Projezte se ke štíhlosti - jídelníček na sobotu a na neděli

Dnes vám přinášíme jídelníček na sobotu a neděli.

8. DEN

SNÍDANĚ
ovesná kaše 100 - 150 g, med 5 g

SVAČINA
hroznové víno 80 g

OBĚD
polévka fazolová (běžná porce 2,5 dl), hovězí maso v mrkvi (70 g masa a 100 g mrkve), vařené brambory 100 g, hlávkový salát 150 g

SVAČINA
rajčatový salát 150 g

VEČEŘE
rizoto s mořskými plody (levnější varianta s houbami a zeleninou porce cca 150 - 200 g), ředkvičkový salát 100 g

CELKEM cca 5254 kJ

Rizoto s mořskými plody

Autor: SHUTTERSTOCK.COM

9. DEN

SNÍDANĚ
sardinky v tomatě 50 g, zeleninová obloha 100 g, pečivo 40 g

SVAČINA
banán 100 g

OBĚD
přírodní vepřový plátek 150 g, dušená rýže 80 g, okurkový salát 150 g

SVAČINA
mrkvový salát 150 g

VEČEŘE
kuřecí prsa na cibuli 150 g, bramborová kaše 100 - 150 g, hlávkový salát 150 g

CELKEM cca 5300 kJ

Jídelníček na předchozí den naleznete ZDE

Přírodní vepřový plátek

Autor: SHUTTERSTOCK.COM