9°C
Nejčastější chyby při hubnutí. Neděláte je také?
V čem je chyba, když se vám nedaří hubnout? Shrnuli jsme ty nejčastější, které při snaze shodit pár kilo dělá téměř každý. Ověřte si, zda tyto chyby neděláte také!
1. Ignorování hladu
Hodně lidí si myslí, že dieta znamená hladovění. To je ale velký omyl! Při zdravé dietě je ideální jíst každé dvě až tři hodiny. Pokud máte pocit hladu, vaše tělo začne po příjmu kalorií tuky ukládat pro případ dalšího hladovění. Je to začarovaný kruh, který vaše hubnutí rozhodně neurychlí.
2. Počítání kalorií
Spálit více kalorií, než přijmete, někdy zkrátka nestačí. Každý člověk zpracovává kalorie a živiny jinak. Z toho tedy vyplývá, že toto není vždy ta správná cesta ke štíhlé postavě. Neříkáme, že to nepomáhá nikomu, pokud ale váha dolů nejde, pravděpodobně na vás tahle metoda prostě nefunguje! Přílišné kontrolování stravy a neustálé počítání kalorií naopak vedou k přibírání.
Jógou pro lepší spánek - cvičte s časopisem Dieta • VIDEO: VideohubVideo se připravuje ...3. Prášky na hubnutí
Přípravků a pilulek na hubnutí je všude hodně. Prášek ale není to, co vás dovede k nižšímu číslu na váze. Podle doktorky Svetlany Kogan jsou dva typy těchto přípravků. Jsou to prášky, které zamezují chuti k jídlu, a pilulky narušující zpracovávání tuků. Ani jedna varianta ale není pro naše tělo dobře! Pokud tedy chcete o nějaké to kilo zhubnout, těmto pomocníkům se vyhněte obloukem.
4. Tuk je nepřítel
Omezit tuky! To je věta, která vás při myšlence na dietu napadne jako první. Jenže ne každý tuk je nepřítel. Konzumace tuků může být během hubnutí ve skutečnosti účinným nástrojem. Musí se ale jednat o ty zdravé, jaké mají například avokádo, olivový olej, ořechy nebo losos. Naše tělo je pak využívá jako palivo, které špatné tuky vlastně spaluje. Nic se ale nesmí přehánět! Pokud denně sníte kilo avokáda, neznamená to, že zhubnete. Vše musí být v rovnováze.
Misska Andrea Bezděková: Po rozchodu s Lamborou rozhodně sama není! • VIDEO: Markéta ReinischováVideo se připravuje ...5. Striktní diety
Příliš omezující diety vedou k hladovění a následnému přejídání. To často sklouzává do nepříjemného kolotoče jojo efektů a depresí. Nejlepší jsou úpravy jídelníčku, které zajistí, aby měl člověk všeho dost, ale ne příliš. Důležité je si také uvědomit, zda opravdu máte hlad, nebo se jedná už jen o hlad emoční. Základem je se nepřejídat, jíst, když máme hlad, a ne když nemáme nic jiného na práci.
6. Může za to genetika
Podle expertů není možné, aby nám genetika bránila ve vysněné postavě! Ano, můžeme být náchylnější k tloustnutí, ale co se týče hubnutí, tam nám genetika opravdu nijak nebrání. Někomu to půjde lépe, někomu hůř, není to ovšem tak, že kvůli své genetické výbavě nikdy nezhubnete a nedosáhnete vysněné váhy. Většinou to bývá výmluva pro ty, kteří nemají silnou vůli a u žádné změny v jídelníčku příliš dlouho nevydrží.
Šéfredaktorka časopisu Dieta: Přehnaná péče o sebe sama je také příčinou závažné poruchy příjmu potravy • VIDEO: VideohubVideo se připravuje ...7. Stres
Říkáte, že se držíte správného jídelníčku, dostatečně se hýbete, ale nevidíte výsledky? Pravděpodobně jste ve stresu. Nečekaný nižší příjem kalorií chápe tělo jako stresovou situaci a vy máte hlad, což vás pochopitelně v klidu nenechává. Ve stresu můžete také být i kvůli tomu, že svou dietu příliš řešíte. Často se stresujete, kde budete co a jak jíst a jestli to při vaší dietě ničemu nevadí... Vydržte! Vaše tělo si na novou stravu brzy zvykne a přizpůsobí se jí. Co se týče stresu, který si vyvoláváte sami, zkuste zkrátka věřit svému tělu, uvidíte, že výsledky pocítíte zanedlouho.
-
Související články
Kdyby se rozdávali Oscaři za domácí léčbu, neměly by mezi nominovanými chybět tyto bylinky. Už jste …
Otevři ústa a já ti povím, jakým jsi člověkem. No, tak to asi úplně neplatí, ale věřte, že váš zubař …
Oranžové koření, známé zejména z asijských pokrmů, je mimo jiné oblíbené i v oboru čínské medicíny. …
Přestože většina z nás zná pivo především jako lahodný nápoj, má i řadu jiných prospěšných vlastností. …
Mnoho ženských potíží vyžaduje odbornou péči a návštěvu lékaře, při některých si ale můžeme pomoct …
Vyznat se ve světě diet a celém jeho názvosloví nemusí být úplně hračka. Stačí trochu nepozornosti …
Diskuse ke článku
.
