1. prosince 2016 06:00Využijte Měsíc ve svůj prospěch a zhubněte o pár kil. Stačí si pořídit lunární kalendář a sledovat jednotlivé fáze měsíce. Která fáze měsíce je ideální pro hubnutí?
Novoluní: Vyberte si jen jednu potravinu
Tři a půl dne trvá síla novoluní, tedy fáze, kdy měsíc není vidět. Jsme v situaci, kdy čelíme minulosti, čistíme mysl a připravujeme se do akce. Den před novem a den po novu se zaměřte na celkovou očistu organismu, která pomůže tělu zbavit se jedovatých látek a nežádoucích škodlivin. Pomůže jablečný ocet a detoxikační čaje. V tyto dny se zaměřte na úspornější režim, kdy si vyberete jeden produkt z živočišné říše. Jeden den může být ovocný, druhý zeleninový. Ať si vyberete rýži, brambory, jeden druh ovoce nebo zeleniny, zvolenou stravu si rozdělte na 6 až 8 porcí.
Když si zvolíte správný čaj, pomůže vám urychlit metabolismus, nebo spálit tuky.Autor: Shutterstock.comMěsíc ve tvaru D: Nejlepší období pro hubnutí!
V první čtvrti měsíc dorůstá a je z něj díky slunečnímu světlu viditelné krásné D. Držte se v jídle ještě víc zkrátka. Jednoduše zapamatovatelné pravidlo zní: Ve fázi ubývajícího měsíce také snadněji ubývají kila. Organismus intenzivně odstraňuje produkty látkové přeměny a škodlivé substance, má hodně energie, proto ho dieta nezatíží ani neoslabí.
Dušená zeleninaAutor: Shutterstock.comHubnutí v každém věku: Ve dvaceti sportujte, ve čtyřiceti zapomeňte na rohlíky • VIDEO: Vím, co jím a pijuVideo se připravuje ...Před novem omezte příjem potravy. Z jídelníčku vylučte tučné maso, uzeniny, sýry, bílé pečivo, sladkosti. Snažte se o co nejšetrnější tepelnou úpravu, libové maso nebo ryby upravujte v páře nebo ve fólii, dušením. Vhodné je také tepelně upravovat zeleninu a konzumovat ji dušenou nebo syrovou. Nezapomínejte na příjem čerstvého ovoce, minimálně dvě dávky denně. Mezi jednotlivými chody dodržujte dostatečný pitný režim, denně vypijte alespoň dva litry neslazených tekutin. Můžou to být ovocné a bylinkové čaje, neperlivé minerální vody, ředěné džusy.
Dorůstající měsíc
V tento čas pocítíte, že organismus hromadí energii. Najednou jste plné síly, ale také se dostavuje větší chuť k jídlu, což se může více projevit na váze. Snadněji se unavíte, pomaleji hubnete. Ze všeho nejdůležitější je udržet si hmotnost, ke které jste se dopracovala předchozím jídelníčkem.
Není to pouze váš vysněný obvod pasu, který byste měla znát.Autor: Shutterstock.comÚplněk: Dejte si půst
Dny ideální pro očistný půst, který právě teď získá na intenzitě při hubnutí. Organismus v této fázi intenzivně přijímá všechny látky, vitaminy, minerály, a kdo chce zhubnout, měl by držet půst. Pijte neperlivou minerálku, případně zeleninové šťávy, řekněte jedno velké NE všem stravovacím zlozvykům. Půstem zlepšíte fyzickou kondici, načerpáte životní sílu, energii a optimismus.
...Autor: Shutterstock.comUbývající měsíc
Asi 25 dní po novoluní má měsíc tvar srpku. Pro vás to znamená, že tělo tolik nepřibírá, a tak si můžete dovolit trochu větší porce.
Ideální je jíst několikrát denně malé porce. Ale takové, aby vás zasytili a neměli jste hlad.Autor: Shutterstock.comVzorový jídelníček
Novoluní
Dodržujte jídelníček.Autor: Shutterstock.comSnídaně: silný bylinný čaj
Svačina: ovocná šťáva (jablko, mrkev a pomeranč)
Oběd: čistá voda, zelený čaj a zeleninová šťáva
Svačina: ovocná šťáva (z citrusů)
Večeře: bylinný čaj
Dorůstající měsíc
Snídaně: šunka a celozrnný chléb
Svačina: ovocná šťáva (jablko a mrkev)
Oběd: kuřecí prsíčka na grilu a zelenina
Svačina: ovocná šťáva (pomerančová)
Večeře: tofu a grilovaná paprika
Ubývající měsíc
Snídaně: vejce, celozrnný chléb a cottage
Svačina: čerstvé ovoce
Oběd: krůtí přírodní plátek a brambory
Svačina: jogurt, zelenina
Večeře: rybí filet, fazolové lusky
/
Klíčová slova:
