Prostě to cítíte. Máte radost, energii a dobrou náladu. Konečně se kila nebo cenťáky hnuly. Jak to poznáte bez vážení?
„Jsou mi volné boty, asi hubnu,“ prohlásila kolegyně Katka. Smály jsme se v redakci ještě druhý den. Ale vážně – těch ukazatelů je hned několik. A tolik je vyhlížíme, když se rozhodneme zhubnout. Ale vaše proměna by neměl být stres. „Tuk není jen nadbytečná hmota. Je to pro tělo jakási ochrana, která se aktivuje v reakci na stres – ať už jde o psychický stres, stres z nedostatečné regenerace, nebo stres z extrémní diety či cvičení. Tělo si tukem chrání své základní funkce,“ uvádí celostní terapeutka Nicol Winterová z Zivotospravne.cz. „Proto různí lidé mají různé příčiny problémů s váhou. Někdo má nadváhu, protože se špatně stravuje a necvičí, jiný může bojovat s váhou i tehdy, když jí málo a cvičí hodně. To je paradox, ale skutečně se to děje.“ Aby hubnutí mělo efekt, je potřeba zvolit udržitelný režim, který po pár měsících neopustíte.
VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Jak zhubnout 10 kilo?
Když to začne mít účinky, tak…
1) Oblečení je vám volnější
Jedním z nejviditelnějších signálů je to, že kalhoty, sukně nebo košile, které vám dřív těsně obepínaly tělo, najednou působí volněji. Možná si všimnete, že už nepotřebujete zatahovat břicho, abyste zapnula zip, nebo že pásek musíte posunout o dírku zpět. Už vám některé kousky zkrátka lépe sedí.
2) Více energie během dne
Pokud se cítíte lehčeji, zvládnete běžné činnosti s menší námahou – třeba vyběhnete schody bez zadýchání – je to jasný signál, že vaše tělo lépe funguje. Nižší váha i pravidelný pohyb zvyšují celkovou vitalitu. I proto je dobré být často v pohybu, nemusí být vedený někde na lekcích, stačí chůze, práce na zahrádce, výlety…
3) Lepší spánek
Pořád se podceňuje jeho účinek, ale změna životního stylu a vyváženější strava se projeví i na kvalitě spánku. Žádná těžká jídla, tučné potraviny ani alkohol. Usínáte proto snadněji, spíte klidněji a ráno se budíte odpočatější. Když tělo není přetížené, dokáže se během noci lépe regenerovat.
4) Zlepšená kondice
Trénink, který vás dřív vyčerpal, už zvládnete s přehledem. Vydržíte běžet déle, máte stabilnější dech a svaly se rychleji zotavují. Zlepšující se kondice je jasným důkazem, že vaše tělo reaguje pozitivně. A když tenhle výsledek vidíte, hned se cvičí s větší radostí a motivací.
5) Lehčí pohyb
Možná už vás tolik nebolí kolena, záda nebo kyčle. Cítíte, že tělo je pohyblivější a pohyb přirozenější. Každodenní činnosti, jako je chůze, nošení tašek nebo ohýbání, jsou méně namáhavé. Přece nebudete nemohoucí, nepohyblivá a málo čiperná. Dlouhověkost není o tom, být tady dlouho, ale prožít stáří v dobrém fyzickém stavu.
6) Změny v zrcadle
I když váha ukazuje stále podobné číslo, v zrcadle vidíte pevnější postavu a lepší tvary. Ano, může to být pozitivní úhel pohledu, ale proč ne? Tělo totiž může zároveň spalovat tuk a budovat svaly – a to se na vzhledu projeví dřív než na váze.
7) Lepší nálada
Když se daří, tak se zkrátka daří na všech frontách.Vyrovnanější hladina cukru v krvi a pravidelný pohyb pomáhají stabilizovat emoce. Výsledkem je méně výkyvů nálad, méně únavy a celkově větší psychická pohoda.
8) Menší chutě na sladké
Pokud jste dříve měla nutkání sahat po čokoládě nebo sušenkách, dávala si ke kafíčku něco dobrého, a teď už tyto chutě ustupují, je to znamení, že vaše tělo si zvyká na nový, vyváženější režim. Máte vše, co potřebujete, a není tedy nutné „dojídat se“.
9) Zdravější pleť
Správná strava a dostatek tekutin se projeví i zvenčí. Pleť je jasnější, méně unavená a působí svěžeji. Ztráta nadbytečných tuků a soli zase zmírňuje otoky v obličeji. Většinou je to jeden z prvních ukazatelů, kde se účinky projeví.
10) Lepší sebevědomí
Asi nejpříjemnější změna je vnitřní – začínáte se cítit lépe ve svém těle. Máte radost z drobných pokroků, více si věříte, a to se přirozeně promítá i do toho, jak vás vnímají ostatní. „Důležitá je i psychická pohoda a motivace, kdy rychlejší výsledky zvyšují snahu pokračovat v režimu a lepší pocit ze svého těla zvyšuje sebevědomí a kvalitu života,“ vysvětluje MUDr. Klaudia Hálová Karoliová, obezitoložka a zakladatelka Spolku Zastavme nadváhu a obezitu.
Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem iKiosku!
