S našimi recepty zhubnete 3 kila za týden!

5. dubna 2011 | 05:49

Potřebujete po zimě zase zhubnout nějaké to kilo, ale vyčerpanost a jarní únava je pořád silnější? Nejspíš vám chybí látka biotin. Zkuste dietu, která vám ho dodá v každém soustu, zatočí s únavou a vaše kila půjdou rychle dolů.

Zařaďte si do stravy důležitou biotin látku a hubnutí půjde hned snadněji. Tato látka, nazývaná také vitamin H, je důležitou složkou mnoha enzymů, které jsou potřebné při látkové přeměně cukrů, tuků a bílkovin. Jeho nedostatek vzniká užíváním antibiotik. K nejčastějším příznakům, že ho máte nedostatek, patří právě únava a deprese. Biotin nejlépe načerpáme ze stravy. Zkuste jíst hodně luštěnin, vařeného masa a vnitřností, ale také ořechy a jiná semena, borůvky, či vaječný žloutek. A pokud si hlavní jídlo uvaříte z našich receptů, za týden můžete být až o tři kila lehčí.

Svačinka proti stresu

Cítíte se malátní? Potěšte se zdravou svačinkou.
Potřebujete: 25 g sušených meruněk, 5 ks mandlí, 1 lžičku slunečnicových semínek, 1 lžíci sýru Feta, 30 g vařené šunky
Postup: Všechny přísady jen smíchejte.

Italská polévka

Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Mrkvovo-bramborová polévka

Potřebujete: 250 g mrkve, 125 g brambor, 1 vejce, 1 lžičku másla, zeleninový vývar, sůl, pepř
Postup: Mrkev a brambory očistěte a nakrájejte. Obojí krátce poduste na másle. Potom zeleninu uvařte ve vývaru a dochuťte. Vejce uvařte a podávejte k polévce.

Autor: Archív

Špagety se žampiony a rajčaty

Potřebujete: 40 g špaget, 200 g žampionů, 100 g cherry rajčátek, 1 lžičku másla, sůl, pepř
Postup: Špagety uvařte v osolené vodě. Žampiony očistěte a nakrájejte nadrobno. Cibuli nakrájejte na kolečka, cherry rozpulte. Nejprve na másle osmažte houby a potom přidejte cibulku a rajčátka. Směs osolte a opepřete. Špagety sceďte a smíchejte s připravenou směsí.

Brokolicová rýže

Potřebujete: 40 g rýže natural, 250 g brokolice, 1 lžičku másla, 50 g vařené šunky, sůl, muškátový oříšek
Postup: Rýži uvařte podle návodu. Brokolici omyjte, rozdělte na růžičky a krátce poduste na másle. Smíchejte rýži s brokolicí a šunkou nakrájenou na kostky.

Jak zhubnout tři kila:
* Posnídejte misku plnou ovoce.
* K obědu a k večeři si připravte některý z našich rychlých receptů.
* Každé jídlo připravíte za pouhých 15 minut a každé je bohaté na vitamin B1 a biotin.

Sendvič s vejcem

Potřebujete: 2 kousky toustového chleba, 1 rajče, pár salátových listů, 1 vejce
Postup: Chléb opečte a obložte salátovými listy. Vejce nakrájejte na plátky a vložte do toustu i s nakrájeným rajčetem.

Ovčí sýr s rajčaty

Potřebujete: 50 g ovčího sýra (Feta), 100 g rajčat, trochu oliv, celozrnnou bagetu, citronovou šťávu, sůl, pepř
Postup: Sýr a rajčata nakrájejte na kostky, smíchejte s olivami. Pokapejte citronovou šťávou a dochuťte. Ozdobte bazalkou a podávejte s celozrnnou bagetou.