3°C
Upravte jídelníček
Jídelníček není třeba měnit nijak radikálně. Postačí dodržovat obvyklá doporučení, jako jsou například dostatečná konzumace zeleniny, případně i ovoce, omezení příliš tučných jídel nebo geneticky modifikovaných potravin. Pohlavní buňky jsou totiž velmi vnímavé vůči toxickým látkám a pravidelný příjem těchto látek se může negativně podepsat na kvalitě spermií. Vhodný jídelníček by měl současně být bohatý na vlákninu i na stopové prvky.
Pozor na přehřívání
Muži často s oblibou navštěvují saunu, vířivku nebo páru – to vše, stejně jako horká koupel doma, může dočasně nepříznivě ovlivnit počet spermií. Podobně je to i u mužů se sedavým zaměstnáním nebo při nošení velmi těsného oblečení. Negativní vliv na tvorbu spermií mají také horké letní dny. Tyto zdroje tepla vyvolávají přehřívání spermií a následně jejich menší produkci i redukci počtu těch, které jsou schopné oplodnění.
Doplňte vitaminy
S úpravou jídelníčku souvisí také strava bohatá na antioxidanty, které jsou pro vývoj zdravých spermií velmi DŮLEŽITÉ. „V dnešní době nemá většina mužů čas sledovat složení svého jídelníčku, a je tedy snazší sáhnout po doplňcích stravy. Ty by měly optimálně obsahovat dostatek antioxidantů i látky inositolu, který zlepšuje kvalitu jak vajíček, tak spermií,“ říká MUDr. Radka Gregorová z Lékařského domu v Praze 7. Při hledání vhodného produktu se zaměřte na párovou kúru, budete tak mít jistotu, že máte oba dostatek zdraví prospěšných látek.
Další tipy najdete na webu Mojezdravi.cz
