Tyhle potraviny můžete jíst i v noci! A nepřiberete ani deko
Honí vás mlsná zejména v noci? Na smažené a sladké samozřejmě rychle zapomeňte, existují ale potraviny, které zaženou vaše chutě. A navíc po nich nic nepřiberete.
Každého z nás jistě párkrát za čas přepadne noční hlad. Když sníme jednou něco nezdravého, nic se nestane, ale co když se tohle někomu stává pravidelně? My jsme pro vás připravili seznam jídel, která vám neuškodí ani v noci. Která to jsou?
- Odborníci nás často varují, že noční přejídání není pro spánek dobré – ostatně stejně jako hlad. Na noc doporučují vybírat si něco lehčího. Několik plátků sýra vám určitě neuškodí. Jen se musíte smířit s tím, že pečivo si k němu už nedáte. Sýr nezatíží trávení a uspokojí vaše chuťové buňky. Dobré je ovšem pohlídat si obsah tuku a vyhnout se těm nejtučnějším sýrům. Tedy alespoň tehdy, když si chcete udržet figuru.
Sýr
Autor: istockphoto.com - Bílý řecký jogurt je skvělá volba pro noční svačinku. Neobsahuje moc tuků, zato má dost bílkovin. Proteiny vás dostatečně zasytí a během dne potom jogurt pomůže tělu spálit více kalorií.
Jogurt
Autor: istockphoto.com - Tady je třeba vybírat. Nejlepší jsou pšeničné krekry. Většina z nich obsahuje takzvané pomalé sacharidy, díky kterým si budete déle připadat nasycení.
Krekry
Autor: istockphoto.com - Když říkáme vejce, tak myslíme uvařené natvrdo. Vařené vejce obsahuje pouze 75 kcal, a je tedy skvělou volbou večerního občerstvení. Díky němu na hlad zapomenete až do rána a nepřiberete ani deko.
Vejce
Autor: istockphoto.com - Kupodivu si v noci můžete dopřát i popcorn. Má to ale svá pravidla. Expertka na výživu Erika Kannall radí, že klidně můžete sníst misku popcornu, ale pozor – nesmí být solený. Dochutit si ho ovšem můžete například pepřem, česnekem nebo bylinkami.
Popcorn
Autor: istockphoto.com - Pokud se kvůli hladu v noci budíte pravidelně, můžete se na to připravit. Předem si nachystejte nějaký zdravý pokrm. Zeleninový salát bude skvělou volbou. Nejlepší bude volit zelenou zeleninu, protože obsahuje druhy sacharidů, které vás do rána nenechají hladovět.
Zelenina
Autor: istockphoto.com - Navzdory skutečnosti, že banán se dá velmi rychle strávit, určitě nehrozí to, že byste se v noci ještě jednou vzbudili z důvodu hladovění. Banány obsahují hodně draslíku a hořčíku, které napomáhají k uvolnění těla. Obsahují také melatonin, který přispívá ke kvalitnějšímu spánku.
Banán
Autor: istockphoto.com - Ti, kdo mají více chuť na sladké, mohou zabrousit do svého dětství a vrátit se k přesnídávkám. Jablečnou přesnídávku můžete ochutit skořicí nebo rozinkami. Uvidíte, že na koláč nebo koblihu už mít chuť nebudete.
Jablečná přesnídávka
Autor: istockphoto.com - Naopak to nejhorší, co si můžete v noci dát, je alkohol. Ten tělo dehydratuje. Dále slané a kořeněné potraviny, kvůli kterým se budete neustále budit žízní, a samozřejmě slané i sladké pečivo, které způsobí přibírání na váze.
Potraviny, které si odpusťte
Autor: istockphoto.com -
Související články
Zdravého stravování jsou plné časopisy i televizní pořady. Jenže i zdravé potraviny mohou způsobit …
Neustále začínáte s dietou, ale nevydržíte déle než týden? Možná se omezujete až příliš! Stravovat …
Honí vás večer mlsná? Nemusíte si malou večerní svačinku odpírat, ale měli byste myslet chytře a …
Ať už se snažíte zhubnout nebo ne, možná přemýšlíte o tom, co si dát ke svačině. Existují svačinky, …
Máte neustálou touhu něco jíst a mlsat? Zkuste se obklopit těmito potravinami, které mají podle odborníků …
V redukčním jídelníčku nejde jen o to, co jíte. Musíte dávat pozor i na to, kolik, kdy a jaké potraviny …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, přejídání, jídlo a zdraví, potraviny, večerní jídlo, jablečná přesnídávka, sýr, jogurt, vejce, zelenina, jídlo
Diskuse ke článku
.
