Autor: istock.com

Pravidelným pitným režimem podpoříte životně důležité funkce organismu, a tím i hubnutí. Pomůžete detoxikaci organismu a tělo si zachová důležité minerální látky. Pít byste měli převážně čistou vodu. Sladké nápoje jsou nejen kalorické, ale také zpomalují pohyb tekutiny z žaludku do tenkého střeva, a hydratují tak tělo až po delší době. 

„Pitný režim je důležitou součástí našeho životního stylu, a to nejen v létě. Obecně platí, že dospělý jedinec by měl vypít cca 35 ml na kg tělesné hmotnosti pro pokrytí základní potřeby, která se ovšem zvyšuje s venkovní teplotou nebo fyzickou aktivitou. Nedostatečná hydratace organismu negativně ovlivňuje téměř všechny funkce těla, včetně zadržování vody, to se projeví v podobě nadbytečných kil," tvrdí výživová poradkyně Veronika Wisiorková.

Na ketodietu je důležité připravit se i psychicky, upozorňuje Roman Vaněk

Autor: istock.com

Vyřazujete s příchodem léta čaje z jídelníčku? Chyba! S pár kostkami ledu vám budou chutnat ještě víc! Připravte si svůj oblíbený zelený nebo černý čaj do džbánu nebo karafy, nechte vychladnout a vhoďte do něj větší množství ledu. Následně můžete do čaje přidat mražené lesní ovoce, nakrájené citrusy, mátu, levanduli nebo jinou bylinu. 

Domácí ledový čaj

• 3 sáčky černého kvalitního čaje
• 2 litry vroucí vody
• šťáva z jednoho citronu
• 1 citron nakrájený na plátky
• 2 cm čerstvého zázvoru (na plátky)
• 1 lžíce třtinového cukru (lze vynechat)
• 3 až 4 snítky čerstvé máty
• min. 10 kostek ledu

Čajové sáčky zalijte vroucí vodou jako u běžné přípravy čaje a nechte několik minut luhovat. Do čaje přidejte další suroviny, popř. ho i oslaďte. Následně ho dejte zchladit, případně přidejte kostky ledu.

Dieta snů pro milovníky hub. Obsahují minimum kalorií a spoustu bílkovin!

Autor: istock.com

Nezapomeňte, že velkou roli v hydrataci těla má nejen voda, ale i správná strava. Pokud tak do jídelníčku zařadíte čerstvou zeleninu a ovoce, doplníte tím do těla hned několik důležitých složek, jako jsou minerální látky, vitaminy, vláknina, ale i tekutiny. Ze zeleniny vybírejte druhy, které obsahují co největší podíl vody, jelikož jsou zároveň nejdietnější. Patří mezi ně okurka, cuketa, řapíkatý celer, saláty, ale i meloun.

Zeleninu můžete využít i při přípravě smoothie. Kombinujte vždy alespoň jeden druh ovoce se zeleninou, aby bylo smoothie dostatečně sladké. 

Celerové zelené smoothie

• 1 stonek řapíkatého celeru
• 1 zelené jablko
• hrst baby špenátu
• 1/2 limety
• voda

Ukazuje vaše váha za poslední den až dva o několik kilo více? Víme proč!

Autor: istock.com

Jemně perlivá voda vám může pitný režim příjemně zpestřit. Pokud do ní navíc přidáte i bylinky a nakrájené ovoce, můžete dosáhnout i velice chutného drinku. „Můžete si zpříjemnit pitný režim úplně snadno, a to přidáním lesních plodů, limetky, citronu nebo okurky do sklenice vody. Ta bude vizuálně přitažlivější a automaticky vás donutí pít více," radí výživová specialistka Markéta Gajdošová.

Melounová aqua fresca

• 1 hrníček nakrájeného melounu
• 250 ml studené vody
• 1 lžíce citronové šťávy
• pár kostek ledu
• popř. lžička třtinového cukru

Zbavte dužinu melounu semínek a rozmixujte ji spolu s vodou, citronovou šťávou a snítkou máty. Do hotového nápoje můžete přidat limetu a další mátu.

Fotky ze svatby ji donutily zhubnout o 70 kilo. Jenže pak přišla deprese

Autor: istock.com

Lassi je populární jogurtový nápoj, který má své kořeny v Indii. Tento osvěžující drink obsahuje ovoce, jogurt, popř. mléko a koření, jako je kardamom. Nejčastěji se vyrábí z manga nebo jahod. Díky mléčnému výrobku dodáte tělu dostatek bílkovin a zároveň se příjemně osvěžíte. Lassi tak může posloužit jako lehká dietní svačina.

Mangové lassi

• 1/2 čerstvého manga
• 150 g bílého jogurtu
• 4 až 5 kostek ledu
• špetka mletého kardamomu
• popř. trocha třtinového cukru

Držíte dietu, ale nehubnete? Možná děláte 5 zásadních chyb!