Grapefruit

Autor: Shutterstock.com

Obsahuje aminy, které podporují spalování tuků a zvyšují přeměnu energie. Tohle citrusové ovoce zároveň zlepšuje prokrvení těla, což nás přirozeně nutí vydat více energie. Díky specifické hořké chuti grapefruit také zahání chuť na sladké a lehce zasytí. Skvěle se tak hodí právě do diety.

Zázvor

Autor: shutterstock.com

Čerstvý zázvor obsahuje chuťově velmi výrazné oleje, které zrychlují metabolismus a potlačují chuť k jídlu. Nejvýznamnější obsažený olej oleoresin dokonce zahřívá tělo, což pomáhá spalovat kalorie. Zázvor zároveň podporuje činnost střev, a tak se doporučuje i při zácpě.

Náš tip: Nezařazujte zázvor jen v zimě, ale dělejte si i v letních měsících zázvorové limonády. Díky obsahu betakarotenu podpoříte mimo jiné i své opálení.

Skořice

Autor: Shutterstock.com

Obsahuje chalkový polymer, díky kterému se zrychluje metabolismus. Tohle nasládlé koření přirozeně reguluje hladinu cukru v těle, díky čemuž je jedním z nezbytných potravin pro diabetiky. Skořice současně napomáhá regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. 

Náš tip: Skořici nasypte do jogurtu, ranní kaše nebo ji přidejte do těsta při pečení. Skvěle ochutí také kávu.

Ananas

Autor: shutterstock.com

Obsahuje vitamín B, C, betakaroten a minerální látky, které výrazně pomáhají regulovat funkci zažívacího ústrojí. Zásadní látkou, kterou však ananas obsahuje, je bromelin. Tato látka napomáhá účinnému spalování tuku uloženého v podkoží. Bromelin je možné užívat také jako doplněk stravy. Což je dobrá zpráva pro ty, kteří jsou na ananas alergičtí. 

7 cviků pro začátečníky: Jeden denně. Tohle zvládne úplně každý!

Citron

Autor: Shutterstock.com

Citronová šťáva je multifunkčním lektvarem pro naše zdraví. Nejenže napomáhá zrychlovat metabolismus a spalovat kalorie, ale také působí detoxikačně a posiluje imunitu. Udělejte si proto každé ráno teplou vodu s čerstvě vymačkaným citrónem a začněte svůj den na zdravé vlně!

Věděli jste, že citrón patří mezi zásadité potraviny? Obsahuje sice kyselinu citronovou, ale když je naším tělem metabolizován, nevytváří žádné další kyseliny. 

Hovězí maso

Autor: shutterstock.com

Hovězí je při dietě ideální potravinou. Pokud si k obědu dáte jídlo postavené na libovém hovězím, budete zasyceni na zbytek dne. Zároveň získáte mnoho zdraví prospěšných látek. Hovězí maso obsahuje bílkoviny, železo a další minerály. Podstatnou látkou je také L-karnitin, který dokáže spalovat tuky a budovat svalovou hmotu. Nejčastěji ho, coby potravinový doplněk, užívají kulturisté.

Zelený čaj

Autor: Thinkstock.cz

Kvalizní zelený čaj má mnoho zdraví prospěšných látek. Zpomaluje proces ukládání tuků v těle, a zároveň zvyšuje spalování kalorií. Mimo jiné je také silným antioxidantem. Aby naše tělo mohlo využít jeho správný potenciál, měli bychom denně vypít alespoň dva šálky zeleného čaje. Nezapomeňte ho však doplnit i sklenicí vody.

Cibule

Autor: iStock

Syrová cibule silně prokrvuje orgány v těle. Díky tomu dokáže urychlit trávení, zvýšit spalování a zrychlit odbourávání tuků. Vedle klasické bílé a červené cibule má podobné účinky i cibulka jarní. Ta se skvěle hodí do salátů nebo jako náhrada bylinek při servírování. Nemá totiž tak výraznou štiplavou chuť.

Mořské řasy

Autor: Shutterstock.com

Obsahují širokou škálu vitaminů a minerálů. Zásadní je také jód. Ten umožňuje rychlejší spalování kalorií, stimuluje látkovou výměnu, urychluje metabolismus. Mořské řasy jsou také výborným antioxidantem. Nejčastěji jsou servírovány jako součást asijských pokrmů, jako je sushi, nebo v populárních poke bowls. 

Jablka

Autor: istock.com

Jsou bohatá na vitamin C, draslík a lehce stravitelné sacharidy. Zásadní složkou je také pektin, který podporuje trávení a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tohle ovoce navíc patří mezi druhy s poměrně nízkým obsahem sacharidů, a tak se skvěle hodí do diety. V rámci svačiny ho však kombinujte s bílkovinou, například v podobě jogurtu, nebo s ořechy, aby vás pořádně zasytilo.

Mořské řasy: Superpotravina přímo z moře, která je zdravější než běžná zelenina

káva

Autor: Shutterstock.com

Jste zvyklí si po jídle dát dobrou kávu? Směle v tom pokračujte! Černá káva totiž pomáhá lepšímu trávení. Kofein zvyšuje spalování tuků, a zároveň také zvyšuje krevní tlak, a tím stimuluje látkovou výměnu. Káva navíc kolikrát nahradí i dezert, a tím zažene chutě na sladké. Spoustu kvalitních káv seženete i v ochucené verzi bez přidaných cukrů, pouze s aromaty.

7 znamení, že pijete příliš mnoho kávy a měli byste ubrat

Voda

Autor: istockphoto.com

Pokud pijete studenou vodu, skutečně hubnete. Voda totiž neobsahuje žádné kalorie. Naopak tělo musí vydat xtra energii na její ohřátí na tělesnou teplotu. Mimo jiné se díky množství vody v žaludku budete cítit sytější. Během celého dne byste měli vypít minimálně litr a půl studené vody. 

Zázrak pro vaši pleť: Co dokáže studená voda?

celer

Autor: iStock.com

Neobsahuje skoro žádné kalorie, jelikož je převážně tvořen z vody. Tím se stává ideálním pomocníkem do diety. Vedle toho je také plný vitaminů a minerálů a pomáhá urychlovat váš metabolismus. Pokud jste tak celer ještě nezařadili do jídelníčku, měli byste to rychle napravit! U celebrit je při hubnutí populární také celerová šťáva.

Zhubněte s chia semínky! Snadné recepty pro snížení váhy a její udržení

Chia semínka

Autor: Shutterstock.com

Jsou bohatá na vlákninu, protein a omega-3 mastné kyseliny. Jejich specifikem je schopnost navázat na sebe vodu a zvětšit svou velikost až desetinásobně. Díky tomu se budete cítit déle nasyceni. Chia semínka zároveň zrychlují metabolismus,  potlačují chuť k jídlu a obsahují cenné omega 3 masné kyseliny!

Zhubněte s chia semínky! Snadné recepty pro snížení váhy a její udržení

Chilli

Autor: Shutterstock

Látky obsažené v chilli papričkách zrychlují trávení a zvyšují tvorbu prospěšných žaludečních šťáv. Díky pálení a horkosti těla, které způsobuje kapsaicin, jsou uvolněny endorfiny, je podporován krevní oběh a urychlován metabolismus. Tělo tak doslova použije tuk jako palivo pro vytvořené teplo.

TIP NA VIDEO: Podívejte se také na potraviny, které by neměly chybět v žádném jídelníčku.