8°C
10 potravin, které byste měli jíst, abyste byli stále šťastní
Cítíte se někdy pod psa a nevíte proč? Možná vám v těle chybí dopamin, látka, která je pro pozitivní vnímání světa poměrně důležitá. Získat se dá z některých běžných potravin.
Na co se tedy příště v supermarketu zaměřit? To zjistíte v našem článku.
1. Mandle
Mandle a další ořechy obsahují spoustu tyrosinu, který zvyšuje v těle hladinu dopaminu, ato je právě to, co potřebujeme. Jsou skvělou svačinkou během dne, ale lze je také zakomponovat přímo do hlavních jídel či dezertů. Proto na mandle nezapomínejte, po nich se vám bude zdát svět hned o něco krásnější.
2. Sýr
Sýr je pro zdravou hladinu dopaminu docela důležitý. Tuto potravinu jí téměř každý, je ovšem důležité vybírat si sýry trochu kvalitnější. Sýr se skvěle hodí nejen k vínu, můžete ho přidat téměř do každého vašeho oblíbeného pokrmu. Sýrem zkrátka nic nezkazíte.
Vegetariánské špízy s feta sýrem na grilu • VIDEO: Videohub/receptyVideo se připravuje ...3. Ovoce
Ovoce jako jablka, banány, všelijaké bobule, meloun a papája neobsahují pouze tyrosin, ale jsou také plné vitamínů. Svou denní dávku ovoce můžete získat pitím vymačkaných ovocných šťáv, konzumací ovocných dezertů nebo si šťavnaté a čerstvé ovoce jen umyjte ke svačině.
4. Zelená zelenina
Zelená zelenina je plná tyrosinu a má pro naše zdraví také mnoho dalších výhod, jako je snížení rizika rakoviny i srdečních chorob. Ne každý je ale zastáncem zelené zeleniny. I taková okurka nebo brokolice ja ovšem opravdu přínosná.
Zapečená brokolice • VIDEO: Videohub/receptyVideo se připravuje ...5. Ovesné vločky
Po ránu by mělo do žaludku přijít něco teplého a zdravého! Ovesné vločky jsou pro zvýšení hladiny dopaminu jako dělané, ovesná kaše k snídani se tedy nabízí. Pokud nemáte kaše rádi, ovesné vločky jsou dobré i v drobence na koláčích nebo v polévkách.
6. Vejce
Vejce natvrdo, míchaná vejce, omelety a další recepty. Je tolik možností, jak vajíčka udělat, že snad ani nemůžete všechny vaječné pokrmy ochutnat. Pro pozitivní vnímání okolí a světa kolem nás jsou vajíčky skvělým pomocníkem. Můžete si je totiž dát k snídani, obědu i večeři.
Vajíčková pomazánka • VIDEO: Videohub/receptyVideo se připravuje ...7. Čokoláda
Kdo nemiluje čokoládu? Pokud ale chcete jíst čokoládu kvůli vyšší hladině dopaminu v těle, měli byste si dát pozor v jaké formě jí konzumujete. Nejideálnější je kvalitní hořká čokoláda a úplně nejlepší kombinací je čokoláda s ovocem.
Historie čokolády: Od obyčejných tabulek po luxusní zboží • VIDEO: VideohubVideo se připravuje ...8. Káva
Káva je také správně! Dva až čtyři šálky kávy denně jsou pro člověka bez zdravotních komplikací v pořádku. Odborníci ale doporučují nepít kávu brzy ráno, pro správnou funkci organismu je lepší si jí uvařit až po obědě.
9. Mořské řasy
Mořské řasy jsou ve správném množství velmi zdravé. Obsahují hořčík, železo, Vitamín K a vitámín A. Jsou chuťově výrazné. Někteří lidé je používají místo soli nebo jako koření. Pozor ale ať se nepředávkujete! Mořské řasy je dobré konzumovat maximálně dvakrát týdně.
10. Jogurt
Jestli vám něco zaručeně zvedne hladinu dopaminu, je to právě jogurt. Pokud ale chcete zkusit něco nového nebo nejste zkrátka velký milovník těchto mléčných výrobků, zkuste například jogurtové zmrzliny. V horkých letních dnech vás ochladí a zároveň pozitivně naladí vaše myšlenky.
-
Související články
Přestože většina vědců je vůči horoskopům a ezoterii skeptická, v tomhle jsou zajedno. Měsíc narození …
Proudí v našich žilách, ale málo o ní víme. Snad jen to, že bez krve by nebylo života. Tak se pojďme …
Klíšťová encefalitida je nemoc, kterou byste rozhodně neměli podceňovat. Také proto, že počet nakažených …
Zajímá vás, jak dlouho budete žít? Abyste měli úplnou jistotu, potřebovali byste spíše věšteckou …
Objevuje se stále více důkazů o tom, že zdravá střeva jsou zásadní pro naše zdraví. Konkrétně tedy …
Do mrazáku můžeme dát téměř cokoliv. Některé potraviny tam ale vyloženě nepatří. Víte, které to jsou, …
Diskuse ke článku
.
