7°C
Vybrat si správnou masáž je klíčem k úspěchu. Která je vhodná právě pro vás?
Patříte mezi ty, kteří jdou na masáž až ve chvíli, kdy je něco bolí? Ačkoli vám masáž od bolesti značně uleví, neměla by být pouhým řešením vzniklých problémů, ale také by jim měla předcházet. Doteky navíc působí nejen na vaše tělo, ale i na samotnou duši. Masáž tak mimo jiné přispívá i k psychickému uvolnění. Chce to ale zvolit ten správný typ, techniku, a především jít k odborníkovi. Jaká masáž je pro vás vhodná?
Stejně jako u výběru sportu, i u masáže se musíte řídit tím, co odpovídá vašim potřebám. Co od které masáže očekávat?
Masáž je nejstarší formou fyzické i duševní terapie
Autor: istock.comK čemu je vůbec masáž dobrá? Velmi obecně lze o masážích říct, že nám způsobují příjemné pocity a mnohé z nich pomáhají i od chronických bolestí. Přispívají k celkové podpoře fyziologických pochodů, posilují zdraví a zvýšují odolnost organismu. „Odborně provedená masáž dokáže podpořit regenerační procesy v těle, pomáhá v boji s únavou a umí zmírnit svalové napětí při stresu nebo fyzickém přetížení. Kromě toho ale dokáže svalstvo stimulovat a pomoct k lepšímu sportovnímu výkonu,“ popisuje účinky masáží fyzioterapeutka a instruktorka pražských Domů Jógy Tereza Novotná.
Jaký druh masáže vybrat? Zkuste kombinaci
Autor: istock.comVýběr masáže je značně individuální. Pokud máte sedavé zaměstnaní, s největší pravděpodobností by vám prospěla klasická masáž, která pomáhá ulevit bolavé krční páteři, přetíženým trapézům a při bolestech v bedrech, které jsou nejčastěji způsobené špatným držením těla, celodenním sezením u počítače a nedostatkem pohybu. Pokud se naopak pravidelně hýbete, můžete zvolit sportovní masáž. „Při sportovní masáži se masíruje zejména ta část těla, která je namožená nebo bolí. Charakteristické jsou pro ni silnější hmaty,“ vysvětluje fyzioterapeutka a dodává, že pro aktivní lidi je vhodná i thajská masáž, kde se masíruje celé tělo a pracuje se při ní s akupresurními a reflexními body. Podle instruktorky jógy Věry Vojtěchové je však možné dopřát si masáž obsahující prvky toho nejlepšího ze všech různých druhů masáží.
Unikátní masáž, při které dochází k úlevě svalů i stresu
Autor: istock.comHloubková masáž s prvky fyzioterapie, čínské medicíny a nejúčinnějších regeneračních metod kopíruje dráhy meridián v těle, čímž dochází k blahodárnému působení i na vnitřní orgány a působením tlaku, někdy až do maximální hloubky, dochází k úlevě svalů i stresu. „Masáž obsahuje prvky Breussovy masáže, thajské masáže, indické antistresové masáže, havajské Lomi Lomi, prvky Dornovy metody nebo třeba prvky z Mojžíšovy metody. Průběh této masáže a použití daných prvků je individuální a závislé na potřebách klienta,“ popisuje unikátní hloubkovou masáž terapeutka Kateřina Drmlová.
Jak může masáž vypadat a čím vším prospěje?
Autor: istock.comJedna z nejefektivnějších masáží, či lépe řečeno stimulaci celého těla, která dokáže efektivně zbavit bolesti, je metoda zvaná MFK. „Jde o praxi, při které školený terapeut nejprve udělá krátký svalový test celého těla, aby zjistil, kde všude je oslabené. Jedna z nejdůležitějších pouček totiž zní, že místo bolesti zpravidla nebývá tam, kde je její příčina. Poté je potřeba uvolnit cíleně všechny unavené a přetížené svalové skupiny, aby se uvolnila bolest a tělo mohlo zregenerovat. Někdy je nutný i razantnější zásah rázovou vlnou,“ vysvětluje průběh masáže Kateřina Drmlová
Harmonizujte pomocí masáže celý organismus
Autor: istock.comHloubková masáž s prvky fyzioterapie, čínské medicíny a regeneračních metod uvolňuje tělesné, psychické a duševní blokády, podporuje zdravý a klidný spánek a dokáže harmonizovat celé tělo. Pokud však máte blok kvůli samotné masáži, protože se obáváte toho, že kvůli prvkům z fyzioterapie by pro vás byla bolestivá, můžete vyzkoušet techniku masáže dáta snéhan pocházející z ajurvédy. „Tato masáž se provádí na širším masážním stole zásadně teplým olejem, nejlépe sezamovým, který má schopnost prosáknout hluboko do tkání a odbourává i psychické bloky. Díky blahodárnému působení teplého oleje dochází k uvolnění vazů, svalových úponů, k regeneraci kůže, tkání a harmonizaci celého organismu. Masáž dáta snéhan je velmi účinná. Často pomůže i tam, kde selže běžná fyzioterapie. Jedná se tak vlastně o léčebnou technikou,“ tvrdí Blanka Novotná, specialistka na ajurvédu z Domů Jógy.
-
Související články
S fyzioterapeutkou a majitelkou terapeutického centra Namao.cz jsme mluvily o bolestech zad. Přitom …
Čím dál tím více se ukazuje, že kořeny zdraví jsou uloženy právě ve střevech. Ta hrají velkou roli …
Chronické žilní onemocnění zná z vlastní zkušenosti až 60 % Čechů nad 40 let. Žilní onemocnění bývá …
Žijeme v hektické době, kdy zapomínáme sami na sebe. Zdraví je však to nejcennější, co máme. Proto …
Lněné semínko patří k nutričně bohatým superpotravinám a jeho účinky oceníte jak při hubnutí, tak …
Přestože vyměšování není zrovna téma, o kterém by se ve společnosti příliš mluvilo, pro zdraví těla …
Klíčová slova:
zdraví, masáž, fyzioterapie, ženy
Diskuse ke článku
.
