Odstranění tukových polštářů z břišních partií bývá složité. Hlavně kvůli tomu, že hubnout začínáme většinou úplně někde jinde, než chceme. Na prsou, v tváři a na nohou. Pokud chcete vytvarovat ploché bříško, tak je nutné zaměřit se speciálně na tuto tělesnou partii. Poradíme vám jak.
První rada zní: nehubněte příliš razantně. Což znamená shodit měsíčně 1 až 2 kg, ne víc.
Dalším pravidlem je snížit příjem všech tuků, vyřadit jednoduché cukry a nepřehánět to s těmi složenými. Omezte obiloviny, luštěniny, rýži, brambory.
Zapomeňte na uzeniny, paštiky, omáčky, cukrovinky, výrobky z bílé mouky, sladké nápoje, alkohol kromě suchého vína, konzervy.
Pozor na ořechy a semínka (které obsahují spoustu tuku) stejně jako na sušené ovoce. Maso vybírejte bílé a libové, mléčné výrobky do 3 procent tuku a ty přírodní, nedoslazované.
Chcete znát konkrétní potraviny, které vám pomohou vytvarovat ploché břicho? Podívejte se na naše video:
Potraviny nenakupujte hladoví, pokud možno nejezte po osmé hodině večer. "Konzumujte menší porce pravidelně 5x denně, nedopusťte pocit vlčího hladu. Místo smažení a pečení vařte v páře a duste, více využívejte přípravu jídla v alobalu. Když máte hlad, dejte si zeleninu. Zapisujte si veškerou denní konzumaci, vyzkoušejte a do svého menu zařaďte nové zdravé potraviny, občas si dovolte malý dietní hřích," říká MUDr. Alena Kačinetzová z Centra zdravého pohybu Praha.
Nehromaďte zásoby ve spíži a lednici, mějte doma jen potraviny na vaření, nikoli k okamžité spotřebě.
Další rady a návody na cvičení, díky nimž získáte ploché bříško, najdete na mojezdravi.cz.
