- 13. ledna 2017 06:00
Posilování může být pro někoho otrava a nuda. Tak v takovém případě snad ani nemá smysl se do toho pouštět. Dříve než své snahy pověsíte na hřebíček, zkuste si zacvičit ve dvojici. A je jedno, jestli si vezmete k ruce kamarádku nebo partnera. Společně pak můžete posilovat břišní svaly a stabilitu těla.
Cvičit se musí
Video se připravuje ...Bez práce nejsou koláče. Ani pekáče buchet. Jestli chcete posílit svaly, bude vás to stát trochu úsilí. A pokud chcete krásné pevnější bříško, budete muset investovat trochu času, a to nejen do kardia, ale také do posilování. Jedním z nejlepších cviků je prkno, a to hned v mnoha obměnách. Jestli vás nebaví cvičit sama, můžete si vzít k ruce kamarádku nebo třeba partnera. Protože ve dvou se to lépe táhne a spíše se navzájem donutíte něco udělat. S trenérem Radkem Pajičem z Bomton Power Concept jsme pro vás připravili sérii cviků, které zvládnete v pohodlí domova.
Protáhněte se
Video se připravuje ...Během posilování získáte kromě pevnějších svalů také lepší stabilitu. Na začátek každého cvičení je důležité se protáhnout, abyste dali tělu najevo, že se blíží nějaký pohyb. A protože žijeme ve 3D světě, je nutné se protáhnout do všech směrů, nikoliv třeba jen dopředu.
Stoleček na stabilitu
Pozice stolečkuAutor: Shutterstock.comDynamický stoleček
Zkuste stoleček dynamicky.Autor: Shutterstock.comTleskněte si!
Cvičit ve dvou je větší sranda.Autor: Shutterstock.com
/