Chce se vám pořád spát a jste smutná? Ženám často chybí železo
Nemusíte si hrát na Pepka Námořníka a ládovat se špenátem, abyste měli dostatek železa. Ale hlídat si jeho hladinu byste rozhodně měli. Pokud ho totiž máte nedostatek, může to vést ke zdravotním potížím. Železo totiž potřebujeme pro dobrou funkci hemoglobinu, který pomáhá červeným krvinkám transportovat kyslík do celého těla. Jak poznáte, že vám chybí?
Jste unavená
Spíte osm hodin denně, děláte vše, co se doporučuje, aby byl spánek co nejkvalitnější, a stejně už v deset hodin dopoledne zíváte a nejste schopna se pořádně soustředit na práci? Ačkoliv to ženy berou jako samozřejmou součást života, není tomu tak. "Často si připouštíme, že únava je u nás normální, ale tak to rozhodně není," říká Nancy Berliner z americké asociace pro hematologii. Únava je totiž spojována s nedostatkem železa. Koneckonců lidem s anémií se často říká, že "mají unavenou krev".
Jedním z příznaků může být i únava.Autor: Shutterstock.comMáte bolestivou menstruaci
Nepříjemná a silná menstruace také nemusí být sama o sobě něčím, na co si můžete zvyknout. Pokud při vašich dnech hodně krvácíte, pravděpodobně to bude v důsledku nedostatku železa. A jak poznáte, co už je přespříliš? Pokud si měníte normální tampon častěji než jednou za dvě hodiny, měla byste se poradit se svým gynekologem.
Tampon je nutné si zavádět skutečně hluboko.Autor: Shutterstock.comJestliže máte najednou křeče, ačkoliv dříve byla vaše menstruace bezproblémová, může to značit nějaký zdravotní problém. • VIDEO: Hana DvořáčkováVideo se připravuje ...Jste bledá
Vzhled Sněhurky může sice někomu slušet, ale není to úplně zdravé. Hemoglobin dodává krvi jasnou červenou barvu, která pak dodává narůžovělý odstín vaší pokožce. Jestliže máte nízkou hladinu hemoglobinu, může to "vysát" barvu z vaší tváře. Někdo je samozřejmě bledší od přírody, pak je ale nedostatek železa poznat na tom, že mu zesvětlí i vnitřek rtů a dásně.
Neobvykle světlá kůže může být způsobena nedostatkem železa.Autor: Shutterstock.comRychle se zadýcháváte
Zvládáte vyjít schody, aniž byste cestou popadala dech? Pak je to v pořádku. Jestli vám ale stačí jen malý pohyb k tomu, abyste se zadýchala, měla by být dušnost pro vás varovným signálem. Buď máte fyzičku horší než důchodce, nebo vám chybí železo. Tím, že červené krvinky nejsou schopny roznášet kyslík do celého těla, snaží se váš organismus dostat ho jednoduše ze vzduchu. A při pohybu vaše svaly kyslík spotřebovávají.
Dalším příznakem je i dušnost.Autor: shutterstock.comTrpíte syndromem neklidných nohou
Možná jste jen nervózní, ale pokud trpíte syndromem neklidných nohou, zamyslete se nad tím, jestli vám náhodou nemůže chybět železo. Podle studií se totiž až patnáct procent všech lidí se syndromem neklidných nohou potýká s nedostatkem železa. Čím méně ho máte, tím horší příznaky pak mohou být.
Jedním z příznaků rakoviny mohou být i otoky nohou.Autor: Shutterstock.comBolí vás často hlava
Když nemá tělo dostatek kyslíku, což může být absencí železa způsobeno, přepne se na rizikový režim a primárně ho dodává do orgánů a částí, které jsou životně důležité, tedy i do mozku. Jenže kyslíku tam může dodat více, než je potřeba, což vede k rozpínání tepen v mozku a následné bolesti hlavy.
Bolest hlavy z nedostatku tekutin se objevuje nejčastěji na spáncích.Autor: Shutterstock.comCítíte úzkost
Jako kdyby váš život nebyl pořádně stresující i bez toho, že máte nedostatek železa, že? Ale nedostatek kyslíku může způsobit také zhoršení nálad a stavů, protože ovlivňuje nervový systém. Lidé tak často trpí úzkostmi, aniž by k nim měli nějaké konkrétnější důvody, jsou nervózní a celkově v nepohodě. To tělu příliš nesvědčí.
...Autor: ShutterstockPadají vám vlasy
To, že si večer vyčešete několik vlasů, je normální. Jsou to umrtvené folikuly, které pak vypadávají. Ale jestli máte pocit, že vám v hrsti zůstávají téměř až chuchvalce vlasů, měla byste zpozornět. Tím, že tělo v tomto režimu posílá kyslík do životně důležitých orgánů, nedostává se ho dost na ty ostatní, jako jsou právě třeba vlasové folikuly, které se tak narušují.
Najděte důvod, proč vám padají vlasy!Autor: Shutterstock.comKde železo získat?
Nedostatek železa zjistíte z krevního testu. Proto pokud máte podezření, navštivte svého lékaře a obavy mu svěřte. Existují také domácí testy, které si můžete koupit v lékárně. Dospělá žena by denně měla přijmout 18 mg železa. V případě, že je těhotná, by se dávky měly zvýšit až na 27 mg. Pokud už ale máte za sebou menopauzu a nemenstruujete, množství se naopak může snížit. I když ho můžete získat z doplňků stravy, zkuste to nejprve přirozenou cestou. Železo je obsaženo v luštěninách, masu, ořeších, cizrně, zelenině a ovoci. Existuje takový malý tahák: čím červenější nebo fialovější potravina je, tím více železa obsahuje.
...Autor: ShutterstockZajímá vás, jaké další potraviny, bylinky nebo homeopatika pomohou s nedostatkem železa? Čtěte na mojezdravi.cz.
-
Související články
20 až 40 % žen, které přicházejí do gynekologických ordinací, trpí různými potížemi spojenými s výtoky …
Ztráta vlasů je pro každou ženu šok. Své o tom ví i Bára, která kvůli zrádné nemoci postupně přichází …
Všechno to začalo ve 14 letech, kdy se začal Pavel Bolf (44) z Pálovic na Vysočině věnovat japonskému …
Během dne stihnete odvést děti do školy, jít do práce, nakoupit a uvařit večeři, postarat se o domácí …
Nejrůznější bolesti hlavy trápí u nás až 1,5 milionů lidí. Jednou z nejběžnějších příčin je migréna. …
Máte naplánovanou dovolenou, ale jako zákon schválnosti datum přesně vychází na vaše dny? Nenechte …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, železo, nedostatek železa, anémie, jak poznám nedostatek železa, příznaky, silná menstruace, únava, syndrom neklidných nohou, bledost, dušnost, bolest hlavy, padání vlasů, vypadávání vlasů
Diskuse ke článku
.
