Máte bolestivou menstruaci? Vyvarujte se těchto zlozvyků!
Mnoho žen, které se potýkají při menzes s nepříjemnými bolestmi, si je nevědomky ještě samy zhoršují některými aktivitami, jídlem a podobně. Co k menstruačním potížím přispívá nejvíc?
Hladovění a časté diety
Dlouhodobé drastické diety nebo úplné hladovění se podepisují na průběhu menstruace velmi výrazně. Nedostatek živin, vitamínů a minerálů její bolestivý průběh ještě zhoršuje. Může dokonce dojít i k tomu, že krvácet úplně přestaneme. Bolesti kolem období, kdy jsme měly měsíčky dostat, se ale v různé míře objeví stejně. Ideální je proto držet diety pod dohledem odborníka na výživu, aby organizmus nestrádal.
...Autor: ShutterstockPřehnané sportování
Nehýbat se je pro zdravou ženu velmi škodlivé, ale ani opačný extrém není v pořádku. Jestliže tělo vystavujeme přílišné zátěži, projeví se to i tím, že máme nepravidelnou a bolestivou menstruaci. Nic by se tedy nemělo přehánět, ani námaha při sportu. Nejčastěji mívají problémy běžkyně na dlouhé tratě, ale i cyklistky, veslařky nebo kulturistky. Ty z nás, které sportujeme amatérsky, bychom se měly poradit o tréninkových dávkách s odborníky.
Turecký sed.Autor: Shutterstock.comKouření
Silnější kuřačky mívají obecně častěji bolesti během menstruace i horší průběh premenstruačního syndromu. Problém se násobí v případě, že k tomu užívají i hormonální antikoncepci.
Přestat s kouřením může být snadnější, když víte jak na to.Autor: Shutterstock.comPopíjení alkoholu
Alkohol škodí celému ženskému organizmu daleko víc než mužskému. Před a během menstruace je to ještě horší. Jeho konzumace zintenzivňuje bolesti, může přivodit i křeče v podbřišku a způsobit také silnější a delší krvácení než obvykle. Názory, že alkohol naopak pomůže bolest překlenout, jsou úplně špatné – dokáže maximálně otupit vnímání, takže máme jen pocit úlevy. Po odeznění jeho účinků to rychle zjistíme.
Autor: shutterstockKonzumace léků
Některé léky, kupříkladu proti lupence, různým alergiím a podobně, obsahují i hormonální složky, které se můžou podílet na rozkolísání naší vnitřní hormonální rovnováhy, a způsobit tak bolestivou a nepravidelnou menstruaci se silnějšími a intenzivnějšími stahy dělohy. Ty se na pocitu bolesti podílejí nejvíc.
Některé vitamíny klidně kombinujte dohromady.Autor: Shutterstock.comJídlo z červeného masa
Červené maso zvyšuje tvorbu ženského hormonu estrogenu, který následně způsobí větší bolesti a celkově silnější menstruační krvácení. Je vhodné jeho konzumaci během menzes omezit. Obecně platí, že když jíme nadbytek červeného masa, míváme kratší intervaly mezi menstruacemi.
Červené maso jedině pečené, grilované nebo dušené.Autor: Shutterstock.comSladkosti a tučná jídla
K bolestivé menstruaci přispívají i sladkosti a smažená, těžká tučná jídla. Ženy, které se takto stravují, mívají častěji i jiné gynekologické problémy, především výtoky.
Pozor na zabijácká jídla, která vám mohou velmi uškodit!Autor: Profimedia.czInfekční onemocnění
Některé infekce ženských pohlavních orgánů můžou způsobit náhlou, neobvyklou bolest při měsíčním krvácení. O tomto zdravotním problému ani nemusíme vědět, projeví se právě až během menstruace. Proto je potřeba po jejím skončení zajít na vyšetření k lékaři.
Bolest břicha rozhodně nepodceňujte.Autor: Shutterstock.comNepravidelné užívání antikoncepce
Hormonální antikoncepce, kterou neužíváme pravidelně, je také občas důvodem, že míváme bolestivou menstruaci. Týká se to nejčastěji žen, které si několikrát za měsíc úplně zapomenou pilulku vzít nebo je berou jednou ráno, jindy večer. Jinak ale hormonální antikoncepce potíže s cyklem spíše snižuje.
...Autor: Shutterstock-
Související články
Průměrná žena za život utratí za hygienické pomůcky potřebné k menstruaci zhruba 34 tisíc korun. …
Když můj přítel zahlédl krabičku tamponů, viděla jsem v jeho očích překvapení – nebo spíše zaujetí. …
Skvrny na pokožce, světlejší vlasy, měnící se tvar prsou. Věk se na naší tělesné schránce viditelně …
Jde o zcela přirozenou věc, nebo je to nutné zlo? Po některé ženy, které během menstruace skutečně …
Podle některých žen by se klidně mohl řídit celosvětový čas. Čtrnáctý den cyklu jsou jak milius, …
Mít ráda sama sebe je důležité. Snažit se uvědomit si "co chci a kam jdu", to je v pořádku. Absolvovat …
Klíčová slova:
zdraví, menstruace, bolestivá menstruace, pms, antikoncepce, alkohol, léky, dieta, kouření
Diskuse ke článku
.
