9°C
Jste ve stresu? Tyhle příjemné aktivity vás z něj dostanou!
Také to asi znáte: stres, spěch, deprese. Nestíháme, nejsme v pohodě. Podobně je na tom většina lidí ve vyspělých zemích. Nejde o narušenou psychiku, jen nežijeme zdravě a málo odpočíváme. Poradíme vám, jak se zklidnit.
Do vnitřního klidu se můžeme dostat jen tehdy, když si v životě srovnáme hodnoty.
Klidu se ale nedá docílit tak, že budeme od života stále jen něco očekávat. Docílit pohody nejde ani tím, že o ni budeme usilovat div ne podle nějakého grafu, který si zobrazíme do našeho diáře. Podle slavného amerického psychologa Martina Seligmana je pohodový a šťastný pocit životním postojem a výsledkem našich každodenních rozhodnutí a skutků. Pro začátek by mohla být takovou naší pozitivní snahou vůle zklidnit se, zpomalit a zastavit se. Poradíme vám, jak na to!Každý den čtěte
...Autor: istock.comUž pouhých šest minut čtení stačí k tomu, abyste pocit stresu snížili víc než o polovinu. Stimulujete totiž představivost, která tady funguje jako zdravý únik od reality. Navíc vám knihy pomůžou k lepšímu spánku a sníží riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
Když to půjde, meditujte
...Autor: istock.comJedním z nejpopulárnějších způsobů, jak se zbavit stresu, napětí a nepohody, je meditace. „Jak se v praxi potvrdilo, meditovat skutečně znamená uzdravovat nejen duši, ale i tělo. Jde tedy o uvolňovací techniku s úžasným potenciálem,“ říká známá odbornice na meditaci a zenovou filozofii Charlotte Becková. Meditování řeší příznaky deprese a úzkostí podobně jako antidepresiva.
Malujte obrázky
...Autor: istock.comVymalovávání, kreslení i malování uvolňují napětí, stres, redukují úzkost a zlepšují koncentraci. Opakovaný pohyb rukou, pastelkou či štětcem uvolňuje v mozku centrum strachu, a navíc tato činnost povzbuzuje kreativitu a logiku. Antistresové omalovánky mají přitom stejný vliv na předškoláky i na dospělé. Takže je vlastně jedno, v jakém věku po nich sáhnete.
Pleťte nejen bambule
...Autor: istock.comPletení je podle vědců další skvělý způsob relaxace a odpočinku. V roce 2013 se uskutečnil celosvětový výzkum 3500 pletačů. Ten dokázal, že pletení dokáže navodit pocit štěstí a klidu. Další výzkumy také ukázaly, že pletení zabraňuje depresi, omezuje chronickou bolest a pomáhá ji daleko lépe snášet, léčí posttraumatickou poruchu a výrazně omezuje stres a úzkost. Opakující se pohyb rukama s jehlicemi působí velmi příznivě na celý nervový systém.
Pište i čmárejte
...Autor: istock.comExpresivní psaní, což znamená, že bez obalu vypíšete své emoce, prožitky, frustrace, vztek i radost, uleví od napětí a výrazně omezí stres a negativní myšlenky. Psaní deníku nebo psaní „jen tak“ je navíc skvělým způsobem rozvoje vlastní osobnosti, sebereflexe a pomáhá i proti depresi. Podle výzkumu univerzity v Sydney je psaní i způsobem, jak omezit stres a nadužívání návykových látek.
Další informace o meditaci a o tom, jak meditují celebrity, se dozvíte v listopadovém čísle Blesk zdraví:
-
Související články
Každý z nás alespoň jednou zažil pocit nafouklého bolavého břicha – a že to není nic příjemného! …
Svědění a pálení intimních míst, bolest hlavy a nevolnost. Při představě sexu se o vás pokoušejí …
Čeká nás dlouhé období chladných dnů, a tak vás možná napadlo, že byste se rádi prohřáli v sauně …
Nekouříte, abyste si neničili své zdraví? To je rozumné, ale schválně, jestli se vyhýbáte i dalším …
Vitaminy a minerály jsou pro fungování našeho těla nezbytné. Máme-li některého z nich málo, může …
Lidé se často stydí, a proto návštěvu sexuologa odkládají, jak to jde. Přitom se většina potíží v …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, relaxace, odpočinek, meditace, dobrá nálada, zklidnění
Diskuse ke článku
.
