Trápí vás slabá imunita? Máme tipy, jak ji posílit!
Zimní období se blíží rychlostí blesku a s ním také různá onemocnění. Pokud patříte mezi jedince, které zlobí slabá imunita, máme pro vás pár tipů, díky kterým ji snadno posílíte! Dodržujte je a uvidíte, že nemoce nebudou mít šanci!
Chcete půlku zimy strávit v posteli s čajem a léky? Určitě ne! Je logické, že při nepříznivých venkovních teplotách stoupá nemocnost. Máme pro vás několik jednoduchých rad. Vyzkoušejte je a uvidíte, že se vám osvědčí.
Myjte si ruce častěji a pořádně
...Autor: istock.comAž o pětačtyřicet procent se snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce pětkrát denně. Zjistili to vědci z Naval Health Centre v San Diegu. Podle nich ani nemusíte používat speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.
Noste si vlastní propisku
...Autor: istock.comChodíte do banky nebo třeba jen na poštu, kde něco podepisujete erárním perem? V období chřipek by se vám to nemuselo vyplatit – viry i bakterie ulpívají na jeho povrchu a vy se jimi můžete docela lehce nakazit. Pro tyto potřeby s sebou raději noste své vlastní pero, nejlépe uschované v pouzdře. Občas si pero, mobilní telefon a jiné často užívané předměty otírejte dezinfekčním ubrouskem.
Nešiďte spánek
...Autor: istock.comDostatek spánku je tím nejlepším doporučením, jak posílit imunitu. Vědci z chicagské univerzity zjistili, že lidem, kteří po dobu pouhého týdne spali čtyři hodiny denně, se snížilo množství protilátek proti chřipce po očkování o celou polovinu oproti těm, kteří spali sedm a půl až osm a půl hodiny denně.
Nezapomeňte na vitaminy
...Autor: istock.comStačí si pamatovat začátek abecedy – vitaminy A, B6, B12, C a D jsou ty vaše. Také minerály by k vám měly mít cestu otevřenou – zvlášť chrom, měď, selen, vápník a zinek. Za normálních okolností postačí přijímat je v pestré stravě. V sezoně chřipek je pro vás výhodné posílit imunitu doplňky stravy.
Při epidemiích je doma bezpečněji
...Autor: istock.comPři návštěvách míst, kde se pohybuje hodně lidí, raketově vzrůstá pravděpodobnost, že onemocníte. Třeba návštěva kina se považuje za rizikovou akci. V době chřipkové sezony se proto raději vyhněte místům, kde je vysoká frekvence pohybu lidí.
Další tipy, jak posílit imunitu, najdete na webu Mojezdravi.cz
-
Související články
Zajímá vás, jak dlouho budete žít? Abyste měli úplnou jistotu, potřebovali byste spíše věšteckou …
Vápník je nepostradatelný minerál, bez kterého by naše tělo nefungovalo správně. Podporuje jak zdraví …
Pro mnohé z nás je to nutnost. Užíváme pravidelně léky, které řeší náš zdravotní problém a které …
Stárnutí je nevyhnutelný proces, který potká každého z nás. Začnou se objevovat první vrásky, šediny, …
Ne všichni uživatelé kontaktních čoček mají základní znalosti o této pomůcce. Může se vám v oku ztratit …
Trápí vás nepříjemné opary? Nakazili jste se virem Herpes simplex. Když vás jednou napadne, …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, imunita, kondice, rýma, nachlazení, střevní mikroflóra, nemoc, kašel, bolest v krku
Diskuse ke článku
