Trénujte mozek! 8 tipů, jak potrápit svou paměť
Lidský mozek je nejen sám o sobě záhada, ale ještě se celý život mění. Už šestileté dítě ho má skoro stejně velký jako dospělý člověk, ale jeho výkon je naprosto jiný. Nejvíc mozek „maká“ ve věku 16–25 let. Poté se už jeho schopnosti jen zhoršují – je pro nás těžší učit se nové věci, pamatovat si jména, čísla, nedokážeme už stíhat několik věcí najednou. Zní to tragicky, ale když trochu pozměníme životní styl, můžeme snížit riziko rozvoje demence a dalších kognitivních poruch až o 33 %!
I když je mozek nezávislý pán, který si jede po svém, potřebuje i on určitou péči. Ta zajistí, aby předčasně nestárnul, předešlo se úpadku jeho funkcí a demence u něj neměla šanci. Jaký je tedy nejlepší trénink?
Čistěte si zuby druhou rukou
Začnete tím stimulovat interakci mezi oběma mozkovými hemisférami, pomůžete tím „rozhýbat“ nervové cesty a posílíte šedou hmotu mozkovou. I když to zpočátku možná nepůjde snadno, dejte tomu šanci!
Recitujte abecedu pozpátku
Klasické odříkávání „A, B, C…“ už není pro mozek žádnou výzvou. Vezmete-li to hezky od konce, uvidíte, jak se hlava příjemně potrápí. Hlavně to nevzdávejte! Napoprvé vám to určitě nepůjde snadno, ale nakonec v tom získáte cvik!
Zapamatujte si nákupní seznam
Žádné psaní do mobilu! Zkuste si představit věci, které potřebujete koupit, v absurdních situacích. Potřebujete koupit např. vejce, šampon a lahev vína? Představte si, jak si vejce umývá vlasy a u toho popíjí váš oblíbený drink. Kreativitě se meze nekladou!
Udržujte kontakt s lidmi
Společensky založení lidé jsou méně náchylní k problémům s pamětí. Studie dokázaly, že pobyt mezi lidmi stimuluje mysl, udržuje paměť a duševní schopnosti v kondici. Nejlepší je jednou za čas uspořádat hezký večírek s rodinou nebo přáteli.
Naučte se cizí jazyk. Nejlépe dva!
Učení jazyků může oddálit nástup demence až o čtyři roky. Je to kvůli tomu, že vyžaduje specifický typ tréninku mozku. A navíc – kolik jazyků znáš, tolikrát jsi člověkem. Ve světě se vám budou hodit!
Jděte na kurz tance
Pohyb obecně zvyšuje kapacitu našeho hipokampu – části mozku důležité pro vytváření krátkodobé paměti, uchování informací a prostorovou orientaci. Zejména tanec vyžaduje duševní, fyzické, emocionální a sociální dovednosti, takže skutečně může zlepšit kognitivní funkce a zpomalit stárnutí.
Zavřete oči
Představte si, že nemáte jeden ze smyslů, třeba zrak. Zkuste jít do sprchy, zavřete oči a pomocí ostatních smyslů si umyjte tělo i vlasy. Pak na chvíli „ohluchněte“. Sledujte film s vypnutým zvukem a odhadujte, co postavy říkají a jaké budou jejich další činy.
Spěte osm hodin
Spánek je blahodárný, to ví každý. Když se cítíte unaveni, tělo si řekne a „odpadne“. Možná ale nevíte, že když spíte příliš – to znamená víc než osm hodin denně – budete unavení taky, a pokud se takové kratochvíli oddáváte pravidelně, mozek jednoduše degeneruje.
Spoustu dalších zajímavých tipů, jak zlepšit svou kondici i zdraví, najdete v novém čísle Blesk pro ženy, které seženete na stáncích. Nebo si ho můžete objednat v tištěné či elektronické podobě ZDE >>>
Související články
Ať už se jedná o menstruační bolesti, problémy s akné nebo vypadávání vlasů, ženských potíží je nespočet. …
Měsíc září se zaměřuje na slezinu, která v tomto období spolu se slinivkou vykazuje nejvyšší aktivitu. …
Zimní období se blíží rychlostí blesku a s ním také různá onemocnění. Pokud patříte mezi jedince, …
Když se mluví o cholesterolu, obvykle v souvislosti s tím, že je nezbytně nutné ho snížit. To jde …
Osmičky dokážou pěkně potrápit. Často bolí tak moc, že je potřeba je nechat vytrhnout. Neplatí to …
Vápník je nepostradatelný minerál, bez kterého by naše tělo nefungovalo správně. Podporuje jak zdraví …
Klíčová slova: zdraví, zdraví a nemoci, mozek, kondice, paměť, zapamatování
Diskuse ke článku
.
