4°C
Tajemství lidí, kteří nejsou nikdy nemocní. Jak dlouho spí a co dělají jinak?
Jste každou chvíli nemocní, bolí vás v krku, máte kašel, rýmu, nebo dokonce chřipku? Pravděpodobně děláte něco jinak než ti, kteří nemocní nebývají. Jaké jsou jejich tajné triky, které praktikují každý den? Prozradíme vám to.
Většina z nás bohužel nemá stoprocentně fungující imunitní systém, ale můžete do svého života zkusit zakomponovat následující zvyky a uvidíte, že budete mnohem silnější. A můžete hned začít! Lidé, kteří si vzali tyto rady za své, jsou totiž zdraví jako řípa.
Spí aspoň osm hodin
Autor: iStockVýzkumy naznačují, že ti, kteří spí osm hodin denně, mají třikrát menší pravděpodobnost, že nastydnou – v porovnání s těmi, kteří spí jen sedm hodin. Důvod může být podle odborníků ten, že v noci se tělo samo regeneruje a součástí toho je i regulace stresových hormonů, které zvyšují náchylnost k infekcím.
Konzumují všechny barvy
Autor: iStockLidé, kteří jsou minimálně nemocní, zařazují do svého jídelníčku potraviny všech barev, zejména sladké brambory (betakaroten), citrusy a papriky (vitamin C), mandle (vitamin E) a červené hrozny či červené víno (resveratrol = přírodní antioxidant). Tyto všechny důležité látky pomáhají obnovovat buňky poškozené bakteriemi.
Pijí černý čaj
Autor: iStockPodle studie provedené americkou národní akademií věd lidé produkují třikrát více interferonů (látky, které zvyšují rezistenci buněk v boji s virovou infekcí), pokud denně vypijí cca 500 ml (tedy půl litru) černého čaje. Podle odborné pracovnice univerzity v Marylandu Pamely Peek je to zřejmě proto, že černý čaj obsahuje spoustu antioxidantů.
Objímají se a odpočívají
Autor: iStockNeumíte vypnout ani na chvíli a odpočinout si? Nestýkáte se s přáteli a neobjímáte se? Nedivte se, že jste nemocní. Výzkum, jehož výsledky byly uveřejněny v časopise Psychological Science, naznačuje, že lidé se silnými sociálními vazbami jsou méně nemocní. Zvláště objímání mělo výrazný vliv na jejich imunitu. Je to proto, že kontakty s lidmi snižují stres, který jsme během dne načerpali.
Nosí pantofle
Autor: iStockJste zvyklí chodit po bytě naboso? Možná je to zdravé pro chodidla, ale pro váš imunitní systém nic moc. Podle Rona Ecclese z britské univerzity v Cardiffu je udržování nohou v teple velmi důležité především v zimním období, kdy řádí chřipky. Studené nohy sdělují vašemu mozku, aby si chránil tělesné teplo, což znamená, že se začne snižovat průtok krve do oblastí, které teplo ztrácejí nejrychleji. A protože snížený průtok krve znamená taky méně bílých krvinek, budete zranitelnější vůči bakteriím.
Mají zdravé střevo
Autor: iStockKaždý den na nás útočí okolní svět, který je plný bakterií. Spousta z nich je neškodná, některé ale můžou zabíjet. Aby bylo vaše tělo odolné vůči těm "zlým" bakteriím, musíte mít zdravá střeva. Dobré bakterie mohou posílit vaši imunitu, takže užívejte třeba probiotické doplňky, zejména během chřipkové sezony. A pokud nechcete užívat potravinové doplňky, jezte více fermentovaných potravin, jako jsou zelí či zakysané mléčné výrobky.
Myjí si ruce ve správnou dobu
Autor: iStockSamozřejmě že nemusíte šílet, ale pokud si umyjete ruce ve správný okamžik, můžete tím snížit riziko onemocnění až o 50 procent. A to je celkem dost, nemyslíte? Kdy si tedy mýt ruce? Před jídlem, před přípravou jídla a po ní, po použití WC, při kýchání nebo kašli.
Dívají se na televizi
Autor: iStockNo vida, takže televize není zase tak špatná věc, jak se říká. Vědci z univerzity Carnegie Mellon v Pittsburghu přišli na to, že když se budete dívat každý den 30 minut na televizi, snížíte riziko onemocnění o 80 procent. „Jde o to, že tahle třicetiminutová přestávka vás uklidní a sníží hladinu stresových hormonů kortizolu a adrenalinu, díky čemuž se opět zvýší tvorba bílých krvinek,“ říká Carrie Demers z interní kliniky Total Health Center v Honesdale v Pensylvánii.
Nedotýkají se během dne obličeje
Autor: iStockJe samozřejmě těžké odolat tomu, abyste si začali například mnout oči, když na vás padá únava. Ovšem podle studie z roku 2013 zveřejněné v časopise Journal of Occupational Health máte o 41 procent větší pravděpodobnost, že dostanete infekci horních cest dýchacích, když se budete neustále dotýkat obličeje.
-
Související články
Uvařené jídlo je vždy třeba skladovat v ledničce. Fakt, který všichni známe, ale občas na něj zapomeneme. …
Největší hrůzu v nás vzbuzuje rakovina. Ale předčasná úmrtí způsobují i jiné nemoci, na něž …
Také se do vás s podzimem pustily chlad a zima? Určitě máte osvědčené triky na to, jak se zahřát, …
Srdečních onemocnění přibývá a umírají na ně i mladí lidé. Mnoho z nich nekouří, nepije, příliš se …
Většině z nás se tam nikdy moc nechce. Bodejť by jo. Svlékat se před cizím člověkem, prozrazovat …
Počet nemocných infekcemi dýchacích cest v Praze za týden stoupl o pětinu. Nemocných na konci čtvrtého …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, zdraví lidé, nemocní lidé, imunita, potraviny v zimě, bakterie, zdravé střevo, prospěšné bakterie
Diskuse ke článku
.
