7°C
Víme, jak na syndrom neklidných nohou! Zkuste levanduli a jógu
Syndrom neklidných nohou je onemocnění, které možná trápí i vás! Hlavním příznakem je svědivost a mravenčení v dolní části nohou. Tento syndrom často zhoršuje i spánek a kvalitu celého života. Pomoct vám mohou vitaminy i babské rady a my víme, které jsou ty nejúčinnější.
Co je syndrom neklidných nohou?
Syndrom neklidných nohou (SNN) je neurologické onemocnění, které se častěji vyskytuje u žen. Může se projevit v jakémkoliv věku a způsobuje ho hned několik věcí. Příznaky můžete pozorovat kvůli nízké hladině železa v těle, v těhotenství nebo při chudokrevnosti. SNN v některých případech ale také značí selhávání ledvin či například artritidu.
Lidé, kteří trpí tímto syndromem, často pociťují svědění a otok nohou, bolesti lýtek, horkost chodidel a pocit těžkých nohou či mravenčení, brnění. Nepříjemné příznaky se nejčastěji objevují v klidovém režimu, a to zejména před spaním. Často proto lidé nemohou dobře spát a jsou syndromem neklidných nohou velmi negativně ovlivňováni po celý den. Existuje ale mnoho rad, jak projevy potlačit, nebo dokonce úplně odstranit.
Správné spánkové návyky
Mít dobré spánkové návyky je přínosné pro každého, zvláště ale pro lidi, kteří mají problémy se spánkem, a to z jakéhokoliv důvodu. Pro ty, kteří trpí SNN, je důležité chodit spát každý den ve stejnou dobu do chladné místnosti, kde je ticho a tma. Dvě až tři hodiny před spaním by na člověka nemělo působit modré světlo, které vyzařuje například z našich mobilních telefonů.
Vitaminové doplňky
Nedostatek železa je považován za jednu z hlavních příčin SNN. Doplnění železa může příznaky neklidných nohou poměrně rychle zmírnit. Vedle železa je dobré zaměřit se také na vitamin D. Někteří dokonce uvádějí, že jim pomohl i dostatek vitaminu C a hořčík. Žádným vitaminovým doplňkem rozhodně špatně neuděláte!
Protahování a cvičení
Cvičení není nikdy od věci! Nic se ale nesmí přehánět. Náročný silový trénink může naopak SNN o dost zhoršit. Pomáhají spíš protahování, jóga, krátká procházka nebo lehké cviky na uvolnění dolních končetin. Stačí jen deset minut denně, výsledky se mohou dostavit už za pár dní.
Masáž
V rámci domácí léčby je dobrá i pravidelná masáž nohou, která SNN neodstraní, ale od nepříjemných příznaků alespoň hned uleví. Účinná je i masáž proudem vody ve sprše, při které je dobré střídat teplou a studenou vodu.
Zábaly
Zábaly mohou ulevit od otoků i svědění. Nejlépe fungují horké lázně, které potlačují mravenčení. Některé ženy ostatním doporučují zábaly rovnou několikrát týdně. Častokrát to prý lehké příznaky odstranilo nadobro.
Čerstvý vzduch
Autor: iStock.comJednou z doporučovaných babských rad je čerstvý vzduch, který klidnému spánku prospívá, eliminuje neklid a pocit brnění v dolních končetinách po celou dobu spánku.
Levandulový olej
Levandulový olej má dobré relaxační účinky. Ženy, které syndromem neklidných nohou trpí, uvedly, že ať už si levandulový olej nakapaly do difuzéru nebo si ho natřely přímo na nohy, úleva se dostavila. Dobré je mít levandule i v místnosti, kde spíte. Mohou být například sušené.
-
Související články
Onemocněli jste, je vám špatně a možná to je covid. Po nesčetných změnách pravidel ale netušíte, …
Honí vás mlsná zejména v noci? Na smažené a sladké samozřejmě rychle zapomeňte, existují ale potraviny, …
Štítná žláza je velice důležitý orgán. Její hormony zasahují do všech metabolických dějů a významně …
Pomocí dechu dokážete ovlivnit emoce i bolesti. Je ale potřeba umět dýchat správně. Jak?
Gynekologické problémy zažila alespoň jednou za život snad každá žena. Příčiny jsou různé, patří …
Zánět průdušek, neboli bronchitida na lidský organismus útočí hlavně v podzimních a zimních měsících, …
Diskuse ke článku
.
