Chrápete? Jednoduché triky, jak to výrazně zlepšit

• 
  Tweet

  26. května 2017 | 06:00

  Na první pohled úsměvný problém: Chrápání. Jenže žili jste už někdy s někým, kdo chrápe, jak se říká „jako když pilou řeže“? Nemůžete usnout a v noci vás to budí. Často to končí oddělenými ložnicemi. Ale chrápání nenarušuje jen partnerský život. Pro chrápajícího představuje také určitá zdravotní rizika. Jak se tedy problému zbavit? Poradíme vám.

• Vyhněte se alkoholu
  
  
  

  Víno

  Autor: shutterstock.com
  Alkohol sice uvolňuje, ale platí to i o krčních a dýchacích svalech. Následkem alkoholu se uvolní příliš a vy pak v noci vydáváte nelibé zvuky. Poslední skleničku byste měli vypít tak čtyři hodiny před spaním.

  Na další rady a tipy proti chrápání se podívejte na našem videu

  Video se připravuje ...

  Deset rad, jak přestat chrápat • VIDEO: Mojezdravi.cz/iStock.com

  
  

• Zkuste ústní cvičení
  
  
  

  Jazyk může prozradit, s čím se vaše tělo zrovna pere

  Autor: Shutterstock.com
  Nedávná studie provedená na skupině lidí se spánkovou apnoe dokázala, že pomocí cvičení se mohou někteří lidé chrápání zbavit. Například tlačte špičku jazyka proti hornímu patru a pokoušejte se říct písmeno A.

  
  
  

• Dejte si horkou sprchu
  
  
  

  Při sprchování se pořádně opláchněte

  Autor: Shutterstock.com
  Chrápání způsobuje zpravidla ucpaná sliznice. Horká sprcha před spaním vám nos uvolní. Dobré je také použít výplach nosu slanou vodou přímo v horké sprše.

  Další rady jak přestat chrápat najdete na mojezdravi.cz.

  
  
  
  
  

• Související články

  

  Který lék na spaní je pro vás nejlepší? Takhle působí na vaše tělo!

  Nějakou formou nespavosti trpí každý desátý člověk. Někdo to řeší prášky, jiný dává přednost bylinkám …