4°C
S novým přístupem založeným na 21 jednoduchých krocích přišel po důkladném studiu výsledků tisíců odborných studií americký lékař Michael Greger. U nás je průkopníkem tohoto směru Robert Žižka, který vede organizaci Prameny zdraví a specializuje se na medicínu životního stylu. „Když prověřených 21 opatření zařadíte do svého každodenního časového rozvrhu, zhubnete, získáte nové návyky a zlepší se váš zdravotní stav,“ říká Robert Žižka.
Ten účinky 21 pravidel otestoval v nedávno ukončené pilotní studii. Zúčastnilo se jí celkem osm lidí: čtyři ženy a čtyři muži ve věku od 28 do 59 let. Ti se po dobu jednoho měsíce snažili dodržovat uvedená pravidla a konzumovat výhradně rostlinné potraviny. „Ty obsahují nejvíc živin a nejméně škodlivých látek a také se po nich nejvíce hubne,“ vysvětluje Žižka.
1. Před jídlem pijte vodu
Sklenice vody před jídlem vám pomůže kontrolovat pocit sytosti a také dokáže nabudit váš metabolismus.
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.
