Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to.
"Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast.
3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?
• Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.
• Druhý cvik provádíte vleže, kdy zvedáte nohy do svíčky. Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.
• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. Boční rotace krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje pas.
Zacvičte si podle videa:
