Tři až čtyři kila týdně dole a úplně bez cvičení? To snad ani nejde. Ale ano, je to možné. Military dieta původně navržená pro americké vojáky slibuje, že budete jíst tak akorát a nebudou vám chybět důležité vitaminy.
Military dieta údajně vychází ze stravování vojáků US Army, kteří měli díky ní dosáhnout ideální váhy. Obsahuje třídenní stravovací plán, na který navazují čtyři dny běžného zdravého stravování. To se doporučuje opakovat v týdenních cyklech, dokud člověk nedosáhne ideální váhy.
Po třech dnech téhle diety se dokonce můžete normálně najíst. Nevěříte? Podívejte se na jídelníček. My však rovnou upozorňujeme na to, že takhle rychlé hubnutí není bezpečné a hrozí u něj jojo efekt.
Jak tedy vypadá třídenní jídelníček?
Třídenní dietní plán, jak zhubnout o 3 až 4 kila
První den
Snídaně½ grapefruitu1 plátek toastu2 čajové lžičky burákového másla1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)Oběd½ šálku tuňáka1 plátek toastu1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)Večeře85 gramů masa (jakéhokoliv)1 šálek zelených fazolí½ banánu1 malé jablko1 hrnek vanilkové zmrzlinyDruhý den
Snídaně1 vejce1 plátek toastu½ banánuOběd1 hrnek sýru cottage1 natvrdo uvařené vejce5 slaných krekrůVečeře2 párky1 hrnek brokolice½ hrnku mrkve½ banánu1/2 hrnku vanilkové zmrzlinyTřetí den
Snídaně5 slaných krekrů1 plátek čedaru1 malé jablkoOběd1 vejce (natvrdo nebo naměkko)1 plátek toastuVečeře1 šálek tuňáka½ banánu1 hrnek vanilkové zmrzlinyCo pít?
Autoři doporučují obyčejnou vodu. Jediné sladidlo, které smíte, je stévie. Také bylinkového čaje můžete vypít, kolik chcete. Kávy také, ale bez mléka či smetany.
Následující čtyři dny nemusíte dodržovat žádná omezení, jen jediné: nepřekračovat 1500 kalorií denně.
A co na to říkají odborníci a co dále doporučují? Přečtěte si na Mojezdraví.cz
