4°C
Gram čistého alkoholu obsahuje až sedm kalorií, což je dvojnásobek ve srovnání s cukrem a bílkovinami. Kalorie v alkoholu jsou však tzv. prázdné, protože nemají pro tělo žádnou výživovou hodnotu. Navíc alkohol většinou neobsahuje žádné vitaminy a minerální látky, které by byly tělu prospěšné. Pití alkoholu navíc snižuje schopnost těla přeměnit tuky ve využitelnou energii.
TIP NA VIDEO: Ženy a alkoholismus. Proč pijí?
Alkohol a hubnutí nejdou dohromady
Nejenže alkohol je sám o sobě plný kalorií, ale – co si budeme povídat – většina z nás si k němu i dopřeje tu oříšky, tu kousek sýra, nebo dokonce mastné chipsy a uzené pochutiny. Kalorie pak okamžitě vylétnou do závratných výšin. Je to tím, že alkohol ovlivňuje hladinu hormonů, které regulují pocit hladu.
Pivo jako balíček chipsů aneb kcal u drinků
Dvojka friska má stejný počet kalorií jako Bebe Brumík a třeba drink Cuba Libre je jako kobliha s marmeládou. A jak jsou na tom další oblíbené nápoje? Proklikejte se infografikou níže a zjistíte to.
Kolik kalorií mají další alkoholické nápoje? Zjistíte to ve fotogalerii.
Jak si hlídat váhu, i když nejste abstinent?
1. Nic nefunguje lépe než doplnit alkohol čistou vodou. Vedle sklenice vína si tak položte i sklenici čisté vody. Nejenže vám zaplní žaludek, ale zároveň zažene žízeň. Alkohol totiž tělo dehydratuje.
2. Jedna sklenička rychle střídá druhou, a než se nadějete, máte v sobě lahev. Zpomalte! Snažte se si svůj drink vychutnat a nastavit si míru, kterou ten večer nepřekročíte. Alkoholové opojení vám vaši nastavenou hranici velice rychle posune, a tak ji nepřekračujte!
3. Míchané nápoje jsou pro dietu opravdové zlo! Nejenže přijímáte kalorie z alkoholu, ale i ze sladkých džusů a sirupů. Vybírejte si proto light nealkoholické nápoje, abyste množství kalorií zbytečně nenavyšovali. Příkladem může být oblíbený koktejl Cuba Libre, do nějž se přidává coca-cola.
4. Muži by neměli vypít více než 3–4 jednotky alkoholu, u žen jsou to jen 2–3 jednotky. Toto množství odpovídá zhruba jednomu půllitru piva nebo dvěma deci vína.
5. Nikdy nepijte na lačný žaludek. Vydatně se najezte a nebudete mít pak nutkání uzobávat chipsy, tyčinky a jiné dobroty.
6. Pokud jste na párty nebo posezení s přáteli, pijte vlastním tempem. Ideální je nevypít více než sklenku alkoholu za hodinu.
NÁŠ TIP: Podívejte se také na video o kaloriích v alkoholu.
