Pozor na ně: Víte, kolik kalorií je v ovoci? | Pro ženy | Blesk.cz

Pozor na ně: Víte, kolik kalorií je v ovoci?

28. března 2013 | 07:00

Je důležité zařadit do svého jídelníčku čerstvé ovoce, které je plné vitamínů, minerálů a enzymů, ale všeho s mírou. Pokud si totiž budete nezřízeně pochutnávat na šťavnatých plodech, můžete se při pohledu na váhu pěkně divit.

Čerstvé ovoce sice obsahuje až 95% vody a zbytek tvoří vláknina, cukr, vitamíny a minerály, ale i přesto není zcela bez kalorií.

Kolik procent cukru je v ovoci

5 % cukrů najdete v melounech, ať už vodních, žlutých nebo ananasových

5-10 % cukrů mají peckoviny (třešně, višně, švestky, nektarinky, broskve apod.) a jádroviny ( jablka, hrušky apod.)

15-20 % cukrů je obsaženo v hroznovém vínu nebo banánech.

Kolik kalorií má 100 g čerstvého ovoce

Hroznové víno 72 kcal
Třešně 68 kcal
Mango  60 kcal
Ostružiny  54 kcal
Ananas  54 kcal
Švestky 52 kcal
Granátové jablko
Černý rybíz 50 kcal

Borůvky 50 kcal
Granátové jablko 62 kcal
Hrušky  50 kcal
Meloun  48 kcal
Meruňka  47 kcal
Mandarinky  46 kcal
Pomeranč  45 kcal
Grepfruit  42 kcal
Broskev 40 kcal
Malina 38 kcal
Jahody 35 kcal
Rybíz 33 kcal
Citrón 28 kcal
Kdoule 29 kcal
Banán 92 kcal

Sušené ovoce
Sušené ovoce má více kalorií

Sušené ovoce je na tom s kaloriemi mnohem hůře, než ovoce čerstvé. Díky dehydrataci jsou cukry koncentrovanější  a to až o 5% a proto má také více kalorií. Pokud se tedy rozhodnete zobat rozinky měli byste vědět, že mají 280 kcal, v sušených banánech se skrývá 273 kcal a sušené meruňky pak 266 kcal.