ZácpaPocit těžkosti, bolest břicha, obtížné vyprazdňování, ale i nadýmání. Klasické projevy zácpy. Mluvíme o ní, když dochází k vyprazdňování méně než jednou za tři dny. Příčinou mohou být otravy, nádory, hemoroidy, špatné návyky stravování, nedostatek tekutin, vlákniny nebo pohybu, ale také psychika Pokud vás zácpa trápí výjimečně, řešením jsou projímadla, čaje, více tekutin, vlákniny ideálně z ovoce a zeleniny a pohybu. Jestliže ale trpíte chronickou formou, v každém případě se poraďte s lékařem. Samoléčbou byste si totiž mohli i uškodit.Zácpa1486
Zácpa
Pocit těžkosti, bolest břicha, obtížné vyprazdňování, ale i nadýmání. Klasické projevy zácpy. Mluvíme o ní, když dochází k vyprazdňování méně než jednou za tři dny. Příčinou mohou být otravy, nádory, hemoroidy, špatné návyky stravování, nedostatek tekutin, vlákniny nebo pohybu, ale také psychika Pokud vás zácpa trápí výjimečně, řešením jsou projímadla, čaje, více tekutin, vlákniny ideálně z ovoce a zeleniny a pohybu. Jestliže ale trpíte chronickou formou, v každém případě se poraďte s lékařem. Samoléčbou byste si totiž mohli i uškodit.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHmElEQVR4Aezcu6skRRQG8NbQRyb4CBRBEDTzAUY+QANBRcRAE81FTAw0MjDSwET0D9BEA1FQwUTwEQlqKgiCaKAIBooau+e33BrqzvbMvTPcuTM98y115lSfOlV16uulvj3V3Xv5kD9BIAgEgSAQBHYUgZDUjt6YhBUEgkAQCALDEJLK34LpIZCIg0AQOBgEQlIHc6uz0CAQBILA9BAISU3vniXiIBAEpodAIl4TgZDUmsClWxAIAkEgCGwegZDU5jHODEEgCASBILAmAiGpNYE7i24ZIwgEgSAQBJYjEJJajk9ag0AQCAJBYIsIhKS2CH6mDgLTQyARB4HzRWDbJPVSLfeXkutLVi13Vof/Sr4suarkEMujtej/S94pSQkCQSAI7B0Cq5AUIkAIRH0eDESDcM5jwzT/GxXAtyWPlPxbwiY2m3YTJIbMqvlYYdPW/OZjRp6tjR//YwPUhT6LfPq25tO0tuo+NIJpdtq82pq4Zp8X67TeT8rxsZJnSoxXKiUIBIEgsD8IrEJSi1a9DfsDNendJS+WIKhSw63181fJ1SWXHckHpb8u6UnGZs52b9mb37NVbwWJPFcXN5Rof7U0/34MPveXvff5sK4RdanBePr2wvdXjUdyW2kE03zUXysbYio1K/ro2/xoc7d1I6p3yxsWiKuqKUEgCASB/UDgLEnq94LkphIbdKmNFRuxDRkBfd/Nov54XbfNu6rDm35KHixREM37VXmqhH+pY0X7k2V5vsR6Sg1v14+M7YXSCiJCEr0PktAmo6HH5K4yXlPSYnq96gim1MXyRf1+VfJwiTWWOnUxJtJG3qfuFMcgEASCwK4jcJYkZWN1DCXLsG4ZgeO/O+qCbkdWMpkyjRYEwHfREZtOMiYbMpJyfRr54cgJWSEchHBkOqZkLAy/+TkSpPdZ1RGT+BrZ9D7/VPvPJYsIBjZjxFpdZsU81j4zrFD5sXytC8FWNeVEBOIQBILAJBA4S5IaW/CNZfyo5J4Sx1Qvl5bJyFiqeqzYyN8ri83+2tJjmU6ZB0TyZ1W+K1lWjNeeWyEl10jEkeCn1bGRJmJAPmUaHMHRYyILMveYz0kEI8NBrDKesbHZxIAI1XuBIUJs8Y6RvPl7Iu37px4EgkAQmCwCmyYpz1MQVDs6+/wIKZv9UXWmHKvdXFdPl9h0S40WJIHIZC9jDjZ7xKMdSdn4jedZlfEfqk6yGqTJZqxvyqafjOuKqo/FV+YTi/GN2TsiR/PJ/BYRL39HhQgJ2YiXzZGgOJsg+Y+rYYyoxF5NKUEgCOwpAge5rE2T1DyoMgJZEKLp22RQyKQntL69r8/37dvUEaJnYzZ2x18ICwFpIz1ZIAMEIktCEjIuz4XYkAt/WgYmbvGzrSKyqPuqg3lLjRaZ5SvVYm5kXdXRoo1PH19zFJs1r0uwbZzoIBAEgsDOIHDeJDW2cNmDTZz2vGfMZ12bzENfBESPic0dAWlDWl5pV5eJOWL7oy4cEZa6WJZlLLIy/S461g+CQyiIBQGW6ZLCR8YnhpOySPEh3bGM7ZKBYwgCQSAITB2BXSApR4L+9e8NuUXPq3qcl5FE79fXZV/IA4n09rE6IpDVyUrIleX0d4mXQmRpVb2kIBrZ23xDy6KQkHHn213LjjyveqIuFo1fTceKdVjP0FlhiFSRbmdONQgEgSAwXQR2gaQaerIe2YQN3abf7PMaSZ02k7BxO8rTB0l43oOA+uM/2Zssjs/8XK4dxTk2bMd1XtgQp7G1E8+hxGR887BZw0lZlDchje2brWXPq4xHxC1+2VSbh50gYjoSBIJAENgbBHaJpGQRsglZhexiEcgyBcSDXHofr7zb9JsNSSA8hCJLY2/aR7Ou+SwjEqTgI10f9LZvmsQpq3qrBtBeamjHiW18tpOyKLEuIyhjm4c2HhG3tc+/JWgdnpvxFx/fSBDYUQQSVhA4PQLrkJTnR46aHC018S/7604/7UJP2QRCsOnbxMccF30T5M1Bm36LSYz6314/beOmvZwhG+HHR+yuW2aC7LQRhOijXW/Z1TCz4oNlhKCdn5ceEKzxOSGNZeSn3fGgNwllZsboxdt7YjNWm0O7OG8pI5xKzco6347NOqcSBIJAENhVBFYhKZu4TdJzmnmx4f5Ui9RuA6/qYGNnbxs3mzqbNte0a3bXhM34bRy2XsQhQ0JIjuJam43b8yN9m4iHf/OhzWXO5jM/T5u/tbcMSt9e9Gs+5jV/azenuYl6szfNpq31n9fmHPMRt/jbOE373zB8zLvo5YzmFx0EgkAQmBQCq5DUJhe26tg2Y5syspKVrNp/n/xlXTJPWCC2fVpb1hIEgsCBIzBVkrIZO07z/Mr/HnGoRIWgfNzrWZjs68D/Omf5QSAI7BsCUyUp98HxmmM2x2ZIi+3QBDE5KnT0eGhr3/56E0EQCAIbR2DKJLVxcDJBEAgCQSAIbBeBkNR28c/sQSAIBIHzRGByc4WkJnfLEnAQCAJB4HAQCEkdzr3OSoNAEAgCk0MgJDW5W3b2AWfEIBAEgsCuIhCS2tU7k7iCQBAIAkFgCEnlL0EQCAITRCAhHwoCIalDudNZZxAIAkFggghcAAAA///kzY/8AAAABklEQVQDACrVSVZRHNNiAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHmElEQVR4Aezcu6skRRQG8NbQRyb4CBRBEDTzAUY+QANBRcRAE81FTAw0MjDSwET0D9BEA1FQwUTwEQlqKgiCaKAIBooau+e33BrqzvbMvTPcuTM98y115lSfOlV16uulvj3V3Xv5kD9BIAgEgSAQBHYUgZDUjt6YhBUEgkAQCALDEJLK34LpIZCIg0AQOBgEQlIHc6uz0CAQBILA9BAISU3vniXiIBAEpodAIl4TgZDUmsClWxAIAkEgCGwegZDU5jHODEEgCASBILAmAiGpNYE7i24ZIwgEgSAQBJYjEJJajk9ag0AQCAJBYIsIhKS2CH6mDgLTQyARB4HzRWDbJPVSLfeXkutLVi13Vof/Sr4suarkEMujtej/S94pSQkCQSAI7B0Cq5AUIkAIRH0eDESDcM5jwzT/GxXAtyWPlPxbwiY2m3YTJIbMqvlYYdPW/OZjRp6tjR//YwPUhT6LfPq25tO0tuo+NIJpdtq82pq4Zp8X67TeT8rxsZJnSoxXKiUIBIEgsD8IrEJSi1a9DfsDNendJS+WIKhSw63181fJ1SWXHckHpb8u6UnGZs52b9mb37NVbwWJPFcXN5Rof7U0/34MPveXvff5sK4RdanBePr2wvdXjUdyW2kE03zUXysbYio1K/ro2/xoc7d1I6p3yxsWiKuqKUEgCASB/UDgLEnq94LkphIbdKmNFRuxDRkBfd/Nov54XbfNu6rDm35KHixREM37VXmqhH+pY0X7k2V5vsR6Sg1v14+M7YXSCiJCEr0PktAmo6HH5K4yXlPSYnq96gim1MXyRf1+VfJwiTWWOnUxJtJG3qfuFMcgEASCwK4jcJYkZWN1DCXLsG4ZgeO/O+qCbkdWMpkyjRYEwHfREZtOMiYbMpJyfRr54cgJWSEchHBkOqZkLAy/+TkSpPdZ1RGT+BrZ9D7/VPvPJYsIBjZjxFpdZsU81j4zrFD5sXytC8FWNeVEBOIQBILAJBA4S5IaW/CNZfyo5J4Sx1Qvl5bJyFiqeqzYyN8ri83+2tJjmU6ZB0TyZ1W+K1lWjNeeWyEl10jEkeCn1bGRJmJAPmUaHMHRYyILMveYz0kEI8NBrDKesbHZxIAI1XuBIUJs8Y6RvPl7Iu37px4EgkAQmCwCmyYpz1MQVDs6+/wIKZv9UXWmHKvdXFdPl9h0S40WJIHIZC9jDjZ7xKMdSdn4jedZlfEfqk6yGqTJZqxvyqafjOuKqo/FV+YTi/GN2TsiR/PJ/BYRL39HhQgJ2YiXzZGgOJsg+Y+rYYyoxF5NKUEgCOwpAge5rE2T1DyoMgJZEKLp22RQyKQntL69r8/37dvUEaJnYzZ2x18ICwFpIz1ZIAMEIktCEjIuz4XYkAt/WgYmbvGzrSKyqPuqg3lLjRaZ5SvVYm5kXdXRoo1PH19zFJs1r0uwbZzoIBAEgsDOIHDeJDW2cNmDTZz2vGfMZ12bzENfBESPic0dAWlDWl5pV5eJOWL7oy4cEZa6WJZlLLIy/S461g+CQyiIBQGW6ZLCR8YnhpOySPEh3bGM7ZKBYwgCQSAITB2BXSApR4L+9e8NuUXPq3qcl5FE79fXZV/IA4n09rE6IpDVyUrIleX0d4mXQmRpVb2kIBrZ23xDy6KQkHHn213LjjyveqIuFo1fTceKdVjP0FlhiFSRbmdONQgEgSAwXQR2gaQaerIe2YQN3abf7PMaSZ02k7BxO8rTB0l43oOA+uM/2Zssjs/8XK4dxTk2bMd1XtgQp7G1E8+hxGR887BZw0lZlDchje2brWXPq4xHxC1+2VSbh50gYjoSBIJAENgbBHaJpGQRsglZhexiEcgyBcSDXHofr7zb9JsNSSA8hCJLY2/aR7Ou+SwjEqTgI10f9LZvmsQpq3qrBtBeamjHiW18tpOyKLEuIyhjm4c2HhG3tc+/JWgdnpvxFx/fSBDYUQQSVhA4PQLrkJTnR46aHC018S/7604/7UJP2QRCsOnbxMccF30T5M1Bm36LSYz6314/beOmvZwhG+HHR+yuW2aC7LQRhOijXW/Z1TCz4oNlhKCdn5ceEKzxOSGNZeSn3fGgNwllZsboxdt7YjNWm0O7OG8pI5xKzco6347NOqcSBIJAENhVBFYhKZu4TdJzmnmx4f5Ui9RuA6/qYGNnbxs3mzqbNte0a3bXhM34bRy2XsQhQ0JIjuJam43b8yN9m4iHf/OhzWXO5jM/T5u/tbcMSt9e9Gs+5jV/azenuYl6szfNpq31n9fmHPMRt/jbOE373zB8zLvo5YzmFx0EgkAQmBQCq5DUJhe26tg2Y5syspKVrNp/n/xlXTJPWCC2fVpb1hIEgsCBIzBVkrIZO07z/Mr/HnGoRIWgfNzrWZjs68D/Omf5QSAI7BsCUyUp98HxmmM2x2ZIi+3QBDE5KnT0eGhr3/56E0EQCAIbR2DKJLVxcDJBEAgCQSAIbBeBkNR28c/sQSAIBIHzRGByc4WkJnfLEnAQCAJB4HAQCEkdzr3OSoNAEAgCk0MgJDW5W3b2AWfEIBAEgsCuIhCS2tU7k7iCQBAIAkFgCEnlL0EQCAITRCAhHwoCIalDudNZZxAIAkFggghcAAAA///kzY/8AAAABklEQVQDACrVSVZRHNNiAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
82682070Vložit do mob app11Add_to_mob_appShodila 45 kilo a pokračuje dál. Co jí nejvíce pomohlo s hubnutím?20372025-11-19 11:10:46.91699200<p>Pavlína Kelementová (27) zatím ze 150 kilo shodila 45 a tím nekončí. Co jí po mnoha dietách konečně pomohlo?</p><p><em>„Hubnutí řeším celý život a moje starostlivá maminka jej řešila se mnou. Vždy se mi snažila pomoci a být oporou,“</em> začíná vyprávění Pavlína.<em> „Zkusily jsme nespočet diet – žádná nefungovala, akorát mi zabrzdily metabolismus. Co si pamatuji, chodila jsem na akupunkturu a pan doktor mi nařídil jíst max. 5000 kJ denně, šílené. Potom jsem se rozhodla vyzkoušet Dukanovu dietu, ale nedošla jsem ani do druhé fáze. A stravování podle Mačingové? Tam jsem spoustu jídel nejedla. Dietoložka mi taky nepomohla, svačiny jsem vyhazovala, protože mě děti na základce šikanovaly,“</em> popisuje zkušenosti mladá žena.</p>
<p><strong>VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Co jíst před spaním při hubnutí?</strong></p>
<p><strong><img id="obj_8838353" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8838353&resName=full&ts=1763479102337" alt="8838353:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p>
<h2><strong>Vzájemná podpora</strong></h2>
<p>Až když Pavlína nastoupila do první práce do nepřetržitého provozu, začalo ji trápit zažívání – tehdy měla 150 kilo.<em> „Na internetu jsem zjistila, že by to mohla být kvasinka v trávicím traktu. Začala jsem si hledat informace o dietě bez cukru, která by měla pomoct kvasinku vymýtit, a nějak jsem zabrouzdala na Instagram,“</em> uvádí Pavlína. Založila si tehdy anonymní profil, aby mohla dávat tipy na jídla bez cukru. A rovnou začala i hubnout. Komunita podle ní tehdy nebyla až tak masivní a panovala větší pospolitost. Holky se podporovaly, vzájemně motivovaly a radily si.</p>
<h2><strong>Byla to zábava</strong></h2>
<p>Pavlína si zapisovala jídla, která snědla, a hledala způsob, jak příjem vybalancovat. <em>„Hodně jsem se vzdělávala, protože jsem našla ve zdravém stravování zalíbení,“</em> popisuje slečna, jejímž snem vždy bylo být štíhlá, ale jak sama říká, neměla štěstí a narodila se do tlustého těla...<em> „Dnes ale vím, že právě to mě přivedlo ke studiu výživového poradenství. Dneska jsem certifikovaný poradce se státní zkouškou a chci pomáhat lidem, kteří ten start mají stejně tak těžký, jako jsem měla já. Ono je to totiž opravdu nesnadné začít, když nevíte odkud a jak. Jsme zahlceni informacemi a nevíme, co si z nich vybrat,“</em> dodává Pavlína.</p>
<h2><strong>Nejde dnes, půjde zítra</strong></h2>
<p>Postupně jí váha začala ubývat a její profil Těžký start se stal pro mnohé inspirací. <em>„Snažím se ukazovat lidem, kteří jsou tam, kde já jsem byla před nějakým rokem, že ten svět hubnutí není tak dokonalý, jak navenek vypadá. Protože to je to, co odrazovalo mě a proč jsem dlouhé roky tápala a vyhýbala se tomu. Chci sdílet, že i hubnutí je radost, není to jen vyhraněný čas od do...,“</em> vyznává se Pavlína. Jak říká, časem člověk zhubne na požadovanou váhu, ale rozhodně by se neměl vracet do starých kolejí. <em>„Cílem by mělo být vyživovat tělo, aby vypadalo zevnitř stejně hezky jako navenek. Odmění nás potom spoustou energie, krásnou pletí, vlasy, nehty atd. A také to nebrat zase tak vážně. Prostě hledat balanc.“</em></p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p><em>Největší frustrace?</em></p>
<p>Stojící ručička na váze byla u Pavlíny často podnět hodit všechno za hlavu. „Ale člověk se vyvíjí, naštěstí, a s tím, jak jsem nabývala znalostí, jsem se přestala vážit každý den, začala jsem více koukat na centimetry a taky jsem svému tělu dovolila se zastavit a stabilizovat se,“ popisuje Pavlína s tím, že zhubnout tolik kil není jen letní dieta, pár kil do plavek. „Můj největší úspěch je pomalé hubnutí s trvalým efektem. A ne, moje strava není vždy dokonalá. Jednou v měsíci si domů objednáme jídlo, na které máme chuť. Upeču buchty, udělám domácí burgery. Ale – dnes se rozmýšlím nad surovinami, které použiji, protože i to rozhoduje o tom, zda sním jeden kus nebo tři a stále budu mít vlčí hlad či chutě,“ říká.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2><strong>Bez pohybu není radost</strong></h2>
<p>Kromě změny stravy začala Pavlína cvičit, aby měla pevné tělo. <em>„Do posilovny jsem chodila každý den, ale časem jsem v sobě našla lásku k běhu, dosud neobjevenou, takže teď hledám způsob, jak tyto dvě záliby zkombinovat,“</em> prozrazuje i s tím, že plán na cvičení jí nedělá nikdo, protože přítel a největší opora cvičí sám ve fitku od patnácti let.<em> „O cvičení ví hodně, je to jeho koníček a jsme super tým. Já plánuju jídlo, on cvičení,“</em> směje se Pavlína.</p>
<h2><strong>A závěr?</strong></h2>
<p><em>„Tahle změna životního stylu bylo to nejlepší, co se mi v životě stalo. Jsem člověk, který má plnou pusu výmluv a u ničeho nevydrží. Proto nesnáším slovo dieta… Pro mě je to životní styl, který jsem přijala za svůj. Není vždy dokonalý, vlastně téměř nikdy. Ale vždy se ráda vrátím k tomu, co lahodí mému zdraví jak fyzicky, tak i psychicky. Velmi rychle na sobě poznám následky, když jím zpracované potraviny, velmi tučná jídla nebo rychlé cukry. Nadýmání, otoky, zácpa, bolesti v lýtkách a únava. Když tělo tráví těžká jídla, nemá prostor dělat další věci. Je to skvělá továrna, která dokáže neskutečné věci, ale je třeba mu pomoci,“</em> uzavírá mladá žena.</p>
<h2><strong>Pavlínin jídelníček pro inspiraci</strong></h2>
<p>(přesné váhy nemůžeme uvádět, protože každé tělo je jiné a potřebuje jiné množství jídla)</p>
<p>Skládá se z běžných potravin, snaží se ho obměňovat. Na začátku vše pečlivě zapisovala, dnes už dokáže odhadnout, kolik čeho zhruba má sníst při aktivitě, kterou má.</p>
<ul style="list-style-type: circle;">
<li>„Snídám obvykle pečivo – buďto žitné, nebo alespoň celozrnné, k tomu luštěninové pomazánky nebo vajíčka.</li>
<li>Ke svačině mléčný výrobek, případně smoothie z tvarohu, ovoce a vloček.</li>
<li>Obědy mám hodně rozmanité, ráda vymýšlím vlastní recepty. Zrovna dnes jsem dělala knedlíky z žitných rohlíků a celozrnné mouky bez kynutí s libovým vepřovým pečeným na zelí.</li>
<li>Po fitku či běhu si dávám obvykle odměrku proteinu.</li>
<li>Na večeři různé bowls. Tedy kousek obiloviny, např. kuskus, různé druhy zeleniny a bílkovinu v podobně luštěnin nebo vajíčka, ryby.</li>
<li>Když je hlad, přidám druhou malou večeři v podobě knackebrotu s kouskem tvarohu či rýžový chlebíček nebo odpolední svačinu v podobě nějaké domácí buchty nebo šlehaného tvarohu nebo jogurtu.“</li>
</ul>
<p><strong>Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem <a href="https://www.ikiosek.cz/blesk-pro-zeny" target="_blank" rel="noopener">iKiosku</a>!</strong></p>
<p><strong><img id="obj_9664913" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=9664913&resName=full&ts=1763479077234" alt="9664913:full:false:false:true" width="250" height="326" /></strong></p>
<p><img id="AO_3690725" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690725" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3690726" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3690726" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>jídlo,dieta,Svačina,cukr,hubnutí,tvaroh,Instagram2025-11-19 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-pribehy/826820/shodila-45-kilo-a-pokracuje-dal-co-ji-nejvice-pomohlo-s-hubnutim.html323Příběhy303011010214103Některé příběhy jsou tak smutné, že je nechcete slyšet, jiné motivují svým odhodláním čelit nepřízni osudu. Překonaná zranění, nemoci, rozchody i chvíle naděje a štěstí.příběhy, osudy, dojetí, historky, smrt, narození, emoce, slzy, naděje, radost, rodina1Neuvěřitelné i dojemné příběhy1011102250960https://prozeny.blesk.cz/kategorie/323/pribehy826820/9665807_.jpg8610
DALŠÍ ČLÁNKY
