Hubnete nebo se chcete jen zpevnit? Zacvičte si každý den podle našeho posilovacího videa. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová pro vás připravila sedm krátkých workoutů, které jsou zaměřeny na různé problémové partie. Začněte ještě dnes.
Vyberte si problémovou partii: celé břicho spodní břicho boky madla lásky vnitřní strana stehen zadek, stehna a lýtka ruce a ramena
Břicho
Chcete mít krásné a pevné bříško? Zacvičte si rychlou, efektivní a zábavnou sestavu vhodnou pro začátečníky i pokročilé. Jediné, co potřebujete, je jógamatka nebo ručník. Pusťte se do toho, rozhýbejte se a zůstaňte fit.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Spodní břicho
Spodní břicho patří k nejproblémovějším partiím. Lekce, během které dáme pořádně zabrat právě spodnímu muffinu, trvá jenom pět minut, takže do ní můžete dát opravdu všechno. Jste připravena na krátké, ale o to intenzivnější cvičení?
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Boky
Také při cvičení zanedbáváte boky nebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a plné boky přitom dokážou se siluetou udělat zázraky. Poradíme vám, jak doma posílit tyto problémové, a navíc často opomíjené partie.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Madla lásky
V nepadnoucích džínách „přetékají“ nad páskem, což vůbec nevypadá lichotivě. Faldy nad zadkem, postranní faldíky nebo madla lásky. Je jedno, jak jim říkáte. Zbavte se jich! Naučíme vás efektivní cviky prováděné vleže na břiše zaměřené právě na tyto partie.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Vnitřní strana stehen
Vnitřní strana stehen dokáže pořádně potrápit. Hlavně v létě, kdy se stehna o sebe v krátké sukni nebo šortkách třou. Jestli se vám ukládá tuk právě v těchto partiích, určitě víte, o čem je řeč. Naučte se proto účinné cviky na jejich posílení a redukci tuku.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Zadek, stehna a lýtka
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pomůže vám s tím toto jednoduché, jen šestiminutové video, podle kterého si můžete zacvičit třeba doma v obýváku.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
Ruce a ramena
Pevné ruce a ramena nemusíte mít jenom díky workoutu s činkami, případně jinou zátěží. Efektivně – a pro mnohé ženy i příjemněji – se dá posilovat i s vahou vlastního těla. Jak na to? Jednoduše podle našeho dalšího domácího videa.
Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku:
