Středa 17. dubna 2024
Svátek slaví Rudolf, zítra Valérie
Oblačno, déšť 10°C

10 potravin, které byste měli jíst, abyste byli stále šťastní

  • 10 potravin, které byste měli jíst, abyste si udrželi zdravou hladinu dopaminu v těle
    1. července 2022 | 06:00

    Cítíte se někdy pod psa a nevíte proč? Možná vám v těle chybí dopamin, látka, která je pro pozitivní vnímání světa poměrně důležitá. Získat se dá z některých běžných potravin.

    Na co se tedy příště v supermarketu zaměřit? To zjistíte v našem článku. 

  • 1. Mandle

    Mandle a další ořechy obsahují spoustu tyrosinu, který zvyšuje v těle hladinu dopaminu, ato je právě to, co potřebujeme. Jsou skvělou svačinkou během dne, ale lze je také zakomponovat přímo do hlavních jídel či dezertů. Proto na mandle nezapomínejte, po nich se vám bude zdát svět hned o něco krásnější.

  • 2. Sýr

    Sýr je pro zdravou hladinu dopaminu docela důležitý. Tuto potravinu jí téměř každý, je ovšem důležité vybírat si sýry trochu kvalitnější. Sýr se skvěle hodí nejen k vínu, můžete ho přidat téměř do každého vašeho oblíbeného pokrmu. Sýrem zkrátka nic nezkazíte. 

    Video se připravuje ...
    Vegetariánské špízy s feta sýrem na grilu • VIDEO: Videohub/recepty

  • 3. Ovoce

    Ovoce jako jablka, banány, všelijaké bobule, meloun a papája neobsahují pouze  tyrosin, ale jsou také plné vitamínů. Svou denní dávku ovoce můžete získat pitím vymačkaných ovocných šťáv, konzumací ovocných dezertů nebo si šťavnaté a čerstvé ovoce jen umyjte ke svačině. 

  • 4. Zelená zelenina

    Zelená zelenina je plná tyrosinu a má pro naše zdraví také mnoho dalších výhod, jako je snížení rizika rakoviny i srdečních chorob. Ne každý je ale zastáncem zelené zeleniny. I taková okurka nebo brokolice ja ovšem opravdu přínosná. 

    Video se připravuje ...
    Zapečená brokolice • VIDEO: Videohub/recepty

  • 5. Ovesné vločky

    Po ránu by mělo do žaludku přijít něco teplého a zdravého! Ovesné vločky jsou pro zvýšení hladiny dopaminu jako dělané, ovesná kaše k snídani se tedy nabízí. Pokud nemáte kaše rádi, ovesné vločky jsou dobré i v drobence na koláčích nebo v polévkách. 

  • 6. Vejce

    Vejce natvrdo, míchaná vejce, omelety a další recepty. Je tolik možností, jak vajíčka udělat, že snad ani nemůžete všechny vaječné pokrmy ochutnat. Pro pozitivní vnímání okolí a světa kolem nás jsou vajíčky skvělým pomocníkem. Můžete si je totiž dát k snídani, obědu i večeři. 

    Video se připravuje ...
    Vajíčková pomazánka • VIDEO: Videohub/recepty

  • 7. Čokoláda

    Kdo nemiluje čokoládu? Pokud ale chcete jíst čokoládu kvůli vyšší hladině dopaminu v těle, měli byste si dát pozor v jaké formě jí konzumujete. Nejideálnější je kvalitní hořká čokoláda a úplně nejlepší kombinací je čokoláda  s ovocem.

    Video se připravuje ...
    Historie čokolády: Od obyčejných tabulek po luxusní zboží • VIDEO: Videohub

  • 8. Káva

    Káva je také správně! Dva až čtyři šálky kávy denně jsou pro člověka bez zdravotních komplikací v pořádku. Odborníci ale doporučují nepít kávu brzy ráno, pro správnou funkci organismu je lepší si jí uvařit až po obědě.

  • 9. Mořské řasy

    Mořské řasy jsou ve správném množství velmi zdravé. Obsahují hořčík, železo, Vitamín K a vitámín A. Jsou chuťově výrazné. Někteří lidé je používají místo soli nebo jako koření. Pozor ale ať se nepředávkujete! Mořské řasy je dobré konzumovat maximálně dvakrát týdně. 

  • 10. Jogurt

    Jestli vám něco zaručeně zvedne hladinu dopaminu, je to právě jogurt. Pokud ale chcete zkusit něco nového nebo nejste zkrátka velký milovník těchto mléčných výrobků, zkuste například jogurtové zmrzliny. V  horkých letních dnech vás ochladí a zároveň pozitivně naladí vaše myšlenky.

Autor: Adéla Ondroušková
Klíčová slova:  dopamin, zdraví, potraviny, ovoce, sýr, čokoláda
Diskuse ke článku
.
Video se připravuje ...