4°C
Sedm jednoduchých tipů, jak zpomalit stárnutí pokožky! Zvládnete to i bez drahé kosmetiky
Přestože stárnutí nemůžeme zastavit, máme alespoň možnost ho trochu zpomalit. A to i bez zásahu plastických chirurgů a jiných invazivních zákroků. Matka příroda nám totiž nabízí spoustu cenných látek, díky kterým je boj proti vráskám úspěšný. Většinu z nich naleznete ve zdravých, běžně dostupných potravinách. Vedle svého jídelníčku byste ale měla věnovat pozornost i jistým zlozvykům, které děláme všichni.
Způsob stravování, ale i poloha ve spánku, horká koupel nebo opalování mají vliv na stárnutí pleti.
Zařaďte denně do svého jídelníčku borůvky
Autor: istock.comBěhem stárnutí dochází k oxidativnímu poškození DNA v naší pleti, čemuž se nedá zabránit. Díky velkému množství antioxidantů však můžeme tento proces pozitivně ovlivnit. Tyto cenné látky se nacházejí např. v borůvkách, které tak mají účinný anti-aging efekt. Zařaďte je denně do svého jídelníčku a pozorujte změny!
Omezte příjem rafinovaného cukru
Autor: iStockNedávná studie prokázala, že konzumace cukru urychluje proces stárnutí v lidském těle a vede k tmavým kruhům pod očima, dehydrataci a vráskám. V zájmu boje proti stárnutí odborníci doporučují, aby lidé omezili příjem zejména rafinovaného cukru a vyhýbali se zejména sladkostem a sladkým nápojům. Snažte se pít čistou vodu, která pleť účinně hydratuje a vypíná!
Naučte se spát na zádech
Autor: ShutterstockPokud patříte mezi ty, kteří upřednostňují polohu spánku na břiše s tváří na polštáři, měla byste svůj zvyk urychleně změnit. Podle studií a několika odborníků způsobuje právě tato poloha ve spánku značné vrásky, kterých už se nezbavíte. Nejlepší lék je prevence! Proto zkoušejte spát na zádech, a eliminujte tak riziko přibývání vrásek na tváři.
Dodržujte příjem vápníku
Autor: istock.comVápník je dobrý nejen pro naše kosti, ale hraje i důležitou roli v ochraně proti stárnutí pleti. Jako stavební látka má pro tělo mnoho pozitivních účinků a jeho adekvátní hladina působí jako prevence proti vráskám. Buňky v těle ho totiž potřebují k tomu, aby mohly správně fungovat. Zařaďte proto do svého jídelníčku více mléčných výrobků, mák, ryby, tofu, ořechy a semínka.
Pijte denně zelený čaj
Autor: Shutterstock.comZelený čaj pomáhá vašemu tělu zevnitř i zvenčí. Tento nápoj bohatý na antioxidanty opravuje kožní buňky, a působí tak jako elixír mládí. Díky protizánětlivým účinkům navíc zmenšuje zarudnutí a mírní podráždění pokožky. Pravidelná konzumace zeleného čaje udrží vaši pokožku pevnou a zdravou.
Tip: Použité čajové sáčky zeleného čaje můžete na několik minut umístit pod oči, abyste zabránila tmavým kruhům a zmírnila otoky.
Sprchujte se kratší dobu
Autor: istock.comChcete-li zpomalit stárnutí, musíte se rozloučit s dlouhými horkými koupelemi. Bylo totiž zjištěno, že příliš dlouhý pobyt ve vaně nebo dlouhé sprchování poškozují pokožku a vysušují ji. To vede k viditelným známkám stárnutí, jako jsou vrásky a povolená kůže. Dopřejte si proto raději kratší sprchu, a to nejlépe pod studenou vodou. Otužování je totiž další ze způsobů, jak předcházet vráskám.
Chraňte se před UV zářením
Autor: istock.comZdravých dvacet minut denně na slunci s opalovacím krémem nám pomůže ke tvorbě vitaminu D. Několikahodinové opalování pro docílení bronzové pokožky je však zaručenou cestou k předčasnému stárnutí pleti.
UVA paprsky pronikají hluboko do kůže až k buňkám, které ji vyživují a opravují. Důsledek je zjevný na první pohled. Vrásky se prohlubují a pleť povoluje. Nehledě na to, že se vystavujete také riziku vzniku rakoviny kůže. Chraňte se proto před slunečními paprsky oděvem a krémy s vysokým UV faktorem.
-
Související články
Vředová choroba je onemocnění sliznice žaludku, které velmi často způsobují dlouhodobý stres a vyčerpání. …
Pokud uleháte do postele s tím, že usínání vám trvá déle než půl hodiny, a v noci se několikrát probudíte …
Hledáte potravinu s obrovským přínosem pro své zdraví? Pak nesmíte zapomenout do svého jídelníčku …
Většina z nás teď doma tráví víc času než obvykle. Proto také víc než kdy jindy záleží na tom, abychom …
Zvýšené osobní hygieně teď věnuje svou pozornost celý svět. Vedle pravidelného mytí rukou byste ale …
Měli byste nachodit deset tisíc kroků denně. Bezlepkový chléb je lepší než ten běžný. Neměli byste …
Klíčová slova:
zdraví, krása, pleť, stárnutí, ženy, tipy a triky, rady, potraviny, zdravé jídlo, spánek, zelený čaj, vrásky, meditace
Diskuse ke článku
.
