Pevné ruce a ramena nemusíte mít jenom díky workoutu s činkami, případně jinou zátěží. Efektivně – a pro mnohé ženy i příjemněji – se dá posilovat i s vahou vlastního těla. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v krátkém videu ukáže, jak na to.
Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Sice trvá pouhých 6 minut, je ale možné, že ti z vás, kteří mají ruce a ramena slabší, ji najednou neodcvičí. "Pokud cítíte tenzi nebo tlak na ramenou či pažích, raději cviky provádějte pomalu a s odpočinkem. Vždy dbejte více na signály svého těla než na výkon při cvičení," radí Kristýna Juřicová.
Jestli je vám bližší právě pomalejší trénink, při kterém si snáze zvládnete uhlídat detaily, zaujme vás i další Kristýnino video zaměřené na jógu. Chcete si dát do těla? Pak zkuste HIIT trénink. Obě videa najdete ve článcích níže.
