2°C
Oči jako ostříž! Co dělat, abyste je zatěžovali co nejméně?
Oči jsou nejen oknem do duše, ale hlavně orgánem, který nám zprostředkovává obraz světa kolem. Zdraví očí může ohrozit únava, sluneční záření, ale také stárnutí a nemoci. V dnešní době moderní techniky zatěžujeme oči ještě víc než dřív. Co dělat, abyste je namáhali co nejméně?
Sluneční brýle v létě i v zimě
Autor: Shutterstock.comRuku na srdce. Kolik z nás brýle nenosí a kření se do sluníčka. Jenže slunce může způsobit potíže nejen kůži, ale také očím. "Doporučuji investovat do kvalitních brýlí, které nabízejí jak ultrafialovou ochranu A, tak i ultrafialovou ochranu B. Mohou vaše oči ochránit až 100% od světla UVA a UVB," říká optometrista Daniel Szarvas. Dnes je výběr slunečních brýlí tak široký, že si zaručeně vybere každý.
Prachu, smogu a kouře co nejméně
Oči trpí, jsou-li vystaveny škodlivinám v ovzduší. Vyhnout se smogu obvykle nejde, obzvlášť když žijeme ve větším městě s hustou dopravou. Alespoň ve volném čase se ale snažte být co nejvíce v přírodě. „Vyhýbejte se zakouřeným místům a především se snažte sami přestat kouřit. Cigaretami škodíte svým očím hned dvakrát, dráždivým kouřem zvenčí a toxickými látkami zevnitř! Alespoň částečnou ochranu dodají očím umělé slzy, které je zvlhčí a zklidní podráždění,“ vysvětluje optometrista.
Autor: istock.comS technologiemi opatrně
Autor: istock.comNa jedné straně nám usnadňují život, ale pokud celý den koukáte do počítače a večer ještě projedete po dvouhodinovém sledování televize chytrý telefon, pak určitě víte dost o suchých a podrážděných očích. Sledování monitoru nebo displeje očím opravdu neprospívá, a to hned z několika důvodů. „Problémem je samotný zářící přístroj, většinou špatné osvětlení okolí a pak také fakt, že jednoduše zapomínáme mrkat. Pro správné zvlhčení a ochranu oka bychom měli mrknout zhruba 20x za minutu,“ radí Szarvas.
Najděte si dobrého optika
Autor: Shutterstock.comPravidelné kontroly zraku ukážou, jak vaše oči zpracovávají světlo, kontrolují váš optický nerv a krevní cévy, jak dobře pracují společně. Ujistíte se také, že nemáte slepé skvrny a vaše zaměření je správné. „Každý, i když nemá problémy, by měl navštívit očního lékaře alespoň jednou za pět let, ve vyšším věku je vhodné navštívit oftalmologa alespoň jednou za dva roky,“ radí optometrista.
Zmapujte rodinnou historii
Autor: ShutterstockJe důležité vědět, že některé oční choroby nebo problémy jsou genetické. „Například nemoci způsobené věkem, makulární degenerace a glaukom mohou být způsobeny genetickými faktory. Je důležité znát i rodinnou historii,“ varuje Szarvas. Pokud tedy někdo z vašich rodinných příslušníků trpí špatným zdravotním stavem očí, informujte o tom svého optika a začněte zraku věnovat větší pozornost.
Důležitá je výživa
Autor: istock.comOčím pomůže tuňák, vejce, borůvky, kapusta nebo třeba česnek. Vejce, ryby a listová zelenina obsahují lutein, který zrak chrání například před šedým zákalem. Ovoce a zelenina zase mají vysoký podíl vitaminů A, C a E. Například již zmiňovaná mrkev obsahuje velké množství karotenů, z nichž v těle vzniká vitamin A, který chrání zrak před šeroslepostí.
Nosíte čočky?
Autor: shutterstock.com"V první řadě je zejména potřeba při prvním pořízení kontaktních čoček navštívit očního specialistu a nespoléhat se na rady kamarádek. Odborník vám změří zrak a pomůže vybrat ty nejvhodnější čočky. Potom je důležité dodržovat doporučení výrobce, nepoužívat čočky delší dobu, než na jakou jsou určeny, nepřespávat v nich, pokud nepoužíváte typ čoček, který toto umožňuje, a hlavně dodržovat správné hygienické návyky," radí Szarvas.
Noste brýle!
Autor: istock.com„Pokud nosíte správné brýle, předcházíte tím únavě, pálení, řezání či zarudnutí očí, nebo dokonce bolestem hlavy,“ vysvětluje Szarvas a dodává: „Tyto příznaky se také velmi často objevují při práci na počítači. Pokud máte stejný problém, měli byste kromě správně zvolených brýlí na počítač také dbát na dobré osvětlení a naučit se pár relaxačních technik po zrakové zátěži. Pokud jde o brýle na počítač, dnes už je možné pořídit si speciální skla vyvinutá přímo k tomuto účelu."
-
Související články
Nemáte rádi cibuli, protože nadýmá a při jejím krájení slzí oči? Svůj vztah k ní byste měli možná …
Patříte mezi nekonečné dietáře? Pokud ještě žádná z diet nepřinesla vytoužené ovoce, pak je možné, …
Infarkt je jednou z nejčastějších příčin úmrtí v České republice. Přitom se mu dá předejít. Proč …
Padají vám vlasy, máte problémy se zažíváním, býváte k smrti unavení? Vaše játra nejspíš nestíhají. …
Víte vůbec, kde máte žlučník? Pokud ne, tak je to vlastně dobrá zpráva, protože se zjevně ještě …
Venku je konečně teplo, svítí slunce, všechno kvete a pro alergiky začíná pekelný boj. Pyl je v jarních …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, oči, zrak, problémy se zrakem, kontaktní čočky, suché oči
Diskuse ke článku
.
