Neděle 10. prosince 2023
Svátek slaví Julie, zítra Dana
Zataženo, déšť se sněhem 0°C

Pozor na ně: Víte, kolik kalorií je v ovoci?

Sladké plody mohou být zrádné v počtu kalorií
28. července 2022 | 07:00

Taky se těšíte na léto, až do jídelníčku zařadíte melouny, jahody, broskve a další čerstvé ovoce? Je sice plné vitamínů, minerálů a enzymů, ale všeho s mírou. Pokud si totiž budete nezřízeně pochutnávat na šťavnatých plodech, můžete se při pohledu na váhu pěkně divit.

Čerstvé ovoce sice obsahuje až 95% vody a zbytek tvoří vláknina, cukr, vitamíny a minerály, ale i přesto není zcela bez kalorií. Jakou má tedy energertickou hodnotu? Najeďte na ovoce níže myší a dozvíte se to.

Cukr v ovoci nepodceňujte. Kolik ho tam je?

Pokud hubnete, měli byste mít přehled i o tom, kolik cukru je ve vašem oblíbeném ovoci. Například:

5 % cukrů najdete v melounech, ať už vodních nebo žlutých.

5-10 % cukrů mají peckoviny (třešně, višně, švestky, nektarinky, broskve apod.) a jádroviny ( jablka, hrušky apod.)

15-20 % cukrů je obsaženo v hroznovém vínu.

Sušené ovoce má více kalorií

Sušené ovoce je na tom s kaloriemi mnohem hůře, než ovoce čerstvé. Díky dehydrataci jsou cukry koncentrovanější  a to až o 5%, a proto má také více kalorií. Pokud se tedy rozhodnete zobat rozinky, měli byste vědět, že mají 280 kcal, v sušených banánech se skrývá 273 kcal a sušené meruňky pak 266 kcal.

Autor: miu, red, inf