21. prosince 2017 06:00Že vám zima pokaždé tak trochu naruší vaše plány s dietou? Zase se hubnutí kvůli večírkům a svátkům zhatilo? Zde jsou tipy výživové poradkyně Lady Noskové z Diet Plan.
Nezapomenout na tepovku
...Autor: shutterstock.comI v zimě platí, že pro hubnutí je potřeba zůstávat v tepovém pásmu, kdy se pálí tuky. Tedy zachovávat takové tempo, při němž se dokážete bavit s parťákem. Pochopitelně je dobré tempo sem tam pro kondici zvednout, ale chcete-li snížit váhu, větší část tréninku zůstávejte na 60 procentech svého maxima.
Nevynechávat zeleninu
...Autor: shutterstock.comJen proto, že na ni nemáte takovou chuť (protože se, alespoň syrová, v zimě ani moc nemá jíst, protože ochlazuje apod.), se jí nevzdávejte. Hledejte jiné varianty: polévky, pečení, grilování. Jíst zeleninu je stejně důležité v zimě i v létě. Dodává vlákninu, objem, barevnost.
Vnímat potřeby těla
...Autor: Shutterstock.comChcete-li od těla výkony, musíte mu dopřát i regeneraci. Vstávejte později než přes léto. Zařaďte do života saunu, masáže anebo prostě jen choďte. Když využijete zimu k aktivnímu odpočinku, budete na jaře plná energie.
Nebát se jógy
...Autor: Shutterstock.comSpeciální tip věnuji józe. Ta má totiž skvělé účinky na samotné zažívání. Provádíte při ní takové pozice, které mimo jiné stimulují trávení, funkci vnitřních orgánů, proudění lymfy, pomáhají detoxikaci. A navíc to není nic, při čem byste potila krev…
Proč je pro vás jóga tak prospěšná?
... • VIDEO: Adam Balažovič/BPŽVideo se připravuje ...Nezapomínat na koření
...Autor: Shutterstock.comBěhem zimy se to s ním má jinak než v létě, je dobré ho zařadit do pokrmů. Jaké? Do sladkých rozhodně skořici a kardamom, zázvor, do slaných pak kurkumu, česnek, hřebíček a další.
Zkrátka přesně to koření, které dokáže tělo příjemně zahřát. A vy pak nemáte tendenci „obalovat se tukem“.
Nesvádět to na počasí
...Autor: profimedia.czPředevším se nenechte uchlácholit výmluvami na krátké dny a změňte aktivity: pořád se dá běhat, plavat, hrát tenis, přidat kruhové tréninky nebo volejbal či badminton. A se sněhem pak i lyže a běžky… Zkrátka si vyberte nějaký pohyb, bez něhož jinak půjdou kila zase nahoru.
/
Klíčová slova:
