Autor: iStock

Očekávané výsledky: 7 – 9 kg za 14 dnů

Výhody a nevýhody: Jedná se o dietu, která podporuje detoxikaci v důsledku konzumace velkého množství syrových rostlinných potravin a fermentovaných mléčných nápojů. Nevýhodou je to, že v zimě je tahle dieta finančně náročnější a méně rozmanitá, navíc se nehodí pro lidi s alergiemi. 

Více o stravě: Zvláštností je střídání sacharidových /ovocných/ dnů s bílkovinnými /vejce, tvaroh a maso/. Během dvoutýdenní detoxikace je povoleno pít bez omezení vody bez bublinek a zelený čas. Každý den začněte vypitím sklenice vody na lačno. To nastartuje metabolismus. Během diety můžete jíst jakékoli ovoce, s výjimkou hroznového vína a banánů.

Autor: iStock

Proteinový den: Můžete jíst například 500 g tvarohu a 1 litr nízkotučného jogurtu nebo 400 g vařeného nebo dušeného kuřecího masa + jedno vejce nebo 200 g vařeného hovězího masa. Množství tvarohu nebo masa byste měla rozdělit na 5 jídel během dne. Když si vyberete kuře, budete ho mít 4x denně a 1x denně vejce. Maso je povolené s malou porcí čerstvého zeleninového salátu bez soli, s kapkou olivového oleje a citronovou šťávou.

Sacharidový den: Ráno po probuzení vypijte sklenku vody. Po zbytek dne jezte jen ovoce (kromě banánů a hroznového vína).

Autor: iStock

Očekávané výsledky: 4 – 6 kg za 14 dnů

Výhody a nevýhody: Tato dieta je skvělá na pročištění střev, zlepšuje stav pokožky a nebudete mít při ní hlad. Je také levná. Nevýhodou je to, že je poněkud přísná, monotónní a obsahuje málo tuků a bílkovin. Může vyvolat špatnou náladu. Nedoporučujeme držet déle než dva týdny.

Více o stravě: Strava založená na obilovinách je super pro ty, které se chtějí dostat do nových šatů a jsou připraveny něco obětovat. Hmotnostní ztráta založená „na kaších“ je poměrně drsná a ne každý to vydrží. Ideální je obiloviny přes noc namočit, aby se lépe trávily. Konzumace zelených a bylinkových čajů by neměla přesáhnout čtyři šálky denně. Základem diety je pohanka a ovesné vločky.

Jak poznáte, že jste v posteli ta nejlepší, jakou kdy měl

Autor: iStock

Snídaně: Sklenice vody nebo bylinkového čaje bez cukru

Svačina: Hrnek ovesné kaše uvařené ve vodě, 1 grapefruit nebo pomeranč

Oběd: Hrnek uvařené pohanky se lžící olivového oleje

Odpolední svačina: Ovesné vločky s plátky jablek, zelený nebo bylinkový čaj

Večer: Ovesná kaše a 125 g bílého probiotického jogurtu bez přísad

Autor: iStock

Očekávané výsledky: 3 – 5 kg za 14 dnů

Výhody a přínosy: Tahle polévková dieta nemá moc přísná pravidla, taky při ní za dva týdny shodíte nejméně ze všech metod. Je ale snadná a dá se bez potíží vydržet. Nevýhodou jsou dražší produkty a taky vlastní invence při přípravě menu.

Více o stravě: Autorkou je britská lékařka a výživová specialistka Fiona Kirková, která svou dietu nazvala Speedway, neboli rychlovka. Pokud totiž budete dodržovat navrhovaný plán stravy, můžete zhubnout tak rychle, jako byste se z bodu A dostali do bodu B bez dopravní zácpy a semaforů. Při dietě nesmíte žádné pšeničné produkty (těstoviny, krutony), žádnou bílou rýži, smíte jen minimum škrobové zeleniny.

Kromě polévek můžete konzumovat: do 11.30 ovoce a odděleně od ostatních potravin jakoukoli zeleninu (po 18. hodině ne brambory), salát, ječmen, žito, pohanku, oves (v polévce nebo jako chlebíčky), tvaroh a měkké sýry, jako je feta, libové maso (kuře), losos nebo pstruh, nejméně 1,5 l vody denně, bylinkové čaje a ráno čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu.

Dárky podle znamení! Blížence potěší nový telefon, Ryby něco romantického!

Autor: iStock

Snídaně: Ovocný koktejl nebo čerstvé ovoce

Svačina: Ovesný chlebíček a celer

Oběd: Hovězí vývar s ječmenem + malý hlávkový salát

Odpolední svačina: Žitný chléb s jedním nakrájeným vejcem

Večeře: Libové jehněčí na grilu, paprika, rajčata a brokolice

Autor: iStock

Očekávané výsledky: 5 – 7 kg za 14 dnů

Výhody a nevýhody: Díky spoustě bílkovin budete lépe snášet chutě mezi jídly. Nevýhodou je to, že jde o přísnou stravu s omezeným množstvím sacharidů a tuků. Zahrnuje pouze tři jídla denně a každý třetí den snídáte sýr s nízkým obsahem tuku.

Více o stravě: Co se týče složení, podobá se slavné čtrnáctidenní japonské dietě, jen s tím rozdílem, že místo japonských ryb konzumujete hovězí steaky a kromě zelí a mrkve můžete jíst i špenát a rajčata.

Tohle dokážou obyčejné čaje! Po kterém se hubne, po kterém se dobře spí?

Autor: iStock

Snídaně: Šálek černé kávy bez cukru + toast žitného chleba + 200 gramů nízkotučného tvarohu (každý třetí den snídáte 150 g sýra)

Oběd: Dvě vařená vejce + 200 g čerstvých rajčat

Večeře: 200 g hovězího steaku + 200 g čerstvého salátu

Kterých zlozvyků se musíte zbavit, pokud chcete trvale zhubnout? Podívejte se na VIDEO: