28. října 2018 06:00Tahle zázračná dieta patří k nejvyhledávanějším dietám současnosti a podmanila si celý svět. Je velmi striktní a nabízí rychlé zhubnutí za velmi krátkou dobu. Dietní program vyžaduje, abyste tři dny drželi velmi přísný jídelníček složený z konkrétních potravin. Jíst budete jen třikrát denně a kalorický příjem bude velmi nízký. Co je součástí třídenního plánu?
Military dieta má sice podle názvu spojitost s armádou, ale výživoví poradci, kteří s americkou armádou spolupracují, tvrdí, že se s ničím takovým nikdy nesetkali. V čem tedy spočívá princip téhle superpřísné diety?
Princip třídenního dietního plánu
Autor: iStockPodle tvůrců diety budete jíst tři dny konkrétní navržená jídla, potom budete čtyři dny pokračovat klasickým jídelníčkem. Denní kalorický příjem by ovšem ani v tyhle „volné“ dny neměl přesáhnout 6 tisíc kilojoulů. Tyto týdenní cykly byste měli opakovat tak dlouho, dokud nedosáhnete vysněné váhy. Zhubnout můžete o čtyři kilogramy za týden a o téměř čtrnáct kilo za měsíc!
Co tvoří jídelníček?
Autor: iStockPřekvapivě budete jíst i taková jídla, jako jsou vanilková zmrzlina nebo arašídové máslo. Podle odborníků budete ztrácet spíše vodu než tuk, navíc většina navrhovaných potravin není dvakrát zdravá. Součástí třídenního dietního plánu jsou vedle zmrzliny také vejce, párky či slané krekry.
Je pro vás dieta vhodná?
Autor: istock.comPokud chcete rychle něco shodit třeba kvůli pozvání na oslavu narozenin, můžete to samozřejmě zkusit. Z dlouhodobého hlediska je to ale hazard, protože navrhované potraviny ve finále způsobí, že později zase velmi rychle přiberete. Kalorický příjem je sice nízký, ale to taky není v pořádku. Jak říká například odbornice na výživu Karolína Hlavatá, lepší je postupně upravovat jídelníček a normálně jíst.
První den diety (5800 kJ)
Autor: istock.comSnídaně: 1 plátek toastu se 2 lžičkami arašídového másla, půlka grapefruitu, černá káva nebo čaj
Oběd: 1 plátek chleba nebo toastu, ½ šálku tuňáka, černá káva nebo čaj
Večeře: 85 gramů masa (jakéhokoli), 1 šálek fazolí, ½ banánu, 1 malé jablko, 1 šálek vanilkové zmrzliny
Druhý den diety (5000 kJ)
Autor: iStockSnídaně: 1 plátek toastu, ½ banánu, 1 vařené vejce
Oběd: 1 sýr cottage nebo 1 vanička tvarohu, 1 natvrdo uvařené vejce, 5 slaných krekrů
Večeře: 2 párky, 1 hrnek vařené brokolice, ½ banánu, 1 šálek vanilkové zmrzliny
Třetí den diety (4600 kJ)
Autor: iStock.comSnídaně: 1 plátek sýru čedar, 1 malé jablko, 1 vařené vejce
Oběd: 1 plátek toastu nebo chleba, 1 vařené vejce
Večeře: 1 šálek tuňáka, ½ banánu, 1 šálek vanilkové zmrzliny
Kolik energie je nutné každý den přijmout? Podívejte se na naše VIDEO:
Kolik energie je nutné každý den přijmout? • VIDEO: Vím co jímVideo se připravuje ...
/
Klíčová slova:
