Hvězdné hubnutí: Podzimní dieta podle Hanky Kynychové

Hanka Kynychová nám prozradila jak si udržuje postavičku. • Foto: Archiv Hanky Kynychové
8. září 2013 | 06:00

Oblíbená trenérka Hanka Kynychová, připravila speciálně pro vás vyvážený jídelníček, se kterým vás nebude trápit hlad ani nezvladatelné chutě a kila půjdou dolů téměř sama.

Tento stravovací režim je určený hlavně pro ženy se sedavým zaměstnáním. Pro lepší výsledky Hanka doporučuje doplnit ho oblíbeným pohybem. Zajděte si jednou týdně zacvičit, třeba na lekci H.E.A.T., cvičení „břišní pekáč“, do posilovny nebo si ven zaběhat. Pokud si zvyknete chodit sportovat častěji (alespoň 3x týdně), vaše kila půjdou o to rychleji dolů.
Ke každému dennímu jídlu je uvedeno několik variant, které máte na výběr, aby vám jídelníček nezevšedněl.

Slavná cvičitelka aerobiku a šikovná podnikatelka se na scéně drží, jak to jde. Na tělo upnuté strečové kalhoty ukazují, jakou figuru ve fitness získáte. Růžové triko s dominantou pogumovaných písmen má zřejmě evokovat pozitivní, ze cvičení vyplavenými endorfiny jištěnou náladu. A v takovém duchu se nese i smršť plastových náramků a slunečních brýlí ze stejného materiálu včetně absurdního psaníčka. Kolotočovou pohodu ovšem stylově kalí štrasem zdobené sandálky na korkovém klínu. Tenhle cirkus má k dobrému vkusu hodně daleko.
SNÍDANĚ

1.varianta:
sklenice vody s citronem nalačno
2 plátky rýžového chleba, každý s plátkem šunky
1 paprika

2.varianta:
sklenice vody s citronem nalačno
4 kusy kukuřičného chleba s lučinou
1 rajče
3.varianta:
sklenice vody s citronem nalačno
2 až 3 míchaná vejce dušená na vodě
1 rajče

Tip:
Pokud máte ráda kávu, pijte jedině tu bez kofeinu a bez mléka.

PŘESNÍDÁVKA

1.varianta:
1vejce uvařené natvrdo
1 rajče

2.varianta:
3 kukuřičné chleby
1 paprika

3.varianta:
1/2  porce běžného oběda (1 kopeček rizota, 1 kopeček těstovin apod.)
zelenina podle chuti

OBĚD

1.varianta:
zeleninové rizoto (40 g rýže v syrovím stavu)

2.varianta:
těstoviny bez smetany s kuřecím masem a zeleninou (40 g těstovin v syrovém stavu)

3.varianta:
zapečené brambory se špenátem (40 g brambor v syrovém stavu)

4.varianta:
pečené krůtí stehno a  40 g rýže (v syrovém stavu)

*ke všem variantám zeleninu podle chuti

Matka tří dětí přiznala plastiku prsou, očí a užívání botoxu.
SVAČINA

1.varianta:
1 plátek rýžového chleba s tuňákem ve vlastní šťávě
čerstvá zelenina

2.varianta:
1 toust z tmavého chleba se šunkou a sýrem
čerstvá zelenina

3.varianta:
miska šopského salátu se Šmakounem (místo balkánského sýra)
čerstvá zelenina

VEČEŘE

1.varianta:
filet ze pstruha pečený v troubě s dušenou zeleninou

2.varianta:
zeleninové lečo s kuřecím masem

3.varianta:
miska polévky boršč

Tip Hanky:

Povolená je ještě tzv. druhá večeře, kterou považuji za velmi důležitou. Nepřestávejte jíst mezi pátou a šestou hodinou večer. Druhá večeře, pokud splňuje kalorické parametry, může být klidně až kolem deváté hodiny. Dejte si s klidným svědomím např. dušenou nebo grilovanou zeleninu s jedním vejcem nebo plátkem kvalitní šunky.

Autor: sim
Diskuse ke článku
.
DesktopMobile