Chcete navždy zhubnout o 10 kilo? Zbavte se těchto čtyř zvyků | Jak zhubnout | Blesk.cz

Chcete navždy zhubnout o 10 kilo? Zbavte se těchto čtyř zvyků

  • 720p480p360p240p

    4 zlozvyky, kterých se zbavte, pokud chcete trvale zhubnout

    29. března  2017 
     06:00

    Zhubli jste, ale několik kilogramů vám do vysněné váhy ještě chybí? Nebo byste rádi konečně shodili jednou provždy, abyste už nikdy nemuseli řešit jojo efekt? Máme pro vás čtyři tipy, které vám pomůžou. Nebude to do zítřka, ale klidně můžete shodit až deset kilo ročně. 

  • Nezakazujte si oblíbená jídla


    ...

    V momentě, kdy si zakážete všechno, co máte rádi, budete zahánět chuť něčím jiným a častěji. Navíc budete kvůli tomu myslet na jídlo mnohem častěji a budete se cítit nešťastně. Mnohem lepší je povolit si čas od času drobný hřích v malé porci, který pak třeba odčiníte cvičením.

  • Neodbývejte spánek


    Nesnažte se všechny své myšlenky upínat pouze na usnutí.

    Nejčastější chybou, kterou si lidé, kteří chtějí zhubnout, ani neuvědomí, je to, že zapomínají spát. Ano, den má jen 24 hodin, ale vy si na sebe čas najít musíte. Pokud spíte dlouhodobě méně než 7 až 8 hodin denně, vaše tělo nestíhá regenerovat a nehubne. Potřeba spánku je individuální, obecně se ale pohybuje kolem osmi hodin denně. Výrazně méně či více spánku tělu škodí.

    480p 360p 240p
    Podívejte se na deset tipů, jak se lépe vyspat • VIDEO: 

  • Nehyřte s alkoholem


    Pivo

    Celý den se držíte, jíte zdravě, pravidelně si dáváte zeleninu a dort jste měli naposledy o svých narozeninách – a pak přijde večer a vy si dáte čtyři piva? Pak se nedivte, že nehubnete. Alkohol je velmi kalorický, zejména pivo a tvrdý alkohol. Z dietního hlediska si můžete večer povolit vinný střik, maximálně dvě skleničky. Alkohol se s hubnutím prostě neslučuje.

    Zaměřte se na vodu, jak ukazuje tohle video:

    1080p 720p 480p 360p 240p
    Chcete zhubnout rychleji? Zvyšte příjem tekutin! • VIDEO: 

  • Nevynechávejte jídla

    Nejezte nikdy stejnou potravinu víckrát denně.
    Nemáte čas se najíst, a tak klidně vynecháte oběd a večer si dáte jen salát? Svému tělu jen škodíte. To, že má nedostatek pravidelné energie, vede jen k tomu, že si začne dělat zásoby. Je to paradox, ale při hubnutí nesmíte nikdy pocítit hlad. Jezte pětkrát denně malé porce a tělo se přestane bát, že ho vyhladovíte, a bude lépe spalovat.

    Chcete trvale zhubnout na břiše? Nejlepší dietu a cviky najdete zde.

    Zajímá vás, po kterých potravinách budete hubnout ještě lépe? Čtěte na mojezdravi.cz.

/
Autor: Kateřina Erbsová
Klíčová slova:

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji