11. srpna 2017 06:00Trápí vás zdravotní problémy a vy stále nemůžete najít příčinu? Býváte často unavení, máte neustále pocit hladu a vaše staré džíny vám nepadnou tak skvěle jako minulý rok? Pak se vám vaše tělo snaží naznačit, že je něco špatně.
Nemáte žádnou fyzičku
Autor: Shutterstock.comAť už se vám to líbí nebo ne, fyzická aktivita je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Pokud vás vaše váha drží zpátky, měli byste se zamyslet nad tím, jestli by nebylo dobré s tím něco udělat. Přece jenom je fajn pocit vyjít schody bez větší námahy nebo doběhnout autobus a nemít pocit, že se vám rozskočí srdce.
Nechce se vám do fitka? Tyhle cviky zvládnete hravě v pohodlí domova!
Cvičení pro gaučové povaleče: Nemusíte z něj ani vstát! • VIDEO: Adam Balažovič/BPŽVideo se připravuje ...Chrápete
Autor: ShutterstockPokud by vaše chrápání dokázalo probudit mrtvé a váš partner či partnerka se nemůže pořádně vyspat, pak je na čase s váhou začít něco dělat. Za chrápání může tuk, který se vytváří v oblasti krku a zužuje vám dýchací cesty. Pokud shodíte pár kil, bude se spát lépe vám i vašemu protějšku.
Jste pořád unavení
Autor: Shutterstock.comVyčerpává vás jakákoliv aktivita, a přestože jste spali dost, cítíte se stále unaveni? Vnitřní záněty způsobené nadměrným množstvím tuku mohou vést k trvalému stavu únavy. Věnujte pozornost výběru potravin, které konzumujete, a do svého programu zařaďte pohyb.
Máte pořád hlad
Autor: iStock.comPokud konzumujete potraviny, které obsahují mnoho cukru a nezdravých tuků, nemůžete očekávat, že vaše tělo bude plné síly a energie. Navíc vás tyto potraviny zasytí pouze na chvilku. Dbejte na to, aby se váš jídelníček skládal ze zdravých potravin, jako jsou zelenina a ovoce, a obsahoval jak podíl bílkovin, tak podíl sacharidů a zdravých tuků.
Trápí vás zdravotní problémy
Autor: shutterstock.comTrápí vás zvýšený cholesterol nebo vysoký krevní tlak? Pak byste se měli opravdu zaměřit na to, co jíte. Úbytek hmotnosti je zdravější, levnější a efektivnější variantou než brát do konce svého života prášky. Navíc se budete cítit mnohem lépe. A to se vyplatí! Pokud často cítíte bolest v kolenou, bocích nebo zádech, je to jen další důvod, proč se začít svému tělu více věnovat.
Šířka pasu
Vyzkoušejte jednoduché triky, jak zhubnout, aniž byste musela držet dietu!Autor: Shutterstock.comPokud v pase měříte víc než 80 centimetrů, chtělo by to zařadit do svého programu trošku pohybu. Nadměrný břišní tuk může zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění, může zvýšit hladinu cholesterolu a způsobit vysoký krevní tlak. Poraďte se proto s lékařem, jestli byste měli zvážit úbytek hmotnosti, abyste se vyhnuli těmto onemocněním.
Každý rok přibíráte
Autor: ShutterstockKdyž rostete, tak je normální, že přibíráte také na váze. Pokud však vaše váha neustále stoupá, je na čase si říct stop a zaměřit se na to, co jíte, a přidat do svého denního programu trošku pohybu. Jedině tak se vyhnete výše zmiňovaným problémům.
/
