- Video se připravuje ...
4 zlozvyky, kterých se zbavte, pokud chcete trvale zhubnout
29. března 2017 06:00Zhubli jste, ale několik kilogramů vám do vysněné váhy ještě chybí? Nebo byste rádi konečně shodili jednou provždy, abyste už nikdy nemuseli řešit jojo efekt? Máme pro vás čtyři tipy, které vám pomůžou. Nebude to do zítřka, ale klidně můžete shodit až deset kilo ročně.
Nezakazujte si oblíbená jídla
...Autor: Shutterstock
V momentě, kdy si zakážete všechno, co máte rádi, budete zahánět chuť něčím jiným a častěji. Navíc budete kvůli tomu myslet na jídlo mnohem častěji a budete se cítit nešťastně. Mnohem lepší je povolit si čas od času drobný hřích v malé porci, který pak třeba odčiníte cvičením.Neodbývejte spánek
Nesnažte se všechny své myšlenky upínat pouze na usnutí.Autor: Shutterstock.com
Nejčastější chybou, kterou si lidé, kteří chtějí zhubnout, ani neuvědomí, je to, že zapomínají spát. Ano, den má jen 24 hodin, ale vy si na sebe čas najít musíte. Pokud spíte dlouhodobě méně než 7 až 8 hodin denně, vaše tělo nestíhá regenerovat a nehubne. Potřeba spánku je individuální, obecně se ale pohybuje kolem osmi hodin denně. Výrazně méně či více spánku tělu škodí.Podívejte se na deset tipů, jak se lépe vyspat • VIDEO: Markéta Tošnarová / iStock.comVideo se připravuje ...Nehyřte s alkoholem
PivoAutor: shutterstock
Celý den se držíte, jíte zdravě, pravidelně si dáváte zeleninu a dort jste měli naposledy o svých narozeninách – a pak přijde večer a vy si dáte čtyři piva? Pak se nedivte, že nehubnete. Alkohol je velmi kalorický, zejména pivo a tvrdý alkohol. Z dietního hlediska si můžete večer povolit vinný střik, maximálně dvě skleničky. Alkohol se s hubnutím prostě neslučuje.Zaměřte se na vodu, jak ukazuje tohle video:
Chcete zhubnout rychleji? Zvyšte příjem tekutin! • VIDEO: Igor HellebrandtVideo se připravuje ...Nevynechávejte jídla
Nemáte čas se najíst, a tak klidně vynecháte oběd a večer si dáte jen salát? Svému tělu jen škodíte. To, že má nedostatek pravidelné energie, vede jen k tomu, že si začne dělat zásoby. Je to paradox, ale při hubnutí nesmíte nikdy pocítit hlad. Jezte pětkrát denně malé porce a tělo se přestane bát, že ho vyhladovíte, a bude lépe spalovat.
Nejezte nikdy stejnou potravinu víckrát denně.Autor: shutterstock.comChcete trvale zhubnout na břiše? Nejlepší dietu a cviky najdete zde.
Zajímá vás, po kterých potravinách budete hubnout ještě lépe? Čtěte na mojezdravi.cz.
/
