4°C
Zařaďte si do stravy důležitou biotin látku a hubnutí půjde hned snadněji. Tato látka, nazývaná také vitamin H, je důležitou složkou mnoha enzymů, které jsou potřebné při látkové přeměně cukrů, tuků a bílkovin. Jeho nedostatek vzniká užíváním antibiotik. K nejčastějším příznakům, že ho máte nedostatek, patří právě únava a deprese. Biotin nejlépe načerpáme ze stravy. Zkuste jíst hodně luštěnin, vařeného masa a vnitřností, ale také ořechy a jiná semena, borůvky, či vaječný žloutek. A pokud si hlavní jídlo uvaříte z našich receptů, za týden můžete být až o tři kila lehčí.
Svačinka proti stresu
Cítíte se malátní? Potěšte se zdravou svačinkou.
Potřebujete: 25 g sušených meruněk, 5 ks mandlí, 1 lžičku slunečnicových semínek, 1 lžíci sýru Feta, 30 g vařené šunky
Postup: Všechny přísady jen smíchejte.
Mrkvovo-bramborová polévka
Potřebujete: 250 g mrkve, 125 g brambor, 1 vejce, 1 lžičku másla, zeleninový vývar, sůl, pepř
Postup: Mrkev a brambory očistěte a nakrájejte. Obojí krátce poduste na másle. Potom zeleninu uvařte ve vývaru a dochuťte. Vejce uvařte a podávejte k polévce.
Autor: Archív
Špagety se žampiony a rajčaty
Potřebujete: 40 g špaget, 200 g žampionů, 100 g cherry rajčátek, 1 lžičku másla, sůl, pepř
Postup: Špagety uvařte v osolené vodě. Žampiony očistěte a nakrájejte nadrobno. Cibuli nakrájejte na kolečka, cherry rozpulte. Nejprve na másle osmažte houby a potom přidejte cibulku a rajčátka. Směs osolte a opepřete. Špagety sceďte a smíchejte s připravenou směsí.
Brokolicová rýže
Potřebujete: 40 g rýže natural, 250 g brokolice, 1 lžičku másla, 50 g vařené šunky, sůl, muškátový oříšek
Postup: Rýži uvařte podle návodu. Brokolici omyjte, rozdělte na růžičky a krátce poduste na másle. Smíchejte rýži s brokolicí a šunkou nakrájenou na kostky.
|
Jak zhubnout tři kila: |
Sendvič s vejcem
Potřebujete: 2 kousky toustového chleba, 1 rajče, pár salátových listů, 1 vejce
Postup: Chléb opečte a obložte salátovými listy. Vejce nakrájejte na plátky a vložte do toustu i s nakrájeným rajčetem.
Ovčí sýr s rajčaty
Potřebujete: 50 g ovčího sýra (Feta), 100 g rajčat, trochu oliv, celozrnnou bagetu, citronovou šťávu, sůl, pepř
Postup: Sýr a rajčata nakrájejte na kostky, smíchejte s olivami. Pokapejte citronovou šťávou a dochuťte. Ozdobte bazalkou a podávejte s celozrnnou bagetou.
