Úterý 16. dubna 2024
Svátek slaví Irena, zítra Rudolf
Zataženo, déšť 16°C

Chrápete? Jednoduché triky, jak to výrazně zlepšit

  • Chrápe téměř čtvrtina mužů v produktivním věku a osm procent žen
    26. května 2017 | 06:00

    Na první pohled úsměvný problém: Chrápání. Jenže žili jste už někdy s někým, kdo chrápe, jak se říká „jako když pilou řeže“? Nemůžete usnout a v noci vás to budí. Často to končí oddělenými ložnicemi. Ale chrápání nenarušuje jen partnerský život. Pro chrápajícího představuje také určitá zdravotní rizika. Jak se tedy problému zbavit? Poradíme vám.

  • Vyhněte se alkoholu


    Víno
    Autor: shutterstock.com
    Alkohol sice uvolňuje, ale platí to i o krčních a dýchacích svalech. Následkem alkoholu se uvolní příliš a vy pak v noci vydáváte nelibé zvuky. Poslední skleničku byste měli vypít tak čtyři hodiny před spaním.

    Na další rady a tipy proti chrápání se podívejte na našem videu

    Video se připravuje ...
    Deset rad, jak přestat chrápat • VIDEO: Mojezdravi.cz/iStock.com


  • Zkuste ústní cvičení


    Jazyk může prozradit, s čím se vaše tělo zrovna pere
    Autor: Shutterstock.com
    Nedávná studie provedená na skupině lidí se spánkovou apnoe dokázala, že pomocí cvičení se mohou někteří lidé chrápání zbavit. Například tlačte špičku jazyka proti hornímu patru a pokoušejte se říct písmeno A.



  • Dejte si horkou sprchu


    Při sprchování se pořádně opláchněte
    Autor: Shutterstock.com
    Chrápání způsobuje zpravidla ucpaná sliznice. Horká sprcha před spaním vám nos uvolní. Dobré je také použít výplach nosu slanou vodou přímo v horké sprše.

    Další rady jak přestat chrápat najdete na mojezdravi.cz.





Autor: Kateřina Erbsová
Diskuse ke článku
.
Video se připravuje ...