4°C
Nehty jsou skvělým ukazatelem našeho zdraví. Rostou přibližně dva až čtyři milimetry za měsíc, na rukou rychleji než na nohou. Zdravé mají lehce růžové lůžko, jsou lesklé, hladké a bez rýh. Pokud jsou nehty jinak zbarvené nebo mění tvar, ukazuje to na nemoc nebo například na chybějící vitaminy nebo minerály. Jejich nedostatek se konkrétně projeví především zvýšenou lámavostí nebo třepením konců.
Žlutá až nahnědlá barva nehtu často ukazuje na plíseň. Tmavě hnědé až černé skvrny mohou být projevem i nebezpečného kožního nádoru – melanomu. Tmavé skvrny se objevují i po úrazu nehtu.
Pokud si nejste jisti, zastavte se u dermatologa. Ten vyloučí (nebo vyléčí) případné onemocnění. A pokud víte, že vaše nehty jsou zdravé, můžete vyzkoušet následující tipy pro to, aby byly ještě ke všemu i pevné a dlouhé.
Zdravá strava
Správná strava je pro zdraví nehtů klíčová. Zaměřte se hlavně na biotin, což je jedna z forem vitaminu B. Přirozeně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, vařená vejce, celozrnné pečivo, banány a květák.
Nehty potřebují dále pravidelný příjem zinku, vápníku, hořčíku, železa a křemíku. Zinek a železo najdete v dýňových semínkách. Vápník, hořčík v mandlích, sezamu či máku. Křemík zase v přesličce rolní, kopřivě a pýru – z těchto bylinek si například udělejte čaj (1 lžičku přesličky rolní, 1 lžičku kopřivy, 1 lžičku pýru, 1 lžičku měsíčku lékařského zalijte 3 dl vroucí vody).
Nehtům rovněž velmi prospívají nenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-9, které najdete v rybách nebo lněném semínku.
Myslete na hydrataci
Všimli jste si, že máte v létě nebo u moře pevnější nehty? Dostatečná hydratace je totiž základ pro pevné a zdravé nehty. Pokud tělu nedopřejete dostatek tekutin, vedle zdravotních problémů budete mít suchou kůži a lámavé vlasy a nehty. Nemusíte to přehánět, litr a půl vody denně stačí.
Další osvědčené tipy pro zdravé a krásné nehty najdete na webu Mojezdravi.cz
