Máte nafouklé břicho a trápí vás zažívání? Tohle vám konečně pomůže
Každý z nás alespoň jednou zažil pocit nafouklého bolavého břicha – a že to není nic příjemného! Nepříjemné nadýmání způsobují potraviny, které našim střevům spíše přitěžují. Naštěstí existují jídla, která nás naopak bolestivého nafouklého břicha mohou zbavit. Která to jsou?
Vaše střeva nejen hrají velkou roli při trávení, ale mají také velký vliv na imunitu nebo duševní zdraví. Základem pro zdravá střeva jsou probiotika. Proto je důležité, abyste jich svému tělu dopřáli co nejvíce. Víte, kde všude je najdete?
Kysané zelí
Autor: istock.comPokud se řekne superpotravina, představí si každý asi nějakou vzácnou asijskou plodinu. Málokdo by tento pojem spojoval s něčím tak obyčejným, jako je kysané zelí. Ale právě ono je teď světovou potravinou číslo jedna. Nejenže pomáhá s trávením, ale dokáže i aktivovat imunitní systém a působí i proti rakovině. Navíc pomáhá regulovat hladinu krevního cukru a je bohaté na vitaminy.
Kombucha
Autor: istock.comKombucha je lehce perlivý fermentovaný nápoj, který se připravuje z oslazeného černého nebo zeleného čaje. O fermentaci se tu stará symbiotická kolonie bakterií a kvasinek. Také ona obsahuje řadu probiotických bakterií s pozitivními účinky na správný chod střev a také antioxidanty, které brání stárnutí buněk. O kombuše se říká, že pomáhá doplnit energii a hubnout, přesvědčivější studie ale chybí. Každopádně o tom, že někomu může srovnat zažívání, není pochyb.
Kimchi
Autor: istock.comPodobně jako kysané zelí je i kimchi fermentovaný výrobek z pekingského zelí, tentokrát původem z Koreje. K zelí se přidávají i další zelenina a přísady, namátkou třeba mrkev, česnek, chilli papričky, rybí omáčka nebo i mořská řasa. Zkvašený výrobek se pak přidává k dalším jídlům nebo do nich.
Jogurt
Pokud hovoříme o zdraví střev, bude jogurt vždy číslem jedna. Pokud patří k vašim oblíbeným potravinám, zkuste dát občas přednost skyru nebo jogurtu řeckému, protože obsahují více bílkovin. Jen si vždycky zkontrolujte na etiketě, že jste vybrali v případě řeckého jogurtu tu variantu, která zároveň neobsahuje velké množství tuku.
Autor: istock.comKefír
Autor: istock.comJeště více probiotik než jogurt má kefír. V současné době je populární kefír kokosový, který si můžete vyrobit i sami doma. Každopádně – pokud se na to necítíte, skvěle poslouží každý "obyčejný" kefír z obchodu.
Které další potraviny prospívají vašim střevům, se dozvíte na webu Mojezdravi.cz
-
Související články
Lidé se často stydí, a proto návštěvu sexuologa odkládají, jak to jde. Přitom se většina potíží v …
Ženská ňadra by se dala považovat za skutečně inteligentní část těla. Dokážou o vašem zdraví totiž …
Když koupíte zeleninu, samozřejmě chcete, aby vám vydržela co nejdéle čerstvá. Tak ji dáte do ledničky, …
Trendem dnešní doby je takzvaný sugarfree jídelníček, kdy cukry pokud možno vyřadíte. Jiné výzkumy …
Po staletí oblíbené koření má mnoho z nás spojené hlavně s pečením či oblíbeným svařákem. Použití …
Akutní zánět slinivky je peklo v přímém přenosu. Odvoz sanitkou do nemocnice je pro postiženého jediná …
Diskuse ke článku
