Jak si jednoduše udržet mládí? Smějte se a spěte | Pro ženy | Blesk.cz

Jak si jednoduše udržet mládí? Smějte se a spěte

10. března 2013 | 07:00

Obelstěte svůj věk i vnitřní hodiny a vypadejte i ciťte se mnohem mladší. Známe jednoduché triky, jak na to.

Sladký spánek

Nejednodušší způsob, jak vypadat svěže a mladistvě, než pravidelně a dobře spát. Během nepřerušovaného spánku tělo regeneruje a díky tomu dokáže i lépe pracovat. Mozek a hlavně paměť pak lépe pracuje, pleť je zářivější a navíc budete mít mnohem lepší náladu.

Jezte zdravě

Vybírejte si kvalitní a zdravé potraviny, jezte pravidelně a nezapomínejte dodržovat pitný režim. Do něj rozhodně nepatří káva a slazené šumivé nápoje. A máme pro vás tip: každé jídlo začínejte kouskem ovoce nebo zeleniny a zapijte je čistou vodou. Dostanete tak do těla potřebné vitamíny a antioxidanty.

Naučte se dýchat do bříška. Břišní dýchání umožňuje transportovat kyslík do dolních částí plic.
Zacvičte si každý den

Osvojte si pravidelný pohyb. Nemusíte zrovna hodiny a hodiny trávit v posilovně, vašemu tělu prospěje i krátké jednoduché cvičení. Vyzkoušejte například každý den ráno pár jógových cviků, díky kterým protáhnete tělo a podpoříte trávení.

Kojenec sice nerozumí slovům, přesto podle tónu hlasu pozná, co mu chce maminka sdělit.
Usmívejte se

Každý sen se alespoň jednou upřímně zasmějte. Překonejte se, i když vám zrovna není nejveseleji, při smíchu se totiž v mozku vytváří endorfin, hormon nazývaný „hormon štěstí“, který uvolňuje napětí v těle.

Tančete

Pamatujete si, jak jste byla mladá a bláznivě tančila? Zkuste to znovu. Pusťte si hudbu a tančete, poskakujte a blázněte, jak se vám bude chtít.