Převratná military dieta: Za tři dny o tři kilogramy méně! | Jak zhubnout | Blesk.cz

Převratná military dieta: Za tři dny o tři kilogramy méně!

  • 28. října  2018 
     06:00

    Tahle zázračná dieta patří k nejvyhledávanějším dietám současnosti a podmanila si celý svět. Je velmi striktní a nabízí rychlé zhubnutí za velmi krátkou dobu. Dietní program vyžaduje, abyste tři dny drželi velmi přísný jídelníček složený z konkrétních potravin. Jíst budete jen třikrát denně a kalorický příjem bude velmi nízký. Co je součástí třídenního plánu?

    Military dieta má sice podle názvu spojitost s armádou, ale výživoví poradci, kteří s americkou armádou spolupracují, tvrdí, že se s ničím takovým nikdy nesetkali. V čem tedy spočívá princip téhle superpřísné diety?

  • Princip třídenního dietního plánu

    Autor: iStock

     

    Podle tvůrců diety budete jíst tři dny konkrétní navržená jídla, potom budete čtyři dny pokračovat klasickým jídelníčkem. Denní kalorický příjem by ovšem ani v tyhle „volné“ dny neměl přesáhnout 6 tisíc kilojoulů. Tyto týdenní cykly byste měli opakovat tak dlouho, dokud nedosáhnete vysněné váhy. Zhubnout můžete o čtyři kilogramy za týden a o téměř čtrnáct kilo za měsíc!

     

  • Co tvoří jídelníček?

    Autor: iStock

     

    Překvapivě budete jíst i taková jídla, jako jsou vanilková zmrzlina nebo arašídové máslo. Podle odborníků budete ztrácet spíše vodu než tuk, navíc většina navrhovaných potravin není dvakrát zdravá. Součástí třídenního dietního plánu jsou vedle zmrzliny také vejce, párky či slané krekry.

  • Je pro vás dieta vhodná?

    Autor: istock.com

     

    Pokud chcete rychle něco shodit třeba kvůli pozvání na oslavu narozenin, můžete to samozřejmě zkusit. Z dlouhodobého hlediska je to ale hazard, protože navrhované potraviny ve finále způsobí, že později zase velmi rychle přiberete. Kalorický příjem je sice nízký, ale to taky není v pořádku. Jak říká například odbornice na výživu Karolína Hlavatá, lepší je postupně upravovat jídelníček a normálně jíst.

     

  • První den diety (5800 kJ)

    Autor: istock.com

     

    Snídaně: 1 plátek toastu se 2 lžičkami arašídového másla, půlka grapefruitu, černá káva nebo čaj

    Oběd: 1 plátek chleba nebo toastu, ½ šálku tuňáka, černá káva nebo čaj

    Večeře: 85 gramů masa (jakéhokoli), 1 šálek fazolí, ½ banánu, 1 malé jablko, 1 šálek vanilkové zmrzliny

  • Druhý den diety (5000 kJ)

    Autor: iStock

     

    Snídaně: 1 plátek toastu, ½ banánu, 1 vařené vejce

    Oběd: 1 sýr cottage nebo 1 vanička tvarohu, 1 natvrdo uvařené vejce, 5 slaných krekrů

    Večeře: 2 párky, 1 hrnek vařené brokolice, ½ banánu, 1 šálek vanilkové zmrzliny

     

  • Třetí den diety (4600 kJ)

    Autor: iStock.com

     

    Snídaně: 1 plátek sýru čedar, 1 malé jablko, 1 vařené vejce

    Oběd: 1 plátek toastu nebo chleba, 1 vařené vejce

    Večeře: 1 šálek tuňáka, ½ banánu, 1 šálek vanilkové zmrzliny

     

    Kolik energie je nutné každý den přijmout? Podívejte se na naše VIDEO:

    Kolik energie je nutné každý den přijmout? • VIDEO: Vím co jím

     

     

/
Autor: aši

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji