Změny nálady, deprese a vztek? Jak nejlépe zmírnit PMS
Návaly pláče, úzkosti a vzteku zná v určité fázi menstruačního cyklu téměř každá z nás. Ano, řeč je o předmenstruačním syndromu – PMS. Trpět náladovostí ale nemusíme, když víme, jak na to.
Pohyb
Autor: Shutterstock.comPohyb prospěje vašemu tělu nejen fyzicky, ale i psychicky. Vhodné jsou zejména procházky v přírodě, jízda na kole nebo na běžkách. Nedoporučují se posilování nebo sporty zaměřené hodně na výkon, které organismus vyčerpají.
Teplo
Autor: Shutterstock.comNa bolesti v podbřišku pomáhají suché teplé obklady, teplá koupel nebo jemná masáž.
Jak na domácí masáž? Podívejte se na video:
• VIDEO: Blanka KubíčkováVideo se připravuje ...Bylinky proti bolesti i na lepší náladu
Autor: shutterstock.comVýborné jsou také bylinkové čaje z kontryhelu, drmku a řebříčku. Proti nafouknutému a bolavému břichu pomáhají čaje z fenyklu, anýzu a kmínu. Duševní pohodu pomůžou navodit čaje z meduňky a třezalky. Jen pozor – zejména u třezalky – na dávkování. Nesmí se užívat s některými antidepresivy a také zmírňuje účinky antikoncepce. Příjemný je v tomto období i čaj z máty.
Homeopatie
Autor: isifa.czNěkterým ženám pomáhají homeopatika. Přední homeopat Tomáš Karhan v knize Homeopatie pro děti doporučuje Lachesis, což je vzorový lék pro situaci, kdy se spuštěním menstruace končí obtíže. Je vhodný, pokud bolestivé pocity tlaku v podbřišku a v prsou spolu s bolestmi hlavy provázejí návaly horka. S obtížemi souvisejícími se silnou menstruací pomůže Calcarea carbonica. A Sepia zase ve chvíli, kdy před menstruací převažují smutek, vztek a stres.
Když nic nepomáhá
Autor: shutterstock.comPokud vám žádná z výše uvedených rad nepomáhá, možná trpíte těžší formou zvanou PMDD. Dobrá zpráva pro všechny je, že nejste nijak divná a že za to nemůžete. Za extrémní psychické výkyvy je zodpovědný gen, který nedávno popsali vědci z National Institute of Mental Health v USA.
Tento gen ovlivňuje citlivost na hormony. Z toho plynou dvě zásadní věci: některé z nás si prostě vytáhly černého Petra a prozatím s tím nemůžou nic dělat. S objevem genu ale zároveň vzniká naděje, že bude existovat léčba, která ženy ze zajetí PMDD vysvobodí.
Nový objev by mohl změnit pohled gynekologů na léčbu – či spíše zmírnění příznaků PMS i PMDD. „Mnoha ženám jsou předepisovány léky, zejména hormonální antikoncepce, aby jim pomohly překonat potíže a úzkost. Ty ale nejsou nezbytně nutné, protože se nezaměřují na podstatu problému,“ říká spoluautor výzkumné studie Peter Schmidt. „Náš objev dává ženám naději, že léčba bude účinnější,“ dodává.
-
Související články
Plavky, opalovací krém, krásné šatičky, knihu. V tom, co si s sebou chcete sbalit na dovolenou, máte …
Svědění a pálení, nepříjemné pocity při sexu, zarudlá pokožka, specifický výtok. V letní sezoně trápí …
Každá žena, která to někdy zažila, ví, jak dlouhý dokáže být den – nebo dva či týden. Měsíčky máte …
Od kolika let užíváte dlouhodobou antikoncepci? Určitě to už pár let bude. Přemýšlela jste někdy, …
Mnoho žen, které se potýkají při menzes s nepříjemnými bolestmi, si je nevědomky ještě samy zhoršují …
Průměrná žena za život utratí za hygienické pomůcky potřebné k menstruaci zhruba 34 tisíc korun. …
Klíčová slova:
menstruace, menstruační bolesti, menstruační cyklus, zdraví, pohyb, obklad, homeopatika, homeopatie, emoční cyklus
Diskuse ke článku
