Projezte se ke štíhlosti - jídelníček na středu

5. DEN

SNÍDANĚ
corn flakes - kukuřičné lupínky 20 g s mlékem (polotučné 1 dl), ovocný netučný jogurt 120 g, banán 50 g, mandarinka 50 g

SVAČINA
jablko 100 g

OBĚD
předkrm: rajské jablíčko plněné tvarohovou pěnou,
čína ze sojového masa 150 g, dušená rýže (porce 100 g), zeleninový salát 150 g

SVAČINA
vodní meloun 250 g

VEČEŘE
studená obložená mísa: šunka 50 g, 30% sýr eidam 50 g, 1/2 vejce, zeleninová obloha - rajče 50 g, paprika 50 g, okurka 50 g, čínské zelí 50 g, strouhaná karotka 50 g, pórek 20 g, kukuřice 20 g, pečivo 40 g

CELKEM cca 5230 kJ

Jídelníček na předchozí den naleznete ZDE

Na redukci hmotnosti při obezitě a cukrovce se doporučuje 175 g sacharidů denně.

Autor: Michal Protivanský