Pokud se nedokážete soustředit po probdělé noci, tak je to naprosto normální. V případě, že se problém táhne a vy nevíte proč, tak rozhodně nejde o žádný banální problém, který vyřešíte vydatným spánkem. Potíže se soustředěním a ztráta paměti zásadním způsobem zasahují do vašeho života a je třeba to řešit. Jakmile kvůli roztěkané mysli nedokončujete úkoly v práci, nedokážete si zorganizovat čas, tak určitě jednejte.

VIDEO: Jógou pro lepší spánek:

Porucha pozornosti jako diagnóza

Někdo má neklidnou mysl celý život a může mít i diagnostikovanou některou z poruch pozornosti. Nejčastější z nich je ADHD a zdaleka jí netrpí jenom děti. Projevuje se celý život a jejími znaky jsou právě impulzivita, problémy s udržením pozornosti nebo hyperaktivita.

Na léčbu ADHD neexistuje žádná zázračná pilulka. Lidé s touto poruchou si musí vytvořit mechanismy, které jim každodenní život usnadní, například pečlivé zapisování si úkolů do diáře, vytvoření klidného prostředí pro práci nebo sezení s terapeutem.

K částečnému utlumení příznaků ADHD mohou pomoct i bylinky. „Na zklidnění doporučuji třezalku a lípu, které podporují relaxaci. Na poruchu pozornosti můžou pomoct gotu kola a jinan,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.

Kruhy pod očima: Šedé signalizují únavu, červené alergii a žluté jaterní problémy

Mozek zahalený mlhou

V mnoha případech však porucha soustředění není spojena s vrozenými dispozicemi, ale projeví se v důsledku nemoci nebo náročné životní situace. Říká se tomu „mozková mlha“ a jde o stav, kdy se člověk cítí malátný, má problém udržet myšlenku, trpí výpadky paměti a potížemi se soustředěním.

Jednou z nejčastějších příčin těchto obtíží bývá nedostatek spánku. Dochází k tomu, když máte problém s usínáním nebo když máte neklidné a lehké spaní. Kvůli nekvalitnímu spánku se pak narušují procesy v mozku, a čím déle tento stav trvá, tím jsou příznaky mozkové mlhy silnější. Narušení rovnováhy chemických procesů v těle vede k oslabení imunity, zvýšení krevního tlaku a dalším zdravotním potížím.

Dbejte proto na odpočinek i během pracovního týdne a neprodlužujte práci do pozdních nočních hodin. Protože pokud nemá mozek čas na regeneraci, nemůže správně pracovat. Uvolnění těla i mysli lze podpořit pomocí meditace i bylinek. „Pro dobrý spánek se hodí bacopa. Na podporu regenerace nervů je vhodný bělotrn a na zlepšení vedení vzruchu v nervu javor babyka,“ radí Jarmila Podhorná.

Čtyři kouzelná slova, která změní váš život. Tahle používejte každý den

Mozek potřebuje živiny a kyslík

Správné fungování mozku ovlivňují také hormonální výkyvy. Zvýšená únava nebo problémy se soustředěním se mohou projevovat během těhotenství či s příchodem menopauzy. Na vině může být rovněž strava chudá na živiny. Pro zahnání mozkové mlhy je proto vhodné zařadit do jídelníčku čerstvé potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitaminy C a D, draslík a antioxidanty.

Kromě živin z potravy potřebuje mozek ke správnému fungování také dostatek kyslíku. K lepšímu soustředění může proto pomoct i krátké cvičení, například svižná chůze, díky čemuž se krev více okysličí a pomůže mozku pracovat na plný výkon. I když se cítíte unaveni, dopřejte si alespoň procházku na čerstvém vzduchu.

Potraviny, které ničí mozek i tělo. Raději se jim vyhýbejte!

7 překvapivých tipů, jak nastartovat mozek: Nedělejte tyto chyby a budete výkonnější a šťastnější