt.

Vánočka v troubě i na břiše! Tyhle cviky vám vytvarují bříško ještě do Vánoc

Autor: istock.com

Tekutou stravu můžete zařadit také ve formě ovocných a zeleninových šťáv. Ačkoli se ovocné detoxy doporučují spíše na jaře, můžete je zařadit i nyní těsně před Vánoci, a to ideálně po dobu jednoho týdne. Ulehčíte tak svému trávení a pocítíte příval energie.

Stejně jako u polévkové diety vás ale může, minimálně zpočátku, trápit hlad. Pijte proto dostatek čisté vody, která vám žaludek zaplní, a tak ho trochu ošálí. Druhy ovoce vybírejte i podle jejich účinků.

Kombinujte např. řepu, jablko, ale i celer, který podporuje imunitu a je skvělý při zánětech močových cest. Velice chutná a zdravá je také mrkvová šťáva s pomerančem a zázvorem. 

Omezte před Vánoci lepek a cukr! Po tomhle jídelníčku se budete cítit skvěle!

Autor: istock.com

Dara Rolins je známá pro svou úchvatnou postavu s pekáčem buchet na břiše. Netají se tím, že pravidelně cvičí a zdravě jí. Jednou za čas si ale naordinuje i rýžovou dietu, kterou si oblíbila i spousta zahraničních celebrit, jakou je např. Gwyneth Paltrow. 

Rýže patří mezi zdravé potraviny, které by ve vašem jídelníčku neměly chybět. Je plná vitaminů, minerálů, je snadno stravitelná a má čisticí schopnosti. Dokáže tak zklidnit podrážděný žaludek i střeva.

Vybírejte nejlépe celozrnnou rýži a uvařte ji ve vodě bez soli, abyste se zbytečně nezavodnili, a efekt na váze tak nebyl spíše opačný. Množství rýže není nijak omezené, ale ideálně by nemělo přesáhnout pět set gramů na den. 

Zhubněte a zpevněte se ještě do Vánoc! Stačí zařadit těchto pár cviků

Autor: istock.com

Obilná dieta je účinná nejen pro hubnutí, ale i čištění střev. Mimo jiné také zlepšuje stav pokožky, je levná a nebudete mít při ní hlad. Obiloviny jsou však zdrojem převážně sacharidů, a tak vaše tělo bude postrádat tuky a bílkoviny. Nedržte se proto této diety déle než dva týdny!

Základem této diety "na kaších" jsou ovesné vločky a pohanka. Pro lepší trávení obiloviny namáčejte přes noc. Dietu doplňujte o zelené a bylinkové čaje. Ty však mají odvodňovací schopnost, proto je nezařazujte ve větším počtu, než jsou čtyři šálky denně, a doplňujte je dostatkem čisté neperlivé vody.

Chcete zhubnout? Jezte před spaním tvaroh! Studie dokazují, že zrychluje metabolismus