Superpotraviny: Předchází rakovině a spalují kalorie!

Udělejte si zdravý "supersalát"! • Foto: profimedia.cz
9. prosince 2012 | 07:00

Jak často si dopřáváte listový salát, houby nebo třeba fazole? Že moc ne? Až si přečtete, co dokáží s lidským zdravím, nebudete už jíst nic jiného...

Patří totiž mezi tzv. "superpotraviny" - jídla, která umí přirozeně posílit imunitu a dokonce předcházet různým typům rakoviny. A ještě k tomu nám pomáhají udržet si linii... 

Co všechno bychom měli zařadit do svého jídelníčku?

Listová zelenina

Zelené "listí" patří ke zdravé dietě: kilo obsahuje jen nějakých 200 kalorií. Listová zelenina - od polníčku po hlávkový salát - je navíc bohatá na látky, které brání ucpávání cév, zhoršování zraku i vzniku nádorových onemocnění.

Luštěniny 
...

Různé druhy fazolí, čočky a dalších luštěnin jsou v "západním" jídelníčku zastoupeny poměrně málo. Přitom prospívají trávení, stabilizují hladinu cukru v krvi a zmenšují pocit hladu.

Zejména fazole jsou pak nabité vlákninou a škrobem. Tyto "zdravé" karbohydráty prokazatelně snižují riziko rakoviny tlustého střeva - při pravidelném užívání až na polovinu. Nedávná studie ukázala, že umí předcházet i prsním nádorům.

Cibule 

A také šalotka, česnek, pórek nebo pažitka: jsou lahodné a zároveň neuvěřitelně zdravé. Díky antioxidantům prospívají imunitnímu systému i krevnímu oběhu, díky nízkému obsahu kalorií jsou skvělé pro udržení štíhlé figury. 

Zdravé sloučeniny síry (to jsou ty, které nás rozpláčou při krájení cibule) zase dokáží zabránit růstu nádorů a ničit rakovinné buňky. Pomáhají nejen při léčbě, ale i při prevenci, a to hlavně co se týče trávicího ústrojí.

Houby

Jestli se výhýbáte žampionům, hříbkům nebo třeba japonské houbě šiitake, připravujete se o látky, které brání vzniku nádoru, ale i srážení krve a ukládání tuku. Houby obecně prospívají také imunitě.

"Ale houby!"

Nedávná čínská studie ukázala, že houby jsou skvělou prevencí rakoviny prsu. Ženám, které jedly alespoň 10 gramů čerstvých hub denně, se snížilo riziko onemocnění až o 64%!

Lesní plody

Borůvky, ostružiny, maliny, ale taky jahody a granátové jablko jsou přímo elixírem zdraví. Kromě toho, že prospívají mozku, je prokázaná i jejich schopnost předcházet cukrovce a chránit DNA proti hrozbě rakoviny.

Autor: mab
Diskuse ke článku
.
Další články z kategorie

Jak můžeme výběrem kosmetiky ovlivnit naše zdraví i zdraví planety?

Jak můžeme výběrem kosmetiky ovlivnit naše zdraví i zdraví planety?

Pokožka je největším orgánem našeho těla a tvoří 5-9% celkové hmotnosti. Funguje jako jakýsi štít, který filtruje vlivy okolního světa. Není … celý článek

Statečné Kačce (14) vzala leukémie koleno: Příští rok pojedu na kole a budu pomáhat dětem!

Statečné Kačce (14) vzala leukémie koleno: Příští rok pojedu na kole a budu pomáhat dětem!

Před třemi lety se Říhovým z Velin na Pardubicku během mžiku obrátil život naruby. Jejich Káťa onemocněla akutní lymfoblastickou leukémií. Neposedná … celý článek

Marina prožila zázrak: Porazila obrnu a svým tělem dnes dobývá svět!

Marina prožila zázrak: Porazila obrnu a svým tělem dnes dobývá svět!

Na vozíku či o berličkách měla chodit do smrti Marina Bedřichová (32) z Lomnice u Bruntálu. V necelém roce jí diagnostikovali po očkování mozkovou … celý článek

Unikátní přístroj nahrazuje ledviny: Poprvé v akci zachraňuje ženu, která spadla do Macochy

Unikátní přístroj nahrazuje ledviny: Poprvé v akci zachraňuje ženu, která spadla do Macochy

Po pádu do propasti Macocha bojuje o holý život. Ženě středního věku z Blanenska selhaly ledviny a je v kritickém stavu. Lékaři ji drží při životě … celý článek

Luděk a Zuzana nemají nárok na transplantaci ledvin: Nejdříve musí zhubnout!

Luděk a Zuzana nemají nárok na transplantaci ledvin: Nejdříve musí zhubnout!

Zuzana (40) a Luděk (52) z Vyškovska docházejí třikrát týdně do dialyzačního střediska ve Slavkově u Brna na vyčištění krve od cizorodých látek. Transplantace … celý článek

Paralympionik David: Na vozík ho posadila náměsíčnost, spadl z balkonu! Teď pomáhá jiným!

Paralympionik David: Na vozík ho posadila náměsíčnost, spadl z balkonu! Teď pomáhá jiným!

V 16 letech zasáhla život talentovaného sportovce Davida Drahonínského (34) tragická nehoda. Po návratu z tréninku tvrdě usnul. Jenže trpěl náměsíčností … celý článek

Vrátili jste se z dovolené bez energie a nálady? 80 % dovolenkářů má stejný problém

Vrátili jste se z dovolené bez energie a nálady? 80 % dovolenkářů má stejný problém

Málokdo si na dovolené dává úzkostlivě pozor na to, co všechno sní, o co se otře nebo kde si na pláži lehne. Už vůbec neřešíme, kdo před námi … celý článek

10 babských triků, jak se vyhnout oteklým nohám

10 babských triků, jak se vyhnout oteklým nohám

Otoky nohou patří k hlavním příznakům chronického žilního onemocnění, při němž se krev nemůže z dolních končetin dobře vracet zpět vzhůru k srdci a … celý článek

Za bolesti hlavy může proměnlivé počasí. Víme, jak se jí zbavit i bez léků

Za bolesti hlavy může proměnlivé počasí. Víme, jak se jí zbavit i bez léků

Nejdřív v týdnu padaly teplotní rekordy, pak přišel zase déšť, chladno a někde i sněžení. Počasí si s námi zahrává a není divu, že vás může bolet hlava. … celý článek

Žloutenka od A do E: Tisíce Čechů trpí chronickou formou, mytí rukou nepomáhá

Žloutenka od A do E: Tisíce Čechů trpí chronickou formou, mytí rukou nepomáhá

Lékaři v minulých dnech zveřejnili alarmující zprávu: Přes 80 tisíc Čechů a Češek má chronickou žloutenku typu C a ani o tom neví. Naštěstí už existuje … celý článek

DesktopMobile