12. září 2018 06:00Zahájila jste jaro dietou a užila si léto mnohem štíhlejší? Nezahazujte všechnu tu dřinu a pracujte na sobě i nadále. Ačkoli plavky zase na několik měsíců schováte do skříně, není důvod najet do starých kolejí a shozené kilogramy opět nabrat. Příští rok tak můžete mít ještě lepší formu než letos! Vsaďte na naše rady a přizpůsobte dietní režim podzimu.
Podzimní ovesná kaše k snídani
Autor: istock.comZatímco v létě převládala jídla spíše studená, s přicházejícím podzimem budete upřednostňovat jídla teplá. Zahřejte se tak hned ráno ovesnou kaší s vůní skořice!
Na její přípravu budete potřebovat hrst ovesných vloček, šálek mléka, půl lžičky skořice, pár vlašských oříšků, jablko nebo hrušku a med na oslazení. Ovoce můžete nastrouhat a zamíchat při vaření do kaše nebo ho servírovat až při podávání.
Vyzkoušejte teplé saláty
Autor: istock.comNa saláty už je poněkud chladno. Pokud vám ale přišly praktické a chutnají vám, přidejte do nich potraviny, které tělo podle čínské medicíny oteplují.
Smíchejte směs čerstvé nebo tepelně zpracované zeleniny s obilovinou, jako je kuskus, bulgur nebo tarhoňa. Vyzkoušet můžete i nejrůznější druhy těstovin, jako jsou kukuřičné, cizrnové, rýžové nebo špaldové. Mezi teplé potraviny se také řadí červené maso, kozí sýr nebo granátové jablko.
Sezona dýní zahájena
Autor: istock.comZatímco v létě jsme se těšili ze sezony cuket, okurek, paprik a rajčat, na podzim vede především dýně! Její využití je široké. Dá se zakomponovat jak do sladkých pokrmů, tak i slaných.
Na snídani nebo svačinu si můžete připravit dýňové muffiny nebo koláč. Na oběd nebo večeři pro změnu oceníte rychlý dýňový krém.
Dýni Hokkaidó nakrájejte na kostičky a dejte péct na půl hodinu do trouby. Mezitím si připravte zeleninový vývar nebo povařte kostku zeleninového bujónu s litrem vody. Do vývaru vložte dýni, vše rozmixujte a přidejte na zjemnění trochu (kokosové) smetany. Pak už stačí polévku pouze dochutit solí, pepřem, popř. zázvorem a muškátovým oříškem.
Voda je základ
Autor: istock.comV každém ročním období je nezbytné dodržovat pitný režim. Ten by měl být tvořen čistou neperlivou vodou, která odplaví toxiny z těla ven. Při nedostatečné hydrataci organismu tělo vodu naopak zadržuje, a tak se cítíme nateklí.
Voda v těle mimo jiné přepravuje potřebné živiny, je nositelem různých látek a funguje i jako rozpouštědlo a ředidlo. Z velké části také napomáhá trávení. Pokud se stravujete zdravě, ale zanedbáváte pitný režim, můžou vás ve větší míře trápit nadýmání, zácpa, apod.
Objevte kouzlo bylin a uvařte si čaj
Autor: istock.comV chladném období vás čaje zahřejí a při důkladném výběru surovin i pomohou se správným chodem organismu. Zázvorový čaj pomáhá s trávením a zelený čaj detoxikuje, a tedy i odvodňuje. Pokud se potýkáte s nějakým zdravotním problémem, objevte kouzlo bylin. Připravit si můžete i čaj na hubnutí, který podporuje chod metabolismu.
Základ pitného režimu by ale stále měla tvořit voda. Proto čaje zařazujte pouze jako doplněk!
Podzim si říká o jogging
Autor: istock.comS klesající teplotou se pomalu loučíme i s letními sporty. Pokud to ale počasí dovolí, vyběhněte na čerstvý vzduch nebo vyzkoušejte jogging.
Jedná se o rychlou chůzi, která je ideální na hubnutí, jelikož si udržíte tepovou frekvenci na hodnotách pro spalování tuků. Nepodceňte ale volbu oblečení, abyste svaly příliš dlouho nezahřívali.
/
Klíčová slova:
